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Circuit accompagné ›
Népal
Camp de base de l'Everest par les hauts cols
22 jours, 16 jours de marche
Code voyage :
NEP050
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A partir de 2750
€ TTC
Prochain départ le 06/10/2010
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Activité :
Trekking
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Environnement :
Montagne
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Type de voyage :
Itinérant
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Vous
apprécierez |
- • Le véritable camp de base de l'Everest
- •
La traversée des trois cols mythiques de la région
- •
Le sens de l'itinéraire
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De toutes les régions du Népal, la vallée de l’Everest est la plus spectaculaire pour ses sommets. Le passage de trois cols à plus de 5000m, le Gokyo Ri, le Kala Pattar et le vrai camp de base de l’Everest, permettent des vues uniques et une réelle approche des géants himalayens. Ce ne sont pas moins de quatre des quatorze sommets de plus de 8000m que vous pourrez admirer pendant ce trekking : l'Everest (8850m), plus haut sommet de la planète, le Lhotse (8516m), quatrième sommet, le Makalu (8463m), cinquième et le Cho Oyu (8201m), le sixième. Le sens de l'itinéraire favorise les plus belles vues sur ces géants de l'Himalaya.
Programme
Jour 1 à jour 3 : France - Népal
Vol Paris/Katmandu puis vol de 40mn pour Lukla (vol soumis aux aléas climatiques et opérationnels). Marche jusqu'à Phakding (2640m).
Jour 4 : Phakding (2630 m) - Jorsale ( 2800 m) - Namche Bazar (3440 m)
Marche à travers forêts, cultures en terrasses et villages puis montée raide de 2h pour Namche Bazar (3440m).
Jours 5 et 6 : Namche (3440 m) - Lawundo (3900 m) - Thame (3800 m)
Marche jusqu’à Thame (3800m) puis journée d’acclimatation en montant vers Thengpo au pied du fameux col Trashi Lapsa (5755m).
Jours 7 et 8 : Thame (3800 m) - Marulung (4370 m) - Langden (4370 m)
Montée à Arke Khusum (4370m), Renjo Pokhari (4890m) puis au Renjo Pass (5410m). A l’arrivée, vue incroyable de l’Everest et ses sommets satellites ! Descente vers les superbes lacs de Gokyo (4750m).
Jours 9 et 10 : Gokyo (4750 m)
Journée de repos puis montée au Gokyo Ri (5360m) d’où la vue sur le Cho Oyu et l’Everest est unique. Traversée du glacier Ngozumba (moraine) jusqu’à Dragnag (4700m).
Jour 11 : Dragnag (4700 m) - Dzonglha (4830 m)
Marche sur des pentes herbeuses puis sentier raide (rochers) jusqu'au Cho La (5420m). Court passage sur le glacier jusqu'à une gigantesque rampe rocheuse pour rejoindre la moraine puis Dzonglha (4830m).
Jour 12 : Dzongla (4830 m) - Lobuche (4930 m) - Gorak Shep (5160 m)
Un chemin en balcon conduit à Lobuche (4930m), continuation par un vallon avant de passer un gigantesque chaos de rochers. Arrivée à Gorak Shep (5160m).
Jour 13 : Gorak Shep - Kala Pattar (5600 m) - Gorak Shep
Montée au Kala Pattar (5600m) par un chemin parfois un peu raide. Du sommet, la vue sur l’Everest, l’Ice Fall et le Nuptse (7861m) est saisissante ! Redescente à Gorak Shep (5160m) pour la nuit.
Jour 14 : Gorak Shep - Camp de base de l’Everest - Lobuche (4930 m)
Tôt le matin, départ pour le vrai camp de base de l’Everest. Le chemin longe le glacier puis, par une descente raide, prend pied dessus. C’est en marchant sur cette immense "mer de glace" que l'on peut rejoindre le camp de base des expéditions à l'Everest (5350m). Retour à Gorak Shep puis à Lobuche (4930m).
Jour 15 : Lobuche (4930 m) - Dingboche (4400 m)
Descente directe à Dingboche (4400m) ou montée assez raide au Kongma La (5535m) au pied du Nuptse (7861m) : belle vue sur le Makalu. Descente très raide au départ vers la vallée de Chhukhung et Dingboche.
Jour 16 à jour 18 : Dingboche (4400 m) - Tengboche (3860 m)
Retour à Lukla (2850m) en trois jours de marche via Pengboche puis Tengboche (3860m) et son très célèbre monastère, Namche Bazar (3440m) et Monjo (2840 m).
Jour 19 à jour 22 : Lukla - Katmandu
Vol pour Katmandu, temps libre et vol pour Paris.
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Période(s) de départ et tarif(s)
* Prix TTC : taxes d'aéroport et surcharges carburant au départ de Paris.
Les prix indiqués ne sont valables que pour certaines classes de réservation sur les compagnies aériennes qui desservent cette destination. Ils sont donc susceptibles d’être modifiés en cas d’indisponibilité de places dans ces classes au moment de la réservation.
 Complément d'information tarifaire
Supplément single (à la demande) : 400 € pour hôtel uniquement
Dans les lodges, nous ne pouvons pas réserver de chambre single. A voir sur place avec votre guide pour dispo + prix.
