Trail Expert Trail Mont-Blanc - Stage Trail TMB Préparation course du TMB (4 jours)

  • Trail autour du Mont Blanc - France
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  • Caroline Freslon-Bette sur l Ultra Trail du Mont Blanc
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  • Stage de trail pour se préparer à The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®
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  • Trail autour du Mont Blanc - France
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  • À partir de 860 €
  • Prochain départ
  • Trail
  • 4 Jours
  • Niveau
  • Altitude
  • Difficulté technique
  • Code : TRL018

  • • L'encadrement par des traileurs de grande renommée
  • • Un itinéraire intensif pour une préparation optimum
  • • Des hébergements confortables pour une meilleure récupération
  • • Le transport des sacs étape par étape pour courir léger
  • • Quatre étapes équilibrées pour faire le parcours de jour

Nous vous proposons une reconnaissance sportive du TMB sur 4 jours (166km et 9600m de dénivelé). Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie d’un guide traileur expérimenté. L’occasion d’aborder les aspects essentiels d’une bonne préparation physique et mentale pour faire un ultra trail : entraînement, nutrition, matériel, technique… Le séjour s’adresse à des coureurs confirmés ayant l’habitude d’évoluer en montagne et ayant déjà participé à des trails longs ou à étapes.

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  Jour 1 Jour 2 Jour 3 Jour 4
Distance 36 km 43 km 45 km 44 km
Dénivelé négatif 1256 m 3019 m 2156 m 2907 m
Dénivelé positif 1653 m 2762 m 2436 m 2476 m
Altitude maximale 1810 m 2569 m 2527 m 2133 m
Temps course estimé 6h 11h 11h 10h
  • Activités

    Trail

  • Hébergements

    En hôtel (2), en gîte (1)

  • Itinérance

    Voyage itinérant

  • Environnement

    Montagne

Périodes de départ et prix

Du Au Prix adulte Départ assuré à partir de S'inscrire / Poser une option

18/07/2019

21/07/2019

860 € Assuré à partir de 4

25/07/2019

28/07/2019

860 € Assuré à partir de 4

01/08/2019

04/08/2019

860 € Assuré à partir de 4

Le prix comprend

Le transport des bagages, l’encadrement par des accompagnateurs qualifiés, l’hébergement en gîte et hôtel, la pension complète du dîner du J1 au déjeuner du J4.

Le prix ne comprend pas

Les assurances, les frais d'inscription, le transport aller/retour jusqu'au lieu de rendez-vous, les compléments alimentaires (barres boissons énergétiques), le pique-nique du J1, les boissons, les dépenses personnelles.

Idées associées

Chamonix, Courmayeur, Les Contamines-Montjoie, UTMB.

Privatisation

Jour par jour

Jour 1 : Chamonix – Nant Borrant

Rendez-vous à Chamonix, récupération des sacs de voyage, vérification du matériel et briefing. La première partie de parcours est plutôt roulante sur un large sentier jusqu’aux Houches. Après cette mise en jambes, nous attaquons la 1ère difficulté vers le col de Voza avant de redescendre vers le village de Saint-Gervais puis les Contamines. Cette première journée fait office d’échauffement avant d’attaquer la partie alpine du tour. Fin de l’étape à Nant Borrant.

  • Heures de marche : entre 6h et 6h30
  • Distance Parcourue : 36 km
  • Dénivelé + : 1653 m
  • Dénivelé - : 1256 m
  • Hébergement : en gîte

Jour 2 : Nant Borrant - Courmayeur

Cette étape magnifique est la plus longue du séjour par sa technicité. Nous traversons des paysages grandioses et sauvages, l’occasion de franchir les célèbres cols du Bonhomme, de la Seigne. Après quoi, les Pyramides calcaires nous offrent la partie la plus technique du tour. Plus que le Checrouit avant de redescendre vers Courmayeur, ville étape de cette journée physique.

  • Heures de marche : entre 11h et 11h30
  • Distance Parcourue : 43 km
  • Dénivelé + : 2762 m
  • Dénivelé - : 3019 m
  • Hébergement : en hôtel

Jour 3 : Courmayeur – Champex

Lors de cette troisième journée, nous rejoignons la partie suisse du tour du Mont-Blanc. Rapidement, nous quittons le bitume de Courmayeur pour nous élancer sur les sentiers montagneux et admirer "l’autre côté du Mont-Blanc". Les Grandes Jorasses et l’Aiguille de Triolet, trônent fièrement au-dessus de nos têtes. Nous atteignons les prairies verdoyantes de la Fouly après avoir réalisé l’ascension vers le Grand Col Ferret. Une longue descente à travers les alpages nous mène à Praz de Fort. Un dernier effort et nous voilà à Champex, magnifique petit village situé au pied d’un lac de montagne et fin de l’étape.

  • Heures de marche : entre 11h et 11h30
  • Distance Parcourue : 45 km
  • Dénivelé + : 2436 m
  • Dénivelé - : 2156 m
  • Hébergement : en hôtel

Jour 4 : Champex – Chamonix

Dernière étape de notre périple. Nous retrouvons la frontière française après avoir franchi le col de Bovine et être redescendus par la forêt sur le village de Trient. Encore 2 cols à franchir, Catogne et La Tête au Vent, et la vallée de Chamonix n’est plus très loin. La boucle est bouclée. Fin du séjour à Chamonix vers 18h, récupération des bagages et pot de fin de voyage.

