Périodes de départ et prix

Du Au Prix adulte TTC Départ assuré à partir de S'inscrire / Poser une option

28/09/2018

30/09/2018

550 € Assuré à partir de 8

Le prix comprend

L’hébergement à l’hôtel (chambre de 2 à 3), la pension complète, l’accès libre au spa, l’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé, la présence de Sébastien Chaigneau.

Le prix ne comprend pas

Les assurances, les frais d'inscription, le transport aller/retour jusqu'au lieu de rendez-vous, les boissons et dépenses personnelles, les compléments alimentaires (barres boissons énergétiques).

Idées associées

Chamonix, Courmayeur, Les Contamines-Montjoie, UTMB.

Privatisation

Jour par jour

Jour 1 : Accueil - mise en jambes - la préparation physique en trail

Accueil à l’hôtel en début d’après-midi. Briefing sur le déroulement du séjour, présentation. Sortie trail de mise en jambes autour de l’hôtel. Echanges autour de la préparation physique : comment planifier sa saison, quelles erreurs éviter ?
Nuit en hôtel.

  • Heures de marche : entre 1h30 et 2h
  • Hébergement : en hôtel ****

Jour 2 : Sortie trail et approche technique

Matin : "apprendre à courir, s’économiser en descente, rentabiliser la montée". Sortie technique en terrain varié, conseils sur le terrain avec Sébastien Chaigneau. Déjeuner au restaurant.
Après-midi : circuit de renforcement musculaire spécifique. Intervention sur la nutrition : les habitudes alimentaires, l’alimentation en course. Visionnage du film "An Endurance Life".

  • Heures de marche : entre 1h30 et 2h
  • Hébergement : en hôtel ****

Jour 3 : Mise en pratique sur le terrain

Une belle sortie rando-trail en demi-journée pour mettre en pratique les aspects abordés. Retour à l’hôtel en début d’après-midi. Déjeuner au restaurant, débriefing. Fin du stage en fin de journée.

Important itinéraire

Les programmes sont donnés à titre indicatif. Des impondérables sont toujours possibles et des situations indépendantes de notre volonté peuvent en modifier le déroulement (météo, niveau des participants...). Nos accompagnateurs peuvent être amenés à modifier l'itinéraire en fonction de la météo ou si la sécurité du groupe le nécessite.

Fiche technique

1. Détail du voyage

Activités

Trail

Environnement

Montagne

Itinérance

En étoile

Niveau du circuit

Niveau physique :
Trail de 6 à 8 heures par jour, dénivelé positif de 1500 à 2000 mètres. Très bonne condition physique requise. Pratique régulière d’un sport d’endurance 2 à 3 mois avant le départ.

Niveau technique :
Terrain varié, avec alternance de larges sentiers et de singletracks. Connaissances des terrains montagneux requises.


> Bien choisir le niveau de votre voyage

Nombre de participants

De 8 à 14 participants

Début du séjour

14h à votre hébergement.

Fin du séjour

16h30, à votre hébergement.

Caractéristiques du circuit

1000m à 2000m de dénivelé positif et 20 à 25 km par jour en moyenne.

Hébergement

Vous serez logés en hôtel 4* à Combloux. Base chambre double et triple.
Possibilité de chambre individuelle avec supplément et sous réserve de disponibilité au moment de la confirmation.

Nourriture

Les repas seront pris à l’hôtel. N’oubliez pas de prévoir vos propres barres énergétiques et ravitaillements pour le reste de la journée.

Encadrement

Sébastien CHAIGNEAU
Traileur professionnel, membre du team "The North Face International", 2ème UTMB, vainqueur du Lavaredo Trail 2011, 3ème de la TransGran Canaria 2011, vainqueur de TNF Endurance Challenge 2010 au Chili, vainqueur de l’Olympus Marathon 2010 en Grèce, 3ème TNF Endurance Challenge 2010 en Argentine.

Caroline FRESLON-BETTE
Accompagnatrice en montagne spécialiste du trail
Vainqueur Tour des Glaciers de la Vanoise, Tour de la Grande Casse, Oxygen Challenge, Trail des Ecrins, Trail du Gypaete, Trail d’Albertville
Podiums Saintélyon, Mascareignes, Pierra Menta été, Goretex Transalpine Run

Moyens d'accès

En voiture :
Autoroute A40 direction Chamonix, sortie Albertville, direction Combloux.

En train :
Gare de Saint-Gervais-Le Fayet.

Préparation physique

Exigences physiques :
Pratique régulière de la course à pied et autres activités sportives d’endurance : 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 1h15mn. Pratique régulière de la course à pied en terrains variés, expérience et participation à des trails ou courses natures de 20 à 40km. Pratique occasionnelle de la randonnée en montagne. Etre capable d’évoluer à une vitesse minimum de 600m D+/h pendant 1 heure. Connaissance du milieu montagnard requise.

