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Circuit accompagné ›
Népal
Les vallées secrètes des Annapurnas
22 jours, 15 jours de marche
Code voyage :
NEP051
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A partir de 2495
€ TTC
Prochain départ le 02/10/2010
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Activité :
Trekking
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Environnement :
Montagne
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Type de voyage :
Itinérant
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Vous
apprécierez |
- • Un itinéraire résolument sportif
- •
La vallée de Naar Phu et le lac Tilicho
- •
Le sens de l´itinéraire
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Au printemps 1950, Maurice Herzog et ses compagnons parvinrent au col Tilicho, avec l’espoir de découvrir l’Annapurna. Ils ne virent qu’un grand lac et une muraille de montagnes : “la Grande Barrière”. La découverte du lac Tilicho et du col Mesokanto (5120m) a ouvert un deuxième passage autour des Annapurnas. Depuis 2002, la vallée de Naar-Phu est ouverte aux randonneurs : ces villages du bout du monde, où les drapeaux à prières claquent au vent du Tibet, restent encore quasi intacts. Ce circuit permet un tour des Annapurnas nettement plus sportif que le tour ''classique'' mais aussi, et surtout, beaucoup moins fréquenté.
Programme
Jour 1 à jour 3
Vol Paris/Katmandu. Longue route pour Khudi (840m) puis courte marche vers Ngadi (910m).
Jour 4 à jour 6
Montée de la vallée de la Marsyangdi et vue sur les Annapurnas ! Etapes à Jagat (1310m), Dharapani (1965m) et Koto (2930m). Belle vue sur le massif du Manaslu.
Jour 7 à jour 9
Remontée de la vallée de la Naar-Phu Khola par un sentier parfois aérien et quelquefois raide jusqu’au superbe village ''tibétain'' de Phugaon (4060m), entouré de montagnes de 6 à 7000m. Juste avant d'arriver au village, belle vue sur le Namgye Peak. Visite du "monastère" Tashi Lakhang (école nyingmapa).
Jour 10
Marche jusqu’à Cheko (3700m) puis longue montée pour rejoindre le magnifique village ''tibétain'' de Naar (4245 m). 8h de marche.
Jours 11 et 12
Montée sans difficulté à travers les alpages à yacks jusqu'à Kangla Phedi (4560m). Le J12 passage du Kang La (5310m) ; vue sublime sur la chaîne de l’Annapurna. Descente à Ngawal (3660m) puis continuation vers Manang (3550m). 8h de marche le jour du col.
Jour 13
Matinée de repos puis marche vers le hameau de Khangsar (3770m) à travers une belle forêt de conifères.
Jours 14 et 15
Après un col, le chemin rejoint le fabuleux lac Tilicho (4920m) aux eaux émeraude, au pied de la "Grande Barrière" des Annapurnas. Campement près du lac (5000m), au pied du Tilicho Peak (7134m).
Jour 16
Départ juste à l’aube pour une très longue journée qui nous fait passer par trois cols à plus de 5000m. Le Eastern La (5380m) se gravit au prix d’une montée raide. Traversée d'un "grand plateau" jusqu'à l'extrémité nord du lac puis passage du Northen La (5273m), plus facile. Par un chemin à flanc de montagne, passage du Mesokanto La (5250m) : superbe vue sur les vallées environnantes dont celle du Mustang. Descente, très raide et délicate jusqu’à Chaurikharka (4320m), plus facile ensuite. Nuit à Nama Phug (4061m).
Jour 17 à jour 19
Descente à pied jusqu’à la Kali Gandaki puis piste/route en bus/camion/jeep jusqu'à Pokhara avec étape à Tatopani (1190m) et ses sources chaudes. Nuit en lodge à Tatopani et à l'hôtel à Pokhara.
Jour 20 à jour 22
Retour à Katmandu, temps libre et vol pour Paris.
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Période(s) de départ et tarif(s)
* Prix TTC : taxes d'aéroport et surcharges carburant au départ de Paris.
Les prix indiqués ne sont valables que pour certaines classes de réservation sur les compagnies aériennes qui desservent cette destination. Ils sont donc susceptibles d’être modifiés en cas d’indisponibilité de places dans ces classes au moment de la réservation.
 Complément d'information tarifaire
Supplément single (à la demande) :
– 370 € pour hôtel + tente
– 270 € pour tente uniquement
Supplément petit groupe :
Si seulement 4 participants : 90 € / pers.
Si seulement 3 participants : 700 € / pers.
Pourboires
Contrairement à la France, le pourboire reste encore très présent au Népal.
Indépendant du niveau de salaire, le pourboire est pris par les Népalais comme un signe d´appréciation. Il n´est nullement obligatoire et dépend donc de votre satisfaction et de votre bon cœur. La moyenne est de 40 à 50 € par personne pour la totalité de l´équipe népalaise.
Votre guide peut vous aider sur ce sujet en faisant une enveloppe collective afin d´éviter que seuls les porteurs des sacs des trekkeurs aient un pourboire !
Comme pour l´argent, si vous avez des vêtements à donner, n´hésitez pas à passer par le guide qui fera une répartition équitable.