Supplément petit groupe :
Si seulement 4 participants : 90 € / pers.
Si seulement 3 participants : 500 € / pers.
Pourboires
Contrairement à la France, le pourboire reste encore très présent au Népal.
Indépendant du niveau de salaire, le pourboire est pris par les Népalais comme un signe d´appréciation. Il n´est nullement obligatoire et dépend donc de votre satisfaction et de votre bon cœur. La moyenne est de 30 à 40 € par personne pour la totalité de l´équipe népalaise.
Votre guide peut vous aider sur ce sujet en faisant une enveloppe collective afin d´éviter que seuls les porteurs des sacs des trekkeurs aient un pourboire !
Comme pour l´argent, si vous avez des vêtements à donner, n´hésitez pas à passer par le guide qui fera une répartition équitable.
Informations sur le niveau de vie au Népal :
Le salaire minimum au Népal est de 125 Rps par jour (1,20 € environ) et de 1100 Rps par mois (110 € environ).
Pour les porteurs et les assistants le salaire moyen est de 325 Rps par jour (3,25 € par jour)
Sirdar et cuisinier (Cook) : 700 Rps par jour (7 € environ).
Nous vous demandons expressément de ne pas de donner des bonbons aux enfants, il n´y a quasiment pas de dentiste dans les régions montagneuses. Idem pour les médicaments : ils ne sont pas forcément adaptés aux Népalais qui ont, de plus, beaucoup de mal à suivre à la bonne posologie.
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Le prix ne comprend pas
• Les assurances
• Les frais d'inscription
• Les frais de visa à prendre à l´arrivée
• Les taxes aériennes au Népal : suppression des taxes pour les vols internationaux depuis 2009 mais 170 roupies par trajet pour les vols intérieurs (vérifier svp ces infos sur place, elles peuvent changer sans préavis).
• Les repas à Katmandu
• Les visites non prévues au programme
• Les douches (plus ou moins chaudes !) dans les lodges (entre 1 et 5 €)
• Le supplément chambre individuelle (hôtel uniquement, impossible de garantir une chambre single en lodge).
• Les boissons, les dépenses personnelles et les pourboires
Vos dépenses
SHOPPING
• Les Kukhuris : couteaux souvent employés comme serpe ou pour les sacrifices d´animaux. Beaucoup de paysans en portent un à la ceinture.
• Les Saranghis : sorte de petits violons.
• Les moulins à prière ("symbole" du bouddhisme tibétain) et les bols chantants tibétains en bronze ainsi que tous les autres objets rituels du bouddhisme tibétain.
• Les tapis : grand choix à Katmandu mais vous n´avez le droit d´en exporter qu´un seul par personne.
• Les bijoux : le plus grand choix de colliers traditionnels se trouve également à Katmandu. Les poinçons "officiels" ne sont en aucun cas une garantie…
• Les pierres "précieuses" : on trouve plutôt des semi–précieuses dont le prix va de 1 à 100 $...
• Les vêtements : grand choix mais qualité souvent faible.
• Les masques en bois : certains sont magnifiques.
• Les bronzes, cuivres, étains, laitons à la cire perdue : les plus beaux et les moins chers se trouvent à Patan.
• Les tangkhas : les prix varient énormément en fonction de la réelle qualité.
• Les "papiers de riz népalais", les épices, les timbres anciens, les vielles pièces de monnaie etc…
• Matériel et vêtements d´alpinisme et de trekking : à Katmandu, dans le quartier de Thamel, on trouve énormément de produits (parfois neufs !) à des prix inférieurs à ceux pratiqués en France. Attention toutefois, beaucoup de copies de piètre qualité…
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Jours 1 et 2 : France - NépalVol Paris/Katmandu. • Type d'hébergement : à l'hôtel
Jour 3 : Lukla ( 2850 m) - Tadokoshi ( 2550 m) - Phakding (2640 m)Envol pour Lukla (35 mn environ, vol soumis à des aléas climatiques et opérationnels) à 2850m puis marche vers Phakding (2640m) via Tadokoshi. • 3h de marche • Dénivelé + : 415 m • Dénivelé - : 600 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 4 : Phakding (2630 m) - Jorsale ( 2800 m) - Namche Bazar (3440 m)Montée le long de la Dudh Khosi (la "rivière de lait") à travers forêts, cultures en terrasse et villages jusqu’à Thaog, juste après le village de Jorsale (2800m), au pied de la montée pour Namche Bazar. Après le repas, le chemin monte régulièrement jusqu’à la capitale du pays Sherpa à 3440m. A noter qu'à mi-pente on peut, par temps clair, voir l'Everest... • 5h30 de marche • Dénivelé + : 1020 m • Dénivelé - : 350 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 5 : Namche (3440 m) - Lawundo (3900 m) - Thame (3800 m)Visite de Namche Bazar le matin puis, après le déjeuner, nous remontons la vallée de la Bhote Khosi jusqu’au village de Thame (3800m), au carrefour de la vallée qui va vers la Rolwaling par le Trashi Lapsa (5755m) et celle qui conduit au Tibet par le Nangpa La (5716m). • 5h de marche • Dénivelé + : 650 m • Dénivelé - : 290 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 6 : Thame (3800 m) - Thengpo (4370 m) - Thame (3800 m)Journée d’acclimatation en montant à Thengpo (4370m), dernier "hameau" avant le col du Trashi Lapsa. Retour à Thame. • 5h de marche • Dénivelé + : 760 m • Dénivelé - : 760 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 7 : Thame (3800 m) - Marulung (4370 m) - Langden (4370 m)Nous partons en direction du Nangpa La et du Tibet par un chemin pouvant être très fréquenté par les caravanes qui font du commerce entre les deux pays (mais le col est parfois fermé). Après avoir traversé la Bothe Khosi, nous montons jusqu’au village de Langden (4370m). • 5h de marche • Dénivelé + : 840 m • Dénivelé - : 410 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 8 : Langden (4370 m) - Gokyo (4750 m)Après avoir passé un front de moraine assez raide, le chemin monte régulièrement sur des croupes plus ou moins herbeuses jusqu’à Rermo Pokhari (4890m), petit lac d’altitude. De là, la montée au Renjo Pass (5405m) n’est pas très longue mais assez raide et dans des pierriers parfois un peu pénibles. L’arrivée au col récompense tous les efforts : vue incroyable de l’Everest et de ses sommets satellites ! La descente (très raide au départ) rejoint le bord d’un des lacs de Gokyo puis, en suivant sa rive gauche, nous arrivons au hameau de Gokyo (4750m). • 7h30 de marche • Dénivelé + : 1090 m • Dénivelé - : 625 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 9 : Gokyo (4750 m) Ascension du Gokyo Ri (5360m) le matin d’où la vue sur le Cho Oyu et l’Everest est unique. Retour à Gokyo et après-midi de repos au lodge. • 3h30 de marche • Dénivelé + : 615 m • Dénivelé - : 615 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 10 : Gokyo (4750 m) - Dragnag (4700 m)Le matin, montée vers le lac supérieur de Gokyo (Thonak Tso) à 4890m en direction du camp de base de la face sud du Cho Oyu (8201m) : dénivelé de 300 m en montée et en descente (2h30 de marche). Retour à Gokyo puis descente au niveau du lac inférieur de Gokyo puis traversée du glacier (moraine) Ngozumba qui descend du Cho Oyu jusqu’à Dragnag (4700m) en 2h. • 4h30 de marche • Dénivelé + : 490 m • Dénivelé - : 560 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 11 : Dragnag (4700 m) - Dzonglha (4830 m) Un vallon puis des pentes herbeuses nous mènent à Nyimagawa (5041m), "camp de base" du Cho La. Par un sentier raide (blocs de rocher) nous atteignons le Cho La (5420m). Un court passage sur le glacier nous conduit à une sorte de gigantesque rampe rocheuse qui permet de rejoindre la moraine puis le hameau de Dzonglha (4830m). • 6h de marche • Dénivelé + : 750 m • Dénivelé - : 600 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 12 : Dzongla (4830 m) - Lobuche (4930 m) - Gorak Shep (5160 m)Une courte montée raide puis un chemin en balcon nous conduit à Lobuche (4930m) puis nous empruntons un vallon tranquille avant de passer la moraine au milieu d’un gigantesque chaos de rochers. Nous arrivons au "lac de sable" de Gorak Shep (5160m). Les lodges sont rudimentaires à Gorak Shep... • 5h30 de marche • Dénivelé + : 890 m • Dénivelé - : 570 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 13 : Gorak Shep - Kala Pattar (5600 m) - Gorak ShepNous montons en 2 bonnes heures au Kala Pattar (5600m) par un chemin, un peu raide parfois, mais régulier. Du sommet, la vue sur l’Everest, l’Ice Fall et le Nuptse (7861m) est saisissante ! Nous redescendons ensuite à Gorak Shep. • 2h de marche • Dénivelé + : 500 m • Dénivelé - : 500 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 14 : Gorak Shep - Camp de base de l’Everest - Lobuche (4930 m)Tôt le matin, nous partons pour le vrai camp de base de l’Everest. Le chemin longe le glacier puis, par une descente raide, prend pied dessus. C’est en marchant sur cette immense "mer de glace" que nous rejoignons le camp de base (5350m), lieu très fréquenté par les expéditions, surtout au printemps : à l’automne, nous arrivons bien souvent après les expéditions. Nous prenons le même chemin pour retourner à Gorak Shep puis à Lobuche (4930m). • 7h de marche • Dénivelé + : 690 m • Dénivelé - : 915 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 15 : Lobuche (4930 m) - Dingboche (4400 m) Deux options ce jour : l'accompagnateur Terres d'Aventure reste seul décisionnaire. 1) Nous empruntons l’itinéraire "classique" pour descendre à Dingboche (4400m), en face de l’Ama Dablam (6856m), considéré comme l’une des plus belles montagnes du monde. 4h de marche. Montée : 70m, descente : 620m. Nuit en lodge. 