Nombre de participants
De 5 à 12 participants
Début du séjour
le jour 1, à Chamonix devant l’agence Terres d'Aventure, à 8h du matin, soit au 35 place de la Gare.
Fin du séjour
à Chamonix devant l’agence Terres d'Aventure, soit au 35 place de la Gare, en fin d'après midi du jour 4.
Caractéristiques du circuit
• 167 km en 4 jours
• 9440 m de dénivelé positif (2340 m/jour en moyenne)
• 9440 m de dénivelé négatif (2340 m/jour en moyenne)
• Altitude maximum : 2537m
• 8 à 10 heures de rando course par jour
Hébergement
Deux nuits en gîte (en dortoir) et une nuit en hôtel, au milieu du séjour, pour optimiser la récupération.
Nous dormons :
- au gite du Pontet, aux Contamines
- au pied du téléphérique du Mont Blanc, à l’hôtel Funivia, dans le village de la Pallud
- à la pension Plein Air, à Champex
Nourriture
• Petits déjeuners et dîners pris dans les hôtels, repas adaptés à la pratique du trail
• Pique-niques à midi préparés par votre guide et par l'hébergement
Encadrement
Notre séjour est encadré par Caroline Freslon-Brette (pour les deux dates de départ - pour juillet, présence de Caroline en doublon uniquement si plus de 10 participants, car si nombre de participants inférieurs, sa présence n'est du coup pas justifiée) et Maud Gobert (pour la date de juillet) : accompagnatrices moyenne montagne spécialiste du trail.
Présentation de nos accompagnatrices Terres d'Aventure :
Caroline Freslon-Brette
Accompagnatrice en moyenne montagne, traileuse, ex-membre de l’Equipe de France d’aviron. Depuis toujours, la nature est son terrain de jeu : sur l’eau, dans les airs ou sur terre. Son parcours sportif est impressionnant :
- Equipe de France d’aviron de 1996 à 2006 (4ème aux Championnats du Monde 2005 – à Gifu au Japon, Championne de France, 2 fois vice-championne du Monde Universitaire) ;
- Trails et raids multisports : Vainqueur du Tour des Glaciers de la Vanoise 2010 (73km, 4500m+), vainqueur du Merrell Oxygen Challenge 2010 et 2009 (73km, 3800mD+), vainqueur du trail Frison Roche, vainqueur du Lyon Urban Trail 2009 (21km), vainqueur des Drayes Blanches du Vercors 2009, vainqueur du Run & Skate Chamonix 2009, 3ème à la Saintélyon 2006 et 2008.
Maud Gobert
Accompagnatrice en moyenne montagne, elle a été élue meilleure traileuse de l’année 2010, 8 victoires en 2010 sur des courses mythiques telles que la CCC, le Marathon du Mont Blanc, la 6000 D, le Swiss Alpine Marathon, le Nivolet Revard, ou encore le Kanna Mountain Run au Japon, ... et une 2ème place aux Templiers, vice-championne de France 2010, membre du team ADIDAS.
Transfert et transport des bagages
Le portage de vos bagages est assuré par nos soins, et vous seront restitués le soir à l'hébergement. Lors des courses, vous ne portez que vos affaires de la journée.
Moyens d'accès
EN VOITURE : afin de prévoir votre trajet, nous vous conseillons de vous renseigner sur votre itinéraire auprès des différents sites : www.viamichelin.fr et www.mappy.fr
EN TRAIN : destination gare de Saint Gervais les Bains puis TER ou navettes pour Chamonix.
Si vous souhaitez voyager en train, les horaires doivent être vérifiés auprès de la SNCF, par téléphone (n° spécial 3635) ou Internet : www.voyages–sncf.com
IMPORTANT : si vous venez en train, vous devez impérativement arriver la veille pour pouvoir être au rendez-vous le lendemain à 8h. Nombreux hébergements avant ou après le séjour dans Chamonix et alentours.
Préparation physique
• Difficulté physique niveau 3 : Excellente condition physique requise car temps de course, dénivelés et intensité élevés. Entraînement spécifique avant le départ. Séances de course à pied de 60 mn, en moyenne 3 fois par semaine, sorties régulières sur terrains variés (chemins, single- tracks), sorties en montagne (randonnée ou trail) au moins 3 fois dans l'année.