  • Heures de marche : entre 10h et 10h30
  • Distance Parcourue : 44 km
  • Dénivelé + : 2476 m
  • Dénivelé - : 2907 m

Important itinéraire

Les programmes sont donnés à titre indicatif. Des impondérables sont toujours possibles, et des situations indépendantes de notre volonté peuvent en modifier le déroulement (météo, niveau des participants...). Nos accompagnateurs peuvent être amenés à modifier l'itinéraire en fonction de la météo ou si la sécurité du groupe le nécessite.

Fiche technique

1. Détail du voyage

Activités

Trail

Environnement

Montagne

Itinérance

Itinérant

Niveau du circuit

Niveau physique :
Trail de 7 heures ou plus par jour, dénivelé positif de plus de 2000 mètres. Forte motivation requise. Pour sportifs confirmés suivant un entraînement régulier plusieurs fois par semaine

Niveau technique :
Terrain varié, avec alternance de larges sentiers et de singletracks. Connaissances des terrains montagneux requises.


> Bien choisir le niveau de votre voyage

Nombre de participants

De 4 à 15 participants

Début du séjour

8h devant la gare de Chamonix.

Fin du séjour

En fin d'après-midi à Chamonix.

Caractéristiques du circuit

167 km en 4 jours
9600m de dénivelé positif (2340m/jour en moyenne)
9600m de dénivelé négatif (2340m/jour en moyenne)
Altitude maximum : 2569m
10 à 11 heures de rando course par jour

Majorité de single tracks et de sentiers techniques type pierriers, névés. Passages hors sentiers. Quelques passages aériens

Hébergement

1 nuit en gîte, en dortoir. Possibilité de disposer de prise de courant (prévoir une multiprise au cas où), douches chaudes et sanitaires collectifs.
2 nuits à l’hôtel en chambre de 2 à 3 personnes, avec salle de bain.

Pas de single possible.

Nourriture

Les petits déjeuners et les repas du soir seront pris dans les gîtes. Les déjeuners seront pris sous forme de pique-niques à emporter dans le sac. N’oubliez pas de prévoir vos propres barres énergétiques et ravitaillements pour le reste de la journée (possibilité d’acheter certains produits dans les refuges)

Encadrement

Accompagnateur montagne qualifié en trail, notre équipe : Caroline Freslon-Bette, Jean-Christophe Bette, Maud Gobert, Jules-Henri Gabioud, Mathieu Brignon, Sebastien Gérard, Lydie Morand, Benjamin Jouannaud.
Le planning proposé est non contractuel car les guides ne sont pas à l'abri d'une blessure ou d'un empêchement. Retrouvez leur portrait et palmarès sur notre site, rubrique trail.

Transfert et transport des bagages

Le portage de vos bagages est assuré par nos soins, vous les retrouvez le soir à l'hébergement.
Vous ne portez que vos affaires de la journée pendant les courses.

Moyens d'accès

EN TRAIN
Gare de Saint-Gervais-les-Bains puis TER ou navette pour Chamonix.
Les horaires doivent être vérifiés auprès de la SNCF, par téléphone (n° spécial 3635) ou Internet : www.voyages–sncf.com
IMPORTANT : si vous venez en train, vous devez impérativement arriver la veille pour pouvoir être au rendez-vous du lendemain. Nombreux hébergements avant ou après le séjour dans Chamonix et alentour.

EN VOITURE
Afin de prévoir votre trajet, nous vous conseillons de vous renseigner sur votre itinéraire auprès des différents sites : www.viamichelin.fr et www.mappy.fr

Préparation physique

Exigences physiques :
- Excellente condition physique requise car temps de course, dénivelés et intensité élevés.
- Pratique régulière de la course à pied et autres activités d’endurance : 4 à 5 fois par semaine pendant au moins 1h15.
- Pratique régulière de la course à pied en terrains variés.
- Pratique régulière de la randonnée en montagne
- Expérience et participation à des trails en montagne d’au moins 40km et 2000m D+
- Etre capable d’évoluer à une vitesse minimum de 800m D+/h pendant 1 heure.

Dans le cadre des reconnaissance de course :
- Etre capable de tenir les barrières horaires officielles de la course sur la durée du stage, le parcours étant généralement effectué en plusieurs jours (2 à 4 jours selon les courses concernées).
- Connaissance du milieu montagnard requise.

Difficulté technique :
Terrain varié, avec alternance de larges sentiers et de single tracks.

ATTENTION : nos encadrants, spécialistes de l'activité, se réservent le droit de décider si vous pouvez ou non continuer le trail, selon votre niveau, votre état de fatigue ou votre aptitude à poursuivre ou pas. Une logistique sera mise en œuvre afin de vous ramener sur votre lieu de départ pour votre retour à vos frais. Cette décision sera prise pour éviter tout gros ennui, afin d'assurer la sécurité de chacun sur le trail.