2) Pour celles et ceux qui se sentent en pleine forme physique, nous traversons le glacier qui descend de l'Everest puis montons par une pente assez raide au Kongma La (5535m), au pied du Nuptse (7861m). Du col, belle vue sur le Makalu (8463m). Descente très raide au départ vers la vallée de Chhukhung puis nous rejoignons Dingboche (4400m). • 6h30 de marche • Dénivelé + : 770 m • Dénivelé - : 1320 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 16 : Dingboche (4400 m) - Tengboche (3860 m)Nous marchons le long de l’Imja Drangka que nous traversons ensuite par un pont suspendu avant de remonter vers Tenggboche (3860m) et son très célèbre monastère, construit au pied des impressionnants Thamserku (6618m) et Kang Tega (6685m). En chemin visite du monastère de Pangboche et du monastère de Tengpoche. Les lodges sont rudimentaires à Tengpoche... • 5h30 de marche • Dénivelé + : 555 m • Dénivelé - : 820 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 17 : Tengboche (3860 m) - Namche Bazar (3440 m) C’est par une descente un peu raide que nous rejoignons la Dudh Khosi à Phunki (3250m), puis le chemin remonte régulièrement jusqu’à Namche Bazar (3440m) via les "villages jumeaux" de Khumjung (3790m) et Kunde (3825m). • 5h30 de marche • Dénivelé + : 900 m • Dénivelé - : 1200 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 18 : Namche Bazar (3440 m) - Lukla (2850 m) Retour à Lukla (2850m), fin du trekking. • 6h30 de marche • Dénivelé + : 300 m • Dénivelé - : 930 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 19 : Lukla - Katmandu Envol pour Katmandu (vol soumis aux aléas climatiques et opérationnels). • Type d'hébergement : à l'hôtel
Jour 20 : KatmanduJournée libre à Katmandu servant aussi de jour de sécurité pour le vol de Lukla.
Jours 21 et 22 : Katmandu - ParisVol pour Paris.
Important itinéraire
ATTENTION : sur ce circuit, vous allez ''vivre'' plus de 8 jours consécutifs à plus de 4000m d'altitude dont 6 passages au dessus de 5000m. Avant de se lancer dans ce type de voyage, il est impératif d'avoir fait au préalable un voyage à 5000m avec succès même si ce n'est en aucun cas une garantie que l'organisme réagira bien cette fois...
Détail du voyage
Groupe : 5 à 12 participants
Caractéristiques du circuit
• La vallée de l'Everest en passant par les cols mythiques de la région
• Le véritable camp de base de l'Everest et ses expéditions
• Le sens de l'itinéraire qui permet une meilleure acclimatation et avoir de face les plus beaux points de vue Hébergement
Hôtel***** avec piscine à Katmandu (Hyatt Regency), à proximité de Bodnath : service gratuit de navettes pour Thamel à 8h/10h/13h30/17h => à réserver au + tard 45 mn avant (http://kathmandu.regency.hyatt.com/hyatt/hotels/index.jsp)
Un des gros avantages de cet hôtel est de ne pas être situé en centre–ville : depuis plusieurs années des grèves ont régulièrement lieu à Katmandu avec, presque à chaque fois, une ''fermeture'' du centre–ville (zone de l'ex Palais Royal).
Si vous résidez au Yack and Yeti (par exemple) et que le centre–ville est fermé le jour de votre départ, vous ne pourrez peut–être pas rejoindre l'aéroport…
Depuis l'hôtel Hyatt vous pouvez vous rendre à pied en 10 mn à Bodnath : beaucoup de magasins et de restaurants. Il faut traverser le parc à gauche de la piscine et, après le portail, prendre la rue à gauche qui mène au "stupa" en traversant des ruelles pleines de vie…
En lodge pendant le trekking : il s'agit en général de maison aménagée avec dortoirs et/ou chambres. La qualité des lodges baisse avec l'altitude : plus on monte et moins les lodges sont confortables. Attention, pas de chauffage dans les lodges et ils sont parfois mal isolés (courants d'air fréquents). Douches parfois possibles dans certains lodges, mais ne prendre de douche chaude que si l´eau est chauffée au solaire et non pas au feu de bois (gros problème de déboisement au Népal). Nourriture
Le plat national est le "dal bat" : littéralement lentilles riz. Presque toujours agrémenté de légumes épicés et, parfois, d´un peu de viande. Beaucoup de Népalais ne mangent que ça toute leur vie…
Une journée type en trekking au Népal démarre par le "morning tea" (thé) vers 6h30. Puis, après avoir rangé vos affaires, vous prenez un petit déjeuner pendant que les porteurs se répartissent les charges et commencent à partir (ils ne prennent pas de petit déjeuner et font une halte pour manger vers 10/11h). Vers midi, vous faites une pause d´une heure ou deux pour déjeuner : repas simple ou pique–nique.
Vous arrivez la plupart du temps vers 16/17h à l´étape, où vous attendent en général des biscuits locaux et du thé (léger pour ne pas altérer votre sommeil).
Le dîner est habituellement servi tôt (vers 18h30/19h) : soupe (toujours) puis très souvent du riz, des pâtes et/ou des pommes de terre agrémentés (selon les talents du Cook et/ou des disponibilités) de viande (rarement), de sauces (très souvent) etc…
Veillez à bien vous hydrater durant les journées de marche en altitude.