• Difficulté technique niveau 2 : terrain varié, avec alternance de larges sentiers et de single-tracks. Connaissances des terrains montagneux requises.
ATTENTION: nos encadrants, spécialistes de l'activité, se réservent le droit de décider si vous pouvez ou non continuer le trail, selon votre niveau, votre état de fatigue ou votre aptitude à continuer ou pas. Une logistique sera mise en oeuvre afin de vous ramener sur votre lieu de départ pour votre retour. Cette décision sera prise pour éviter tout gros ennuis, afin d'assurer la sécurité de chacun sur le trail.
Bagages
Vous devez conditionner l’ensemble de vos affaires en 2 sacs : 1 sac à dos et 1 grand sac de voyage souple.
1 - Le sac à dos : léger typé trail de 10 à 20 litres environ. Il vous sera utile pour le transport de vos affaires personnelles durant la journée. Il devra contenir les éléments suivants
• Une veste imperméable et respirante
• Un vêtement chaud de type polaire
• Un T-shirt en matière respirante
• Un short
• Un collant long
• Une paire de chaussettes de course à pied
• Une paire de chaussures adaptées au trail (et déjà faites aux pieds)
• Une couverture de survie
• Une lampe frontale
• Un sifflet
• Une paire de lunettes de soleil
• Un bonnet ou un buff en cas de froid
• Une casquette de sport
• Une paire de gants fins
• Un téléphone portable chargé
• Une poche à eau de 2 litres minimum (+ 1 gourde de 500 ml)
• Des pastilles pour purifier l’eau
• Une paire de bâtons de trail
• Barres, gels et boissons énergétiques à prévoir pour chaque journée
• Mouchoirs en papier et papier-toilette biodégradables
• Une trousse à pharmacie comprenant : pansements anti-ampoules, crème anti-frottements, kit de soin des ampoules, bande élastique, aspirine, désinfectant, comprimés pour le mal au ventre
• (Conseillé : un appareil photo léger)
2 - Le grand sac de voyage souple d'une contenance de 30 à 60 litres : vous le trouverez chaque soir. Il doit contenir le reste de vos affaires c'est-à-dire :
• Des vêtements de rechange (vêtement chaud type polaire, collant, pantalon)
• Des chaussures aérées pour reposer les pieds (type sandales)
• Des sachets plastiques pour protéger les affaires
• Une trousse de toilette
• Des lingettes corporelles
• Une serviette de bain
• Des lacets de rechange
• Un bouchon de pipette de rechange
• Des piles de rechange pour la frontale
• Une gourde ou bouteille
• Un couteau de poche
• Une aiguille et du fil
• Un maillot de bain
Equipement
• Une couverture de survie
• Une lampe frontale
• Un sifflet
• Une paire de lunettes de soleil
• Un téléphone portable chargé
• Un sac à dos léger typé trail de 10 à 20 litres
• Une poche à eau de 2 litres minimum (+ 1 gourde de 500ml)
• Des pastilles pour purifier l'eau
• Une paire de bâtons de trail
• Barres, gels et boissons énergétiques à prévoir pour chaque journée
• Mouchoirs en papier et papier-toilette biodégradables
• Une trousse à pharmacie comprenant : pansements anti-ampoules, crème anti-frottements, kit de soin des ampoules, bande élastique, aspirine, désinfectant, comprimés pour le mal au ventre.
Couchage
Il vous faut apporter un duvet (température confort 10-15°C), un drap de sac, et du linge de toilette pour les nuits en gîte (cet équipement sera transporté dans votre grand sac de voyage par notre transporteur, donc pas à porter lors des courses).
Pharmacie personnelle
• Un antipyrétique type paracétamol 1g
• Un anti-inflammatoire en comprimé et en gel
• Un antibiotique à large spectre
• Un antiallergique type Cétirizine
• Des pansements gastriques (Gaviscon ou Maalox)
• Un antispasmodique et un anti-diarrhéique
• Un antiseptique intestinal et un anti-vomitif
• Un antiseptique
• Des pansements et double peau, des compresses
• De la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras
• De la crème solaire et de la Biafine
• En complément : collyre, pince à épiler, somnifère léger et/ou boules Quiès, médicaments personnels.
Pharmacie collective
Trousse de premiers secours placée sous la responsabilité de votre accompagnateur.
Le prix comprend
Détail du voyage