Informations sur le niveau de vie au Népal :
Le salaire minimum au Népal est de 125 Rps par jour (1,25 € environ) et de 1100 Rps par mois (110 € environ).
Pour les porteurs et les assistants le salaire moyen est de 500 Rps par jour (5 € environ)
Sirdar et cuisinier (Cook) : 1000 Rps par jour (10 € environ).
Nous vous demandons expressément de ne pas de donner des bonbons aux enfants, il n´y a quasiment pas de dentiste dans les régions montagneuses. Idem pour les médicaments : ils ne sont pas forcément adaptés aux Népalais qui ont, de plus, beaucoup de mal à suivre à la bonne posologie.
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Le prix ne comprend pas
• Les assurances
• Les frais d'inscription
• Les frais de visa à prendre à l´arrivée
• Les taxes aériennes au Népal : suppression des taxes pour les vols internationaux depuis 2009 mais 170 roupies par trajet pour les vols intérieurs (vérifier svp ces infos sur place, elles peuvent changer sans préavis).
• Les repas à Katmandu + alentours et à Pokhara
• Les visites non prévues au programme
• Les douches (plus ou moins chaudes !) dans les lodges (entre 1 et 5 €)
• Les boissons, les dépenses personnelles et les pourboires
Vos dépenses
SHOPPING
• Les Kukhuris : couteaux souvent employés comme serpe ou pour les sacrifices d´animaux. Beaucoup de paysans en portent un à la ceinture.
• Les Saranghis : sorte de petits violons.
• Les moulins à prière ("symbole" du bouddhisme tibétain) et les bols chantants tibétains en bronze ainsi que tous les autres objets rituels du bouddhisme tibétain.
• Les tapis : grand choix à Katmandu mais vous n´avez le droit d´en exporter qu´un seul par personne.
• Les bijoux : le plus grand choix de colliers traditionnels se trouve également à Katmandu. Les poinçons "officiels" ne sont en aucun cas une garantie…
• Les pierres "précieuses" : on trouve plutôt des semi–précieuses dont le prix va de 1 à 100 $...
• Les vêtements : grand choix mais qualité souvent faible.
• Les masques en bois : certains sont magnifiques.
• Les bronzes, cuivres, étains, laitons à la cire perdue : les plus beaux et les moins chers se trouvent à Patan.
• Les tangkhas : les prix varient énormément en fonction de la réelle qualité.
• Les "papiers de riz népalais", les épices, les timbres anciens, les vielles pièces de monnaie etc…
• Matériel et vêtements d´alpinisme et de trekking : à Katmandu, dans le quartier de Thamel, on trouve énormément de produits (parfois neufs !) à des prix inférieurs à ceux pratiqués en France. Attention toutefois, beaucoup de copies de piètre qualité.
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Jours 1 et 2Vol Paris/Katmandu. Transfert à l'hôtel. • Type d'hébergement : à l'hôtel
Jour 3Départ tôt le matin pour Bensisahar et Khudi (villages gurungs). La route est longue mais très belle, entourée de collines verdoyantes et de rizières en terrasse. 7 à 8h de route puis marche tranquille le long de la Marsyangdi pour aller au village de Ngadi (893m). • 3h de marche • Dénivelé + : 190 m • Dénivelé - : 105 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 4Succession de courtes montées raides et de descentes à travers rizières et forêts, le long de la Marsyangdi entourée de cultures en terrasses. Traversée du grand pont suspendu de Syanje et de nombreux villages (Lampata, Bahundanda, Gherme). Nuit à Jagat (1310m). • 7h de marche • Dénivelé + : 865 m • Dénivelé - : 445 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 5Marche au cœur des gorges de la Marsyangdi : chemin facile avec une alternance de grandes montées et de courtes descentes. La végétation change : nous commençons à voir des résineux dont le pin chir reconnaissable à ses longues aiguilles argentées en grappe. Nous traversons le village de Tal (1680m) qui signifie "lac" : il est fort probable qu'un lac devait se situer ici il y a fort longtemps… Le chemin continue jusqu’à Dharapani (1965m), gros bourg au carrefour de plusieurs vallées, dans lequel se trouve le monastère de Diki (statues et peintures bouddhistes lamaïques). • 8h de marche • Dénivelé + : 1280 m • Dénivelé - : 625 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 6La vallée devient très encaissée. Montée raide à partir de Danagyu jusqu'à Timang. Nous marchons dans une belle forêt de rhododendrons (en fleur au printemps) et de pins chir : l’Annapurna II apparaît au dessus du chemin et nous avons une belle vue sur le massif du Manaslu (8163m). Campement à Koto (2930m). • 5h30 de marche • Dénivelé + : 995 m • Dénivelé - : 290 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 7Nous entrons dans la vallée de Naar/Phu et nous montons jusqu’à Dharamshala (3305m) à travers des forêts de bambous et les gorges profondes qui surplombent la Naar Khola ("khola" = rivière) que nous traversons (ponts) plusieurs fois. • 5h de marche • Dénivelé + : 1080 m • Dénivelé - : 400 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 8Courte mais raide montée jusqu'à Meta (3615m), ancien village de réfugiés Kampas (farouches guerriers tibétains de la région du Kham, aujourd'hui intégrée au Sichuan chinois), puis nous continuons sur un sentier à flanc de montagne, au milieu des genévriers, qui domine la confluence de la Labse Khola et de la Phu Khola qui forment la Naar Khola. Nous rejoignons notre campement à Kyang (3890m). • 6h de marche • Dénivelé + : 1125 m • Dénivelé - : 540 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 9Un sentier très aérien nous conduit au bord de la Phu Khola que nous longeons dans un paysage minéral dominé par les moraines glacières puis une dernière montée assez raide nous mène aux portes du village de Phugaon ("phu" = haut et "gaon" = village). Juste avant d'arriver au village, belle vue sur le Namgye Peak. Visite du "monastère" Tashi Lakhang (école nyingmapa). Camp à 4060m. Option : Nous laissons le camp à Kyang (3890m) afin de laisser l'équipe népalaise se reposer et nous allons visiter le village de Phugaon en A/R en emportant notre pique-nique. • 3h de marche • Dénivelé + : 560 m • Dénivelé - : 380 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 10Par le même chemin que la veille, nous rejoignons la confluence de la Phu Khola et de la Labse Khola. Nous traversons le pont suspendu (3540m) : belle vue sur les gorges. Possibilité de visiter le monastère à 5mn du pont. Une longue montée nous conduit au village de Naar (4245m) et son alignement de chörtens en pierre. • 8h30 de marche • Dénivelé + : 1580 m • Dénivelé - : 1390 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 11Après une visite du village de Naar et quelques-unes de ses très nombreuses "gompas", nous montons sans difficulté à travers les alpages à yacks à Kangla Phedi (4560m), "camp de base" du Kang La, le col que nous traverserons le lendemain. L'après midi, repos en vue de la journée du lendemain. • 3h de marche • Dénivelé + : 390 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 12Départ tôt le matin par une montée de 3h parfois raide et difficile pour atteindre le Kang La Bhanjyang (5310m) d’où la vue sur la chaîne des Annapurnas est, par temps clair, absolument fantastique ! Sur le bord du chemin il est possible de voir des "méconopsis" ou "pavot bleu de l'Himalaya" (espèce endémique utilisée comme beaucoup d'autres pour la médecine locale). Longue descente jusqu’au village de Ngawal (3660m), où nous nous arrêtons pour déjeuner. Par un chemin le long de la Marsyangdi au milieu des pins et des genévriers nous rejoignons le gros bourg de Manang (3550m), centre le plus important de la vallée, lieu de passage du tour des Annapurnas classique. • 8h30 de marche • Dénivelé + : 900 m • Dénivelé - : 1985 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 13Matinée de repos ou, pour les plus courageux, petite excursion sur les moraines en face de Manang d'où l'on a une superbe vue sur le Gangapurna (7454m), son glacier et son lac. Après le déjeuner, nous partons le long de la Marsyangdi puis, après avoir traversé un pont, nous remontons la Kangsar Khola vers le village de Kangsar (3770m) puis le chemin devient plus raide jusqu'à Taregompa (3910m). • 3h de marche • Dénivelé + : 530 m • Dénivelé - : 170 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 14Par une montée un peu raide au départ puis régulière, nous arrivons au col à 4735m : belle vue, par temps clair, sur la vallée de Kangsar, le Manaslu (8163 m), l'Annapurna I (8091m), le Tarkekang (7202m) et le Kangsar Kang (7485m). Descente dans un pierrier raide vers le camp de base du Tilicho (4150m), situé au pied du Kangsar Kang ("Roc Noir", 7485m). • 4h de marche • Dénivelé + : 830 m • Dénivelé - : 550 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 15Dans un paysage coloré, habillé de roches cristallines et de glaciers, nous montons jusqu'à un promontoire (5025m) du Tilicho Tal ("tal" = lac). Une courte descente nous conduit au campement au bord du lac d’altitude aux eaux couleur émeraude, au pied de la "Grande Barrière", nommée ainsi par l’expédition française de 1950 (M. Herzog). Le lac Tilicho est vénéré par les adorateurs de Shiva car, d'après la légende, ce dernier aurait "créé" ce lac pour étancher sa soif ; il arrive de voir quelques pèlerins venus jusqu'ici pour se purifier. L'après-midi, nous flânons le long du lac à la recherche de fossiles marins. Campement près du lac (vers 5000m), au pied du Tilicho (7134m). • 3h30 de marche • Dénivelé + : 830 m • Dénivelé - : 100 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 16Départ juste à l’aube pour une très longue journée qui va nous faire passer 3 cols à plus de 5000m afin d’éviter aux porteurs une nuit glaciale ! Le premier, le Eastern La (5380m) se gravit au prix d’une montée raide de 3h environ. Nous traversons un "grand plateau" jusqu'à l'extrémité nord du lac puis nous franchissons le 2e col, le Northen La (5273m), plus facile que le précédent. Par un chemin à flanc de montagne, nous atteignons le 3e col, le Mesokanto La (5250 m). Parfois, nous empruntons le col juste à droite de ce dernier. De ce col, superbe vue sur les vallées environnantes dont celle du Mustang. La descente, très raide et délicate au début, suit des cairns jusqu’à Chaurikharka (4320m) puis le chemin devient meilleur et continue de descendre jusqu’à notre camp à Nama Phug (4061m). • 8h de marche • Dénivelé + : 580 m • Dénivelé - : 1440 m • Type d'hébergement : sous tente