Nota : lors de passage de col ou pour des étapes exceptionnellement longues, il est fréquent de partir de à l'aube voire de nuit… Encadrement
Accompagnateur Terres d'Aventure népalais francophone. C´est votre guide depuis votre arrivée à Katmandu jusqu´à votre départ. Il a en charge la réussite de votre voyage donc n´hésitez pas à lui poser des questions et, surtout, à suivre ses conseils !
L´EQUIPE NEPALAISE PENDANT LE TREKKING
• Le Sirdar (ou Sardar) : c´est le responsable de toute l´équipe. Très souvent il a commencé comme porteur, puis kitchen–boy puis parfois cook et est respecté par l´ensemble de l´équipe.
• Le Cook (uniquement pour les trekkings sous tentes) : c´est le cuisinier, responsable de tous les repas.
• Kitchen–boy (uniquement pour les trekkings sous tentes): assistant cuisinier, le nombre varie en fonction de la taille des groupes. Il aide le cuisinier d´une manière très active et c´est l´étape obligatoire avant de devenir un jour Cook…
• Sherpa : pas toujours de l´ethnie Sherpa (0,7% de la population du Népal !), il est chargé de l´aide active auprès des clients. Leur nombre varie en fonction de la taille du groupe.
• Porteur : le Népal étant un pays de montagne, la tradition du portage humain date de la nuit des temps et perdure encore aujourd´hui. Les Népalais qui pratiquent ce métier sont pauvres, même s´il est vrai que le revenu qu´ils gagnent en portant est supérieur à ce qu´ils gagneraient autrement. Sans trekking, les populations montagnardes vivraient plus pauvrement encore, et les plus touchés seraient les porteurs. Lorsqu´ils portent "pour eux" (ravitaillement des villages et/ou des lodges) la charge dépasse bien souvent les 70 kg pour atteindre parfois 100 kg et plus pour un salaire de l´ordre de 400 Rps par jour !
La réglementation népalaise impose [uniquement] aux agences de trekking un maximum de 30 kg par porteur mais, contrairement au Pakistan, bon nombre de porteurs demandent une charge supérieure afin d´être mieux payés que les 325 Rps/jour (salaire réglementaire). Si ça devait être le cas, Terres d´Aventure s´engage à ce que nos porteurs soient payés en rapport avec le poids porté réellement et, surtout, veille à ce qu´une assurance soit prise pour eux et qu´un équipement spécifique leur soit alloué lors de passage de col en altitude (même si parfois des porteurs refusent de mettre les chaussures par manque d´habitude…). Transfert
Avion (compagnie locale) entre Katmandu et Lukla (aller/retour) : vol de 35 minutes environ mais soumis aux aléas climatiques et opérationnels.
Les taxes (170 roupies par trajet) sont à votre charge soit 340 Rps. Transport bagages
porteur. Transport aérien
vols réguliers. Préparation physique
VACCINATIONS UTILES
Il est très fortement recommandé d'être à jour pour la diphtérie, le tétanos, la polio, l'hépatite A et B, la fièvre typhoïde (Typhim Vi). Pour tout renseignement complémentaire, vous pouvez vous adresser au service de l´Institut Pasteur : 0 890 710 811 ou sur www.pasteur.fr
VISITE MEDICALE
Etre en bonne santé est essentiel pour profiter pleinement de votre voyage Terres d'Aventure ! Si votre dernière visite médicale date quelque peu… c´est l´occasion d´effectuer un bilan de santé en expliquant à votre médecin les principales caractéristiques de votre prochain voyage (climat, altitude, difficulté…) ; une visite chez votre dentiste est aussi une excellente initiative. Ces conseils vous concernent tout particulièrement puisque vous allez entreprendre un grand trekking lointain et en altitude. Si vous souhaitez consulter un centre spécialiste des problèmes liés à l´altitude, la liste en France et à l'étranger se trouve sur :
www.arpealtitude.org => Objectifs => Prévention => Consultation
Important : à partir de 45 ans, il est prudent d´effectuer un électrocardiogramme d´effort.
TRAITEMENT ANTIPALUDEEN
Vous passez à Katmandu : la vallée présente théoriquement un risque paludéen, bien que celui–ci concerne principalement les régions basses du Népal (plaine du Téraï, vallée de Pokhara) et est surtout sensible en saison des pluies (de mai à octobre). Seul un organisme spécialisé peut vous informer de façon précise sur l´utilité et surtout le type exact de prévention à adopter.