2. Equipement

Vêtements

A prévoir pendant la journée, un sac à dos léger comprenant :
- une veste imperméable
- un haut à manches longues chaud type polaire
- une couverture de survie, un sifflet
- une trousse à pharmacie individuelle
- une casquette ou bandeau
- un bonnet et des gants fins
- des lunettes de soleil adaptées à la course à pied
- un collant long si short porté pour courir
- des barres de céréales et de la boisson énergétique
- un sachet plastique pour les déchets
- du papier toilette biodégradable
- une lampe frontale et piles de rechange
- une réserve d’eau de 1,5l minimum
- une bande élastique de strapping
- un peu d’argent liquide

A prévoir sur soi :
- un short de running
- un t-shirt à manches courtes
- un t-shirt à manches longues en cas de mauvais temps
- une paire de chaussettes de course à pied
- des chaussures de trail déjà portées

Equipement

Matériel complémentaire conseillé :
- une paire de bâtons
- un appareil photo

A prévoir pour l’ensemble du séjour :
- un drap de soie
- des vêtements de rechange pour 4 jours
- une serviette de toilette
- une trousse de toilette personnelle
- des chaussures de rechange
- une poche à eau de rechange
- des piles de rechange adaptées à la frontale
- une paire de lacets de rechange
- un couteau de poche
- boules Quies ou bouchons d’oreilles

Couchage

Il vous faut apporter un duvet (température confort 10-15°C), un drap de sac et du linge de toilette pour les nuits en gîte (cet équipement sera transporté dans votre grand sac de voyage par notre transporteur).

Pharmacie personnelle

A prévoir avec soi dans la journée :
- crème anti-frottements
- crème solaire
- pansements
- bande élastique

A prévoir pour l’ensemble du séjour :
- un antipyrétique type paracétamol 1g
- des pansements gastriques type Gaviscon ou Maalox
- un antispasmodique et un anti-diarrhéique
- un antiseptique
- des pansements et double peau, des compresses
- de la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras
- de la crème solaire et de la Biafine
- des pastilles pour purifier l’eau
En complément : collyre, répulsif contre les moustiques, pince à épiler, somnifère léger et/ou boules Quies, médicaments personnels.

Trousse de secours

Une trousse de premiers secours fournie par l'agence et adaptée à votre voyage, est placée sous la responsabilité de votre accompagnateur.

3. Formalités et santé

Passeport

Pour tous les ressortissants d'un pays de l'Union Européenne, la carte d'identité en cours de validité est suffisante. Concernant les pays hors Union Européenne, le passeport est obligatoire.

De nouvelles mesures de sécurité sont entrées en vigueur dans les aéroports : les appareils électroniques (smartphones, tablettes, portables…) doivent être chargés et en état de fonctionnement pour tous les vols allant ou passant par les Etats-Unis et Londres. Les agents de contrôle doivent pouvoir les allumer. Par précaution, ayez votre chargeur à portée de main. Si votre appareil est déchargé ou défectueux, il sera confisqué. Cette mesure étant susceptible d’être étendue à d’autres aéroports, nous vous conseillons de charger vos appareils électroniques avant le vol quelle que soit votre destination.

Visa

Selon votre nationalité, la durée et le motif du séjour que vous projetez d'effectuer en France, il est indiqué de se munir d'un visa.
Pour cela, adressez-vous au consulat français ou à l’ambassade de France de votre pays de résidence.

4. Tourisme responsable

Protection des sites

L'équilibre écologique des régions que vous allez traverser est très précaire. La permanence des flux touristiques, même en groupes restreints, le perturbe d´autant plus rapidement. Dans l'intérêt de tous, chaque participant est responsable de la propreté et de l'état des lieux qu'il traverse et où il campe le cas échéant. La lutte contre la pollution doit être l'affaire de chacun. Même si vous constatez que certains sites sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos papiers, mouchoirs en papier, boîtes, etc...

En route vers une belle planète... Un trajet collectif

Et n'oubliez pas qu'un geste pour la planète commence dès le début du voyage : pensez au covoiturage pour vos pré-acheminements ! Une façon conviviale de diminuer votre consommation de CO2 et votre budget transport.

Nous avons sélectionné ce site pour vous, accrédité par ATR (Association pour un Tourisme Responsable) : Blablacar

5. Bibliographie

La librairie Terdav

Guides et cartes sont disponibles dans la Librairie de Voyageurs du Monde située au 48 rue Sainte-Anne 75002 Paris

Cartographie

• IGN 1:25000 n°3531 ET - St Gervais-Les-Bains
• IGN 1:25000 n°3630 OT - Chamonix
• Carte au 1/50000 - Pays du Mont-Blanc - Rando Editions
• Carte au 1/60000 - Mont-Blanc - Randonnée et patrimoine - Editions Libris

Privatisation du voyage

Envie de partir en famille ou avec vos amis aux dates que vous souhaitez ?

Nous pouvons privatiser ce voyage pour un groupe à partir de 4 personnes. Faites-nous une demande de devis. Un conseiller Terres d’Aventure vous contactera ensuite pour discuter ensemble de votre projet et vous établira un devis personnalisé.