Jour 17Trois petites heures de descente permettent de rejoindre la Kali Gandaki ("kali" = noir et "gandaki" = grande rivière") à hauteur de Jomosom (2783m) via Thinigaon (2820m). Belle vue sur le Nilgiri North (7061 m). Poursuite de la descente le long de la Kali Gandaki jusqu'au très beau village de Marpha (2690m), au milieu des champs de pommiers. • 4h de marche • Dénivelé + : 180 m • Dénivelé - : 1550 m • Type d'hébergement : en lodge
Jour 18Nous empruntons la piste/route (jeep/camion/bus) qui traverse le pays thakali et ses beaux villages dont les maisons témoignent de la richesse de ce centre de commerce transhimalayen. Vue sur la chute de glace du Dhaulagiri. Passage à Kalopani ("eau noire"). Nous poursuivons la descente de la Kali Gandaki. Dernier panorama à 360° : l’immense face du Dhaulagiri (8167m), le Nilgiri (7061m), le Fang (appelé aussi Varah Shikar, 7647m) et l'Annapurna I (8091m). Ghasa est le dernier village bouddhiste thakali. La vallée se rétrécit en gorges ; ses flancs sont couverts d’épaisses forêts. Nuit à Tatopani (1200m). Tatopani veut dire "eau chaude" en népali : il y a ici des sources naturelles d’eau chaude (36° C). • Type d'hébergement : en lodge
Jour 19Nous reprenons la descente de la piste le long de la Kali Gandaki jusqu'à Beni puis route jusqu'à Pokhara. • Type d'hébergement : à l'hôtel
Jour 20Vol pour Katmandu : 35 mn environ mais soumis aux aléas climatiques et opérationnels. Temps libre. • Type d'hébergement : à l'hôtel
Jours 21 et 22Vol pour Paris.
Important itinéraire
Depuis plusieurs années le Népal s´est lancé dans la construction de nouvelles routes. La situation évoluant sans cesse, il est possible que le départ et/ou la fin du trekking soit par conséquence changé afin d´essayer de vous éviter de marcher sur une route.
Détail du voyage
Groupe : 5 à 12 participants
Caractéristiques du circuit
• Une magnifique alternative, un itinéraire résolument sportif
• Deux région superbes, espaces sauvages récemment ouverts : la vallée de Naar Phu et le lac Tilicho, peu fréquentés
• Le sens de l'itinéraire qui favorise l'acclimatation
• Le permis spécial pour Naar Phu (90 $), inclus dans notre prix Hébergement
Hôtel***** avec piscine à Katmandu (Hyatt Regency), à proximité de Bodnath : service gratuit de navettes pour Thamel à 8h/10h/13h30/17h => à réserver au + tard 45 mn avant (http://kathmandu.regency.hyatt.com/hyatt/hotels/index.jsp)
Un des gros avantages de cet hôtel est de ne pas être situé en centre–ville : depuis plusieurs années des grèves ont régulièrement lieu à Katmandu avec, presque à chaque fois, une ''fermeture'' du centre–ville (zone de l'ex Palais Royal).
Si vous résidez au Yack and Yeti (par exemple) et que le centre–ville est fermé le jour de votre départ, vous ne pourrez peut–être pas rejoindre l'aéroport...
Depuis l'hôtel Hyatt vous pouvez vous rendre à pied en 10 mn à Bodnath : beaucoup de magasins et de restaurants. Il faut traverser le parc à gauche de la piscine et, après le portail, prendre la rue à gauche qui mène au "stupa" en traversant des ruelles pleines de vie.
Hôtel**** avec piscine à Pokhara (Pokhara Grande ou équivalent)
http://www.pokharagrande.com
Sous tente 3 places utilisées pour 2 personnes pendant le trekking.
Douche possible parfois dans certains lodges, mais ne prendre de douche chaude que si l´eau est chauffée au solaire et non pas au feu de bois (gros problème de déboisement au Népal). Nourriture
Le plat national est le "dal bat" : littéralement lentilles riz. Presque toujours agrémenté de légumes épicés et, parfois, d´un peu de viande. Beaucoup de Népalais ne mangent que ça toute leur vie…
Une journée type en trekking au Népal démarre par le "morning tea" (thé) vers 6h30. Puis, après avoir rangé vos affaires, vous prenez un petit déjeuner pendant que les porteurs se répartissent les charges et commencent à partir (ils ne prennent pas de petit déjeuner et font une halte pour manger vers 10/11h). Vers midi, vous faites une pause d´une heure ou deux pour déjeuner : repas simple ou pique–nique.
Vous arrivez la plupart du temps vers 16/17h à l´étape, où vous attendent en général des biscuits locaux et du thé (léger pour ne pas altérer votre sommeil).