Vous pouvez consulter :
• Hôpital de la Pitié–Salpêtrière à Paris : 01 45 85 90 21
• Hôpital Claude Bernard : 01 40 34 11 33
• Institut Pasteur : 0 890 710 811
[IMPORTANT : RAPATRIEMENT
Veuillez vous reporter aux conseils donnés dans la brochure
Information du Ministère des Affaires Etrangères français
http://www.diplomatie.gouv.fr (Pays => Népal Rubrique => Santé)
Il est impératif de contracter une assurance de rapatriement sanitaire couvrant les frais de recherche et garantissant le recours possible à un hélicoptère en cas d´accident en montagne. L´attention des randonneurs et alpinistes est appelée sur la nécessité de bien vérifier les montants garantis par leur police d´assurance (le tarif d´une évacuation héliportée s´élevant au minimum à 3000 $, alors que le plafond des frais couverts par les assurances allant de pair avec l´usage d´une carte bancaire est généralement inférieur) et de s´assurer que le contrat ne comporte pas de clause restrictive au–delà d´une certaine altitude. Si vous sortez des sentiers de randonnées, soyez très attentifs au distinguo établi dans les contrats entre les secours proprement dits et les opérations de recherche.]
Equipement
Bagages
Si vous prenez l´avion, merci de noter que les contrôles de sécurité sont stricts aux aéroports : mettez les couteaux, ciseaux et piles de rechange dans votre sac de soute.
Produits liquides :
Vous devez désormais lors des contrôles de sûreté présenter séparément dans un sac en plastique transparent fermé d´un format d´environ 20 cm sur 20 cm, vos flacons et tubes de 100 ml maximum chacun.
Quels sont les produits interdits ?
Les liquides, les aérosols, gels et substances pâteuses : eau minérale, parfums, boissons, lotions, crèmes, gels douche, shampoings, mascara, soupes, sirops, dentifrice, savons liquides, déodorants…
Quelle est la taille maximale de chaque flacon ou tube que l´on peut emporter en cabine ?
Aucun flacon ne peut dépasser 100 ml.
Quelle taille maximum doit faire le sac plastique ?
Ce sac en plastique transparent (type sachet à congélation) doit mesurer 20 cm sur 20 cm environ. Un sachet peut contenir plusieurs objets, tubes, flacons, aérosols.
Comment se procurer ce sac plastique ?
Vous pouvez vous procurer ce sac plastique (type sac de congélation) dans les commerces et les grandes surfaces. La plupart des aéroports européens proposeront aussi sur place des sacs. Toutefois, il s´agit d´un service rendu aux passagers et non d´une obligation, il n´est donc pas garanti que ces sacs soient disponibles partout et tout le temps. Nous vous conseillons de prendre vos dispositions avant le départ.
Quelles sont les exceptions autorisées ?
• Les médicaments liquides
Vous pouvez emporter en cabine des médicaments liquides (insuline, sirops…) à condition de présenter aux agents de sûreté une attestation, ou une ordonnance à votre nom. Il n´y a aucune restriction pour les médicaments solides (comprimés et gélules).
• Les aliments liquides pour bébés
Il n´y a pas de restriction sur ces produits. Pensez à prendre des contenants qui se referment : il pourra en effet vous être demandé de goûter ces aliments !
Un conseil :
Enregistrez en bagage de soute le maximum de choses et ne conservez dans votre bagage à main que ce qui est absolument indispensable à votre voyage.
Vous devez conditionner l´ensemble de vos affaires en 2 sacs : 1 sac à dos et 1 grand sac de voyage souple.
1 • Le sac à dos :
Sac à dos de randonnée d´une capacité de 35 litres environ, il vous sera utile pour le transport de vos affaires personnelles durant la journée. Il vous servira aussi en tant que bagage à main lors de vos déplacements pour toutes vos affaires, fragiles (appareil photo…) et médicaments (si vous suivez des traitements indispensables).
2 • Le grand sac de voyage souple :
Il doit contenir le reste de vos affaires. Il sera en soute lors des transports aériens. Vous le trouverez chaque soir. Il sera transporté par des porteurs et/ou des animaux et/ou des véhicules. Vous recevrez avant votre départ des étiquettes Terres d'Aventure, qui vous permettront d´identifier vos bagages avec vos nom et adresse, et faciliteront le regroupement des sacs aux arrivées à l´aéroport.
Très important :
La réglementation aérienne limite le poids des bagages à 20 kg par personne ; cependant, l´organisation de votre voyage nous oblige parfois à l´envoi de matériel indispensable. Il est donc impératif que vous limitiez le poids de vos bagages en soute à 18 kg maximum, afin que nous puissions disposer de ce volume de poids excédentaire.
ATR préconise aux trekkeurs que le sac destiné aux porteurs pèse au maximum 12,5 kg pour les trekkings et 20 kg pour les trekkings avec ascension d'un sommet de + de 6000m. Particularités Bagages
Il est possible de laisser un bagage sur place à votre arrivée à Katmandu, contenant des affaires propres pour votre retour (prévoir un sac vide avec cadenas). Vêtements
• 1 chapeau de soleil ou casquette
• 1 foulard
• 1 bonnet et/ou bandeau
• 1 paire de gants
• T–shirts (1 pour 2 ou 3 jours de marche). Eviter le coton, très long à sécher ; préférer t–shirts manches courtes (matière respirante) en Capilène (Patagonia), Dryflo (Lowe Alpine), Light Effect (Odlo) etc…
• 1 sous–pull (remarques idem ci–dessus) ou chemise manches longues
• 1 veste en "fibre polaire" genre Polartec 200 ou Windstopper ou Windpro.
• 1 veste style Gore–tex, simple et légère, genre Paclite ou H2No Storm.