Temps de parcours :
Les temps indiqués sont donnés à titre indicatif. Ils peuvent varier en fonction de la nature du terrain le jour J (terrain sec vs pluie, neige) et du niveau du groupe. Certains aléas peuvent également impacter les temps de parcours ("coups de moins bien", blessures …)

Nature du terrain : le terrain est très varié et parfois technique. Alternance de pistes forestières, de singles en crêtes, alpages, passages en rochers et pierriers

ATTENTION : nos encadrants, spécialistes de l'activité, se réservent le droit de décider si vous pouvez ou non continuer le trail, selon votre niveau, votre état de fatigue ou votre aptitude à continuer ou pas. Une logistique sera mise en œuvre afin de vous ramener sur votre lieu de départ pour votre retour. Cette décision sera prise pour éviter tout gros ennui, afin d'assurer la sécurité de chacun sur le trail.

2. Equipement

Vêtements

A prévoir pendant la journée
Un sac à dos léger comprenant :
- une veste imperméable
- un haut à manches longues chaud type polaire
- une couverture de survie
- un sifflet
- une trousse à pharmacie individuelle
- une casquette ou bandeau
- un bonnet et des gants fins
- des lunettes de soleil adaptées à la course à pied
- un collant long si short porté pour courir
- des barres de céréales et de la boisson énergétique
- un sachet plastique pour les déchets
- du papier toilette biodégradable
- une lampe frontale avec piles de rechange
- une poche à eau de 1,5L minimum
- 2 gourdes de 500ml ou 1 bouteille d’1l
- des pastilles pour purifier l’eau
- une bande élastique de strapping

A prévoir sur soi :
- un short de running
- un t-shirt à manches courtes
- un t-shirt à manches longues en cas de mauvais temps
- une paire de chaussettes de course à pied
- des chaussures de trail déjà portées

A prévoir pour l’ensemble du séjour :
- un duvet ou drap de sac
- des vêtements de rechange pour 3 jours
- une serviette de toilette
- une trousse de toilette personnelle
- des chaussures de rechange
- une paire de sandales aérées
- une poche à eau de rechange
- des piles de rechange adaptées à la frontale
- une paire de lacets de rechange
- un couteau de poche

Equipement

Matériel complémentaire conseillé :
- une paire de bâtons
- un appareil photo

Pharmacie personnelle

A prévoir avec soi dans la journée :
- crème anti-frottements
- crème solaire
- pansements
- bande élastique

A prévoir pour l’ensemble du séjour :
- un antipyrétique type paracétamol 1g
- des pansements gastriques type Gaviscon ou Maalox
- un antispasmodique et un anti-diarrhéique
- un antiseptique
- des pansements et double peau, des compresses
- de la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras
- de la crème solaire et de la Biafine
- des pastilles pour purifier l’eau
En complément : collyre, répulsif contre les moustiques, pince à épiler, somnifère léger et/ou boules Quies, médicaments personnels.

Trousse de secours

Une trousse de premiers secours fournie par l'agence et adaptée à votre voyage, est placée sous la responsabilité de votre accompagnateur.

3. Formalités et santé

Passeport

Pour tous les ressortissants d'un pays de l'Union Européenne, la carte d'identité en cours de validité est suffisante. Concernant les pays hors Union Européenne, le passeport est obligatoire.

De nouvelles mesures de sécurité sont entrées en vigueur dans les aéroports : les appareils électroniques (smartphones, tablettes, portables…) doivent être chargés et en état de fonctionnement pour tous les vols allant ou passant par les Etats-Unis et Londres. Les agents de contrôle doivent pouvoir les allumer. Par précaution, ayez votre chargeur à portée de main. Si votre appareil est déchargé ou défectueux, il sera confisqué. Cette mesure étant susceptible d’être étendue à d’autres aéroports, nous vous conseillons de charger vos appareils électroniques avant le vol quelle que soit votre destination.

Visa

Selon votre nationalité, la durée et le motif du séjour que vous projetez d'effectuer en France, il est indiqué de se munir d'un visa.
Pour cela, adressez-vous au consulat français ou à l’ambassade de France de votre pays de résidence.

4. Tourisme responsable

Protection des sites

L'équilibre écologique des régions que vous allez traverser est très précaire. La permanence des flux touristiques, même en groupes restreints, le perturbe d´autant plus rapidement. Dans l'intérêt de tous, chaque participant est responsable de la propreté et de l'état des lieux qu'il traverse et où il campe le cas échéant. La lutte contre la pollution doit être l'affaire de chacun. Même si vous constatez que certains sites sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos papiers, mouchoirs en papier, boîtes, etc...

En route vers une belle planète... Un trajet collectif

Et n'oubliez pas qu'un geste pour la planète commence dès le début du voyage : pensez au covoiturage pour vos pré-acheminements ! Une façon conviviale de diminuer votre consommation de CO2 et votre budget transport.

Nous avons sélectionné ce site pour vous, accrédité par ATR (Association pour un Tourisme Responsable) : Blablacar

5. Bibliographie

La librairie Terdav

Guides et cartes sont disponibles dans la Librairie de Voyageurs du Monde située au 48 rue Sainte-Anne 75002 Paris

Privatisation du voyage

Envie de partir en famille ou avec vos amis aux dates que vous souhaitez ?

Nous pouvons privatiser ce voyage pour un groupe à partir de 4 personnes. Faites-nous une demande de devis. Un conseiller Terres d’Aventure vous contactera ensuite pour discuter ensemble de votre projet et vous établira un devis personnalisé.