Le dîner est habituellement servi tôt (vers 18h30/19h) : soupe (toujours) puis très souvent du riz, des pâtes et/ou des pommes de terre agrémentés (selon les talents du Cook et/ou des disponibilités) de viande (rarement), de sauces (très souvent) etc…
Veillez à bien vous hydrater durant les journées de marche en altitude.
Nota : lors de passage de col ou pour des étapes exceptionnellement longues, il est fréquent de partir de à l'aube voire de nuit… Encadrement
Accompagnateur Terres d'Aventure népalais francophone. C´est votre guide depuis votre arrivée à Katmandu jusqu´à votre départ. Il a en charge la réussite de votre voyage donc n´hésitez pas à lui poser des questions et, surtout, à suivre ses conseils !
L´EQUIPE NEPALAISE PENDANT LE TREKKING
• Le Sirdar (ou Sardar) : c´est le responsable de toute l´équipe. Très souvent il a commencé comme porteur, puis kitchen–boy puis parfois cook et est respecté par l´ensemble de l´équipe.
• Le Cook (uniquement pour les trekkings sous tentes) : c´est le cuisinier, responsable de tous les repas.
• Kitchen–boy (uniquement pour les trekkings sous tentes): assistant cuisinier, le nombre varie en fonction de la taille des groupes. Il aide le cuisinier d´une manière très active et c´est l´étape obligatoire avant de devenir un jour Cook…
• Sherpa : pas toujours de l´ethnie Sherpa (0,7% de la population du Népal !), il est chargé de l´aide active auprès des clients. Leur nombre varie en fonction de la taille du groupe.
• Porteur : le Népal étant un pays de montagne, la tradition du portage humain date de la nuit des temps et perdure encore aujourd´hui. Les Népalais qui pratiquent ce métier sont pauvres, même s´il est vrai que le revenu qu´ils gagnent en portant est supérieur à ce qu´ils gagneraient autrement. Sans trekking, les populations montagnardes vivraient plus pauvrement encore, et les plus touchés seraient les porteurs. Lorsqu´ils portent "pour eux" (ravitaillement des villages et/ou des lodges) la charge dépasse bien souvent les 70 kg pour atteindre parfois 100 kg et plus pour un salaire de l´ordre de 400 Rps par jour !
La réglementation népalaise impose [uniquement] aux agences de trekking un maximum de 30 kg par porteur mais, contrairement au Pakistan, bon nombre de porteurs demandent une charge supérieure afin d´être mieux payés que les 500 Rps/jour (salaire réglementaire). Si ça devait être le cas, Terres d´Aventure s´engage à ce que nos porteurs soient payés en rapport avec le poids porté réellement et, surtout, veille à ce qu´une assurance soit prise pour eux et qu´un équipement spécifique leur soit alloué lors de passage de col en altitude (même si parfois des porteurs refusent de mettre les chaussures par manque d´habitude…). Transfert
Bus affrété jusqu´au point de départ du trekking.
Lors de la descente de la Kali Gandaki, entre Marpha à Pokhara, plusieurs type de véhicules sont utilisés : bus ou/et jeep.
Avion de Pokhara à Katmandu : vol de 35 mn environ mais soumis aux aléas climatiques et opérationnels. Transport bagages
porteur. Transport aérien
vols réguliers. Préparation physique
VACCINATIONS UTILES
Il est très fortement recommandé d'être à jour pour la diphtérie, le tétanos, la polio, l'hépatite A et B, la fièvre typhoïde (Typhim Vi). Pour tout renseignement complémentaire, vous pouvez vous adresser au service de l´Institut Pasteur : 0 890 710 811 ou sur www.pasteur.fr
TRAITEMENT ANTIPALUDEEN
Vous passez à Katmandu : la vallée présente théoriquement un risque paludéen, bien que celui–ci concerne principalement les régions basses du Népal (plaine du Téraï, vallée de Pokhara) et est surtout sensible en saison des pluies (de mai à octobre). Seul un organisme spécialisé peut vous informer de façon précise sur l´utilité et surtout le type exact de prévention à adopter.
Vous pouvez consulter :
• Hôpital de la Pitié–Salpêtrière à Paris : 01 45 85 90 21
• Hôpital Claude Bernard : 01 40 34 11 33
• Institut Pasteur : 0 890 710 811 ou sur www. pasteur. com
VISITE MEDICALE
Etre en bonne santé est essentiel pour profiter pleinement de votre voyage Terres d'Aventure ! Si votre dernière visite médicale date quelque peu, c´est l´occasion d´effectuer un bilan de santé en expliquant à votre médecin les principales caractéristiques de votre voyage (climat, altitude, difficulté…) ; une visite chez votre dentiste est aussi une excellente initiative. Ces conseils vous concernent tout particulièrement puisque vous allez entreprendre un grand trekking lointain et en altitude.
Si vous souhaitez consulter un centre spécialiste des problèmes liés à l´altitude, la liste en France et à l'étranger se trouve sur : www.arpealtitude.org => Objectifs => Prévention => Consultation
Important : à partir de 45 ans, il est prudent d´effectuer un électrocardiogramme d´effort.