• 1 gilet ou veste (duvet ou Thermolite) ou anorak chaud pour le soir, surtout en automne
• 1 short ou bermuda
• 1 pantalon de trekking
• 1 pantalon confortable pour le soir genre pantalon de survêtement.
• 1 cape de pluie (utilisation délicate et peu conseillée par grand vent)
• 1 sur– pantalon imperméable et respirant (facultatif)
• 1 maillot de bain
• Des sous–vêtements
• Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche). Eviter les chaussettes type "tennis" (coton), très longues à sécher et risque élevé d´ampoules ; préférer celles à base de Coolmax.
• 1 paire de chaussures de randonnée de très bonne qualité
• 1 paire de guêtres (facultatif)
• 1 paire de sandales
• 1 paire de chaussures détente pour le soir (facultatif)
La liste des vêtements doit être modulée en fonction de la saison choisie. Equipement
• 1 paire de lunettes de soleil d´excellente qualité
• 1 paire de bâtons télescopiques : facilite les montées et les descentes et très utile pour évoluer sur des terrains accidentés ou glissants et traverser les rivières.
• 1 gourde (1 litre minimum)
• 1 lampe frontale
• 1 couverture de survie (facultatif)
• 1 couteau de poche (à mettre dans le bagage allant en soute)
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent
• 1 parapluie qui peut aussi protéger du soleil (facultatif ; on en trouve sur place)
• 1 livre de poche (pour les longues attentes, inévitables au Népal)
• des sacs plastiques pour protéger vos affaires de l'humidité
DIVERS :
• Nécessaire de toilette : prenez des produits biodégradables de préférence (il existe du savon liquide biodégradable de marque CAO).
• 1 serviette de toilette : il en existe qui sèchent rapidement : marque Packtowl (existent en 4 tailles).
• Boule Quiès (facultatif)
• Papier toilette + briquet pour éventuellement le brûler
• Crème solaire + stick à lèvres Couchage
• 1 sac de couchage pouvant aller à – 10° C en température dite "confort"
• 1 drap de sac (plus facile à laver après le trekking que le sac de couchage)
• 1 taie d'oreiller (confort et hygiène) Pharmacie personnelle
• Vos médicaments habituels
• Vitamine C ou polyvitamine
• Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
• Anti–diarrhéique (type Lopémaride ou Tiorfan…)
• Pansement intestinal (type Smecta)
• Traitement antibiotique à large spectre : prévoir 8 jours de traitement (sur prescription médicale)
• Collyre (poussière, ophtalmie) et crème antibiotique pour les yeux
• Pastilles purifiantes pour l´eau (type Micropur forte ou Aquatabs)
• Bande adhésive élastique (type Elastoplast, en 6 cm de large)
• Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
• Pommade anti–inflammatoire
• Traitement pour rhume et maux de gorge (pastilles)
• Répulsif anti–moustiques efficace en zone tropicale
• Crème solaire et Biafine
• Diamox en comprimé pour la prévention ou le traitement du mal aigu des montagnes (sur prescription médicale) Pharmacie collective
Une pharmacie collective complémentaire fournie par l´agence et adaptée à votre voyage est placée sous la responsabilité de votre guide. Matériel fourni
Couverts, bols, assiettes
Sac de protection pour votre bagage pendant le trekking
Caisson hyperbare
Tourisme responsable
Protection des sites
L´équilibre écologique des régions que vous allez traverser est très précaire. La permanence des flux touristiques, même en groupes restreints, le perturbe d´autant plus rapidement. Dans l´intérêt de tous, chaque participant est responsable de la propreté et de l´état des lieux qu´il traverse et où il campe. La lutte contre la pollution doit être l´affaire de chacun. Même si vous constatez que certains sites sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos papiers, mouchoirs en papier, boîtes, etc… Votre accompagnateur vous y aidera.
Pays et climat
Climat et Informations régionales
CLIMAT
• Automne : Durant les mois d´octobre et novembre, le ciel est normalement d´un bleu profond, le soleil est souvent radieux, la vue sur les montagnes est la plupart du temps cristalline, la température dans la journée plutôt agréable. C´est une excellente période pour le trekking même si les températures sont parfois froides, spécialement la nuit dans la région de l´Everest.
• Hiver : Les chutes de neiges abondantes rendent plusieurs cols de haute altitude impraticables. Le trekking est toujours possible mais à des altitudes inférieures à 4000 m à cause du froid. Le temps est très clair et la visibilité sur les montagnes est excellente.
• Printemps : Durant les mois de mars à mai, les journées sont ensoleillées et les températures de plus en plus clémentes. La vue sur les montagnes est de moins en moins bonne au fur et à mesure que la mousson approche, mais c´est aussi la période de floraison des rhododendrons, absolument magnifique, spécialement dans la région des Annapurnas.
• Eté : Durant les mois de juin et juillet, les masses d´air humide du golfe du Bengale se heurtent à la chaîne himalayenne. En s´élevant, elles se refroidissent et se condensent pour retomber sous forme de pluie : c´est la mousson.