[IMPORTANT : RAPATRIEMENT
Veuillez vous reporter aux conseils donnés dans la brochure
Information du Ministère des Affaires Etrangères français
http://www.diplomatie.gouv.fr (Pays => Népal Rubrique => Santé)
Il est impératif de contracter une assurance de rapatriement sanitaire couvrant les frais de recherche et garantissant le recours possible à un hélicoptère en cas d´accident en montagne. L´attention des randonneurs et alpinistes est appelée sur la nécessité de bien vérifier les montants garantis par leur police d´assurance (le tarif d´une évacuation héliportée s´élevant au minimum à 3000 $, alors que le plafond des frais couverts par les assurances allant de pair avec l´usage d´une carte bancaire est généralement inférieur) et de s´assurer que le contrat ne comporte pas de clause restrictive au–delà d´une certaine altitude. Si vous sortez des sentiers de randonnées, soyez très attentifs au distinguo établi dans les contrats entre les secours proprement dits et les opérations de recherche.]
Equipement
Bagages
Si vous prenez l´avion, merci de noter que les contrôles de sécurité sont stricts aux aéroports : mettez les couteaux, ciseaux et piles de rechange dans votre sac de soute.
Produits liquides :
Vous devez désormais lors des contrôles de sûreté présenter séparément dans un sac en plastique transparent fermé d´un format d´environ 20 cm sur 20 cm, vos flacons et tubes de 100 ml maximum chacun.
Quels sont les produits interdits ?
Les liquides, les aérosols, gels et substances pâteuses : eau minérale, parfums, boissons, lotions, crèmes, gels douche, shampoings, mascara, soupes, sirops, dentifrice, savons liquides, déodorants…
Quelle est la taille maximale de chaque flacon ou tube que l´on peut emporter en cabine ?
Aucun flacon ne peut dépasser 100 ml.
Quelle taille maximum doit faire le sac plastique ?
Ce sac en plastique transparent (type sachet à congélation) doit mesurer 20 cm sur 20 cm environ. Un sachet peut contenir plusieurs objets, tubes, flacons, aérosols.
Comment se procurer ce sac plastique ?
Vous pouvez vous procurer ce sac plastique (type sac de congélation) dans les commerces et les grandes surfaces. La plupart des aéroports européens proposeront aussi sur place des sacs. Toutefois, il s´agit d´un service rendu aux passagers et non d´une obligation, il n´est donc pas garanti que ces sacs soient disponibles partout et tout le temps. Nous vous conseillons de prendre vos dispositions avant le départ.
Quelles sont les exceptions autorisées ?
• Les médicaments liquides
Vous pouvez emporter en cabine des médicaments liquides (insuline, sirops…) à condition de présenter aux agents de sûreté une attestation, ou une ordonnance à votre nom. Il n´y a aucune restriction pour les médicaments solides (comprimés et gélules).
• Les aliments liquides pour bébés
Il n´y a pas de restriction sur ces produits. Pensez à prendre des contenants qui se referment : il pourra en effet vous être demandé de goûter ces aliments !
Un conseil :
Enregistrez en bagage de soute le maximum de choses et ne conservez dans votre bagage à main que ce qui est absolument indispensable à votre voyage.
Vous devez conditionner l´ensemble de vos affaires en 2 sacs : 1 sac à dos et 1 grand sac de voyage souple.
1 • Le sac à dos :
Sac à dos de randonnée d´une capacité de 35 litres environ, il vous sera utile pour le transport de vos affaires personnelles durant la journée. Il vous servira aussi en tant que bagage à main lors de vos déplacements pour toutes vos affaires, fragiles (appareil photo…) et médicaments (si vous suivez des traitements indispensables).
2 • Le grand sac de voyage souple :
Il doit contenir le reste de vos affaires. Il sera en soute lors des transports aériens. Vous le trouverez chaque soir. Il sera transporté par des porteurs et/ou des animaux et/ou des véhicules. Vous recevrez avant votre départ des étiquettes Terres d'Aventure, qui vous permettront d´identifier vos bagages avec vos nom et adresse, et faciliteront le regroupement des sacs aux arrivées à l´aéroport.
Très important :
La réglementation aérienne limite le poids des bagages à 20 kg par personne ; cependant, l´organisation de votre voyage nous oblige parfois à l´envoi de matériel indispensable. Il est donc impératif que vous limitiez le poids de vos bagages en soute à 18 kg maximum, afin que nous puissions disposer de ce volume de poids excédentaire.
ATR préconise aux trekkeurs que le sac destiné aux porteurs pèse au maximum 12,5 kg pour les trekkings et 20 kg pour les trekkings avec ascension d'un sommet de + de 6000m. Particularités Bagages
Il est possible de laisser un bagage sur place à votre arrivée à Katmandu, contenant des affaires propres pour votre retour (prévoir un sac vide avec cadenas). Vêtements
• 1 chapeau de soleil ou casquette
• 1 foulard
• 1 bonnet et/ou bandeau
• 1 paire de gants
• T–shirts (1 pour 2 ou 3 jours de marche). Eviter le coton, très long à sécher ; préférer t–shirts manches courtes (matière respirante) en Capilène (Patagonia), Dryflo (Lowe Alpine), Light Effect (Odlo) etc…
• 1 sous–pull (remarques idem ci–dessus) ou chemise manches longues
• 1 veste en "fibre polaire" genre Polartec 200 ou Windstopper ou Windpro.
• 1 veste style Gore–tex, simple et légère, genre Paclite ou H2No Storm.
• 1 gilet ou veste (duvet ou Thermolite) ou anorak chaud pour le soir, surtout en automne
• 1 short ou bermuda
• 1 pantalon de trekking
• 1 pantalon confortable pour le soir genre pantalon de survêtement.
• 1 cape de pluie (utilisation délicate et peu conseillée par grand vent)
• 1 sur– pantalon imperméable et respirant (facultatif)
• 1 maillot de bain
• Des sous–vêtements
• Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche). Eviter les chaussettes type "tennis" (coton), très longues à sécher et risque élevé d´ampoules ; préférer celles à base de Coolmax.
• 1 paire de chaussures de randonnée de très bonne qualité
• 1 paire de guêtres
• 1 paire de sandales
• 1 paire de chaussures détente pour le soir (facultatif)
La liste des vêtements doit être modulée en fonction de la saison choisie. Equipement
• 1 paire de lunettes de soleil d´excellente qualité
• 1 paire de bâtons télescopiques : facilite les montées et les descentes et très utile pour évoluer sur des terrains accidentés ou glissants et traverser les rivières.
• 1 gourde (1 litre minimum)
• 1 lampe frontale
• 1 couverture de survie (facultatif)
• 1 couteau de poche (à mettre dans le bagage allant en soute)
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent
• 1 parapluie qui peut aussi protéger du soleil (facultatif ; on en trouve sur place)
• 1 livre de poche (pour les longues attentes, inévitables au Népal)
• des sacs plastiques pour protéger vos affaires de l'humidité
DIVERS
• Nécessaire de toilette : prenez des produits biodégradables de préférence (il existe du savon liquide biodégradable de marque CAO).
• 1 serviette de toilette : il en existe qui sèchent rapidement : marque Packtowl (existent en 4 tailles).
• Boule Quiès (facultatif)
• Papier toilette + briquet pour éventuellement le brûler
• Crème solaire + stick à lèvres Couchage
• 1 sac de couchage pouvant aller à – 10° C en température dite "confort"
• 1 drap de sac (plus facile à laver après le trekking que le sac de couchage)
• 1 taie d'oreiller (confort et hygiène) Pharmacie personnelle
• Vos médicaments habituels
• Vitamine C ou polyvitamine
• Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
• Anti–diarrhéique (type Lopémaride ou Tiorfan…)
• Pansement intestinal (type Smecta)
• Traitement antibiotique à large spectre : prévoir 8 jours de traitement (sur prescription médicale)
• Collyre (poussière, ophtalmie) et crème antibiotique pour les yeux
• Pastilles purifiantes pour l´eau (type Micropur forte ou Aquatabs)
• Bande adhésive élastique (type Elastoplast, en 6 cm de large)
• Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
• Pommade anti–inflammatoire
• Traitement pour rhume et maux de gorge (pastilles)
• Répulsif anti–moustiques efficace en zone tropicale
• Crème solaire et Biafine
• Diamox en comprimé pour la prévention ou le traitement du mal aigu des montagnes (sur prescription médicale). Pharmacie collective
Une pharmacie collective complémentaire fournie par l´agence et adaptée à votre voyage est placée sous la responsabilité de votre accompagnateur. Matériel fourni
Tentes, tente mess, matelas, couverts, bols et assiettes.
Sac de protection de votre bagage pendant le trekking.
Caisson hyperbare.
Tourisme responsable
Protection des sites
L´équilibre écologique des régions que vous allez traverser est très précaire. La permanence des flux touristiques, même en groupes restreints, le perturbe d´autant plus rapidement. Dans l´intérêt de tous, chaque participant est responsable de la propreté et de l´état des lieux qu´il traverse et où il campe. La lutte contre la pollution doit être l´affaire de chacun. Même si vous constatez que certains sites sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos papiers, mouchoirs en papier, boîtes, etc… Votre accompagnateur vous y aidera.
Pays et climat
Climat et Informations régionales
CLIMAT
• Automne : Durant les mois d´octobre et novembre, le ciel est normalement d´un bleu profond, le soleil est souvent radieux, la vue sur les montagnes est la plupart du temps cristalline, la température dans la journée plutôt agréable. C´est une excellente période pour le trekking même si les températures sont parfois froides, spécialement la nuit dans la région de l´Everest.
• Hiver : Les chutes de neiges abondantes rendent plusieurs cols de haute altitude impraticables. Le trekking est toujours possible mais à des altitudes inférieures à 4000 m à cause du froid. Le temps est très clair et la visibilité sur les montagnes est excellente.
• Printemps : Durant les mois de mars à mai, les journées sont ensoleillées et les températures de plus en plus clémentes. La vue sur les montagnes est de moins en moins bonne au fur et à mesure que la mousson approche, mais c´est aussi la période de floraison des rhododendrons, absolument magnifique, spécialement dans la région des Annapurnas.