Les effets de la mousson sont très inégaux à travers le pays. La mousson perd graduellement de son intensité en se déplaçant du sud–est au nord–ouest. Certaines régions sont donc moins touchées par la mousson : le nord de la région de l´Annapurna (Manang, Naar, Phu), le Haut Dolpo et le Mustang.
Dans les autres régions, les chemins sont parfois glissants et souvent infestés de sangsues…
US & COUTUMES
• A l´étranger, l´étranger c´est vous ! Donc, en cas de choc des cultures, c´est plutôt à vous de vous faire discret…
• Les Népalais sont dans l´ensemble souriants, paisibles, d´une grande courtoisie et dépourvus d´agressivité.
• "Namasté" est une expression que l´on utilise partout pour vous saluer. La signification "exacte" est : "que vos qualités soient bénies". Elle se prononce en général mains jointes et en s´inclinant.
• On se déchausse avant d´entrer dans tous les monuments religieux ou dans les maisons, en prenant soin de placer ses chaussures semelles contre terre.
• On ne pénètre jamais dans une cuisine qui n´est pas la sienne sans y avoir été invité.
• On contourne toujours les "stupas" et "chörtens" par la gauche (sens des aiguilles d´une montre).
• Le feu est sacré, spécialement chez les Sherpas, donc ne jetez aucun détritus dedans.
• Ne jamais manger dans l´assiette ni boire dans le verre d´autrui.
• Si vous voulez suivre la coutume locale en mangeant un "dal bat" avec la main, n´utilisez que votre main droite.
• Il est mal vu de désigner quelqu´un, ou même une statue, avec le doigt.
• Lorsque vous êtes assis, évitez de pointer votre pied vers quelqu´un.
• Le "merci" n´existe pas au Népal.
• Les hommes ne doivent jamais être torse nu.
• Pour répondre OUI, les Népalais effectuent un signe latéral de la tête qui correspond plus à un "je ne sais pas" voire à un NON français. Climat
3 types de climat : tropical dans le Teraï, tempéré dans les vallées et polaire en haute montagne. La mousson arrive fin juin et dure jusqu’en septembre ; elle est un peu moins marquée dans l’ouest ; bien qu’au nord, les régions du Haut-Dolpo et du Mustang soient peu arrosées à cette période, leur accès est alors malaisé, les treks y sont recommandés en mai (Mustang) ou à partir de mi-septembre. De manière générale, pour les treks, on choisira le début de la saison « froide », octobre et novembre (ciel limpide et bonne visibilité), ou bien le printemps, mars et avril (pour les floraisons, des rhododendrons notamment, dans la région de Ghorepani). Décembre et janvier sont les mois les plus froids ; mars et avril sont encore doux, mais le ciel est parfois couvert ; la température monte ensuite nettement : mai et juin sont les mois les plus chauds. Geographie
Coincé entre l’Inde et la Chine, sur le versant sud de l’Himalaya, à la latitude de la Floride, le Népal présente un vertigineux étagement, de 60 m à 8 850 m. De bas en haut, on distingue le Teraï (entre 60 m et 300 m), puis le Siwalik (altitude moyenne 1 500 m), le Mahabharata Lekh (une chaîne montagneuse, dont les sommets atteignent 3 000 m), le plateau népalais (ou région des collines centrales, entre 600 m et 3 000 m), la chaîne de l’Himalaya enfin. Cette dernière compte plus de 100 sommets au-dessus de 7 000 m et 8 au-dessus de 8 000 m : Everest, Kangchenjunga, Lhotse, Makalu, Cho Oyu, Dhaulagiri, Manaslu, Annapurna. D’ouest en est, les principales rivières népalaises sont la Mahakali, la Karnali, la Kali Gandaki, la Buri Gandaki et la Trisuli, qui forme, avec la Kali Gandaki, la Narayani (Teraï).
Bibliographie
La librairie Terdav
Bibliographie
• "Grands treks au Népal", E. Jamen, Ed. de la Boussole
• "Le Toit du Monde (Népal Tibet Bhoutan)" Ed. Solar
• "Népal, Tibet", Guide du Routard Ed. Hachette
• "Les clefs de l'Himalaya", Jean Denis, Ed. Cerf, un ouvrage exhaustif sur les religions
• "Offrandes, 365 pensées de maîtres bouddhistes", D. et O. Föllmi, Ed. de la Martinière
• "Moi, Bouddha", José Frèches, Ed. XO éditions
• "Le bouddhisme pour les Nuls", J. Landaw et S. Bodian, Ed. First Editions
• "Annapurna, premier 8000", Maurice Herzog, livre de poche
• "Au sommet de l'Everest", Edmund Hillary
• "Victoire sur l´Everest", John Hunt, récit de la 1ère ascension
• "Sherpa et Sherpani", H. Sigayret, Ed. Glénat
Pour les "fans" de l´Everest : www.everestmountain.com
A votre arrivée au Népal nous vous offrirons un lexique de poche franco–népali. Cartographie
• "Trekking Map : KHUMBU", Ed. Shangri–La Maps au 1 : 50 000e
• "Khumbu Himal", Ed. Nelles au 1 : 50 000e
Une carte de la région de votre trekking vous sera offerte à votre arrivée à Katmandu
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