• Eté : Durant les mois de juin et juillet, les masses d´air humide du golfe du Bengale se heurtent à la chaîne himalayenne. En s´élevant, elles se refroidissent et se condensent pour retomber sous forme de pluie : c´est la mousson.
Les effets de la mousson sont très inégaux à travers le pays. La mousson perd graduellement de son intensité en se déplaçant du sud–est au nord–ouest. Certaines régions sont donc moins touchées par la mousson : le nord de la région de l´Annapurna (Manang, Naar, Phu), le Haut Dolpo et le Mustang.
Dans les autres régions, les chemins sont parfois glissants et souvent infestés de sangsues.
US & COUTUMES
• A l´étranger, l´étranger c´est vous ! Donc, en cas de choc des cultures, c´est plutôt à vous de vous faire discret…
• Les Népalais sont dans l´ensemble souriants, paisibles, d´une grande courtoisie et dépourvus d´agressivité.
• "Namasté" est une expression que l´on utilise partout pour vous saluer. La signification "exacte" est : "que vos qualités soient bénies". Elle se prononce en général mains jointes et en s´inclinant.
• On se déchausse avant d´entrer dans tous les monuments religieux ou dans les maisons, en prenant soin de placer ses chaussures semelles contre terre.
• On ne pénètre jamais dans une cuisine qui n´est pas la sienne sans y avoir été invité.
• On contourne toujours les "stupas" et "chörtens" par la gauche (sens des aiguilles d´une montre).
• Le feu est sacré, spécialement chez les Sherpas, donc ne jetez aucun détritus dedans.
• Ne jamais manger dans l´assiette ni boire dans le verre d´autrui.
• Si vous voulez suivre la coutume locale en mangeant un "dal bat" avec la main, n´utilisez que votre main droite.
• Il est mal vu de désigner quelqu´un, ou même une statue, avec le doigt.
• Lorsque vous êtes assis, évitez de pointer votre pied vers quelqu´un.
• Le "merci" n´existe pas au Népal.
• Les hommes ne doivent jamais être torse nu.
• Pour répondre OUI, les Népalais effectuent un signe latéral de la tête qui correspond plus à un "je ne sais pas" voire à un NON français. Climat
3 types de climat : tropical dans le Teraï, tempéré dans les vallées et polaire en haute montagne. La mousson arrive fin juin et dure jusqu’en septembre ; elle est un peu moins marquée dans l’ouest ; bien qu’au nord, les régions du Haut-Dolpo et du Mustang soient peu arrosées à cette période, leur accès est alors malaisé, les treks y sont recommandés en mai (Mustang) ou à partir de mi-septembre. De manière générale, pour les treks, on choisira le début de la saison « froide », octobre et novembre (ciel limpide et bonne visibilité), ou bien le printemps, mars et avril (pour les floraisons, des rhododendrons notamment, dans la région de Ghorepani). Décembre et janvier sont les mois les plus froids ; mars et avril sont encore doux, mais le ciel est parfois couvert ; la température monte ensuite nettement : mai et juin sont les mois les plus chauds. Geographie
Coincé entre l’Inde et la Chine, sur le versant sud de l’Himalaya, à la latitude de la Floride, le Népal présente un vertigineux étagement, de 60 m à 8 850 m. De bas en haut, on distingue le Teraï (entre 60 m et 300 m), puis le Siwalik (altitude moyenne 1 500 m), le Mahabharata Lekh (une chaîne montagneuse, dont les sommets atteignent 3 000 m), le plateau népalais (ou région des collines centrales, entre 600 m et 3 000 m), la chaîne de l’Himalaya enfin. Cette dernière compte plus de 100 sommets au-dessus de 7 000 m et 8 au-dessus de 8 000 m : Everest, Kangchenjunga, Lhotse, Makalu, Cho Oyu, Dhaulagiri, Manaslu, Annapurna. D’ouest en est, les principales rivières népalaises sont la Mahakali, la Karnali, la Kali Gandaki, la Buri Gandaki et la Trisuli, qui forme, avec la Kali Gandaki, la Narayani (Teraï).
Bibliographie
La librairie Terdav
Bibliographie
• "Grands treks au Népal", E. Jamen, Ed. de la Boussole
• "Le Toit du Monde (Népal Tibet Bhoutan)" Ed. Solar
• "Népal, Tibet", Guide du Routard Ed. Hachette
• "Les clefs de l'Himalaya", Jean Denis, Ed. Cerf, un ouvrage exhaustif sur les religions
• "Offrandes, 365 pensées de maîtres bouddhistes", D. et O. Föllmi, Ed. de la Martinière
• "Moi, Bouddha", José Frèches, Ed. XO éditions
• "Le bouddhisme pour les Nuls", J. Landaw et S. Bodian, Ed. First Editions
• "Annapurna, premier 8000", Maurice Herzog, livre de poche
A votre arrivée au Népal nous vous offrirons un lexique de poche franco–népali. Cartographie
• "Naar Phu", Ed. NEPA MAPS au 1 : 60 000e
• "Tilicho, The Hidden Lake", Ed. NEPA MAPS au 1 : 50 000e
Une carte de la région du trekking vous sera offerte à votre arrive à Katmandu
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