Périodes de départ et prix

Du Au Prix adulte TTC Départ assuré à partir de S'inscrire / Poser une option

06/04/2018

08/04/2018

540 € Assuré à partir de 4

Le prix comprend

Le transport des bagages, l’encadrement par des accompagnateurs qualifiés, l’hébergement en gîte (dortoir), la pension complète.

Le prix ne comprend pas

Les assurances, les frais d'inscription, le transport aller/retour jusqu'au lieu de rendez-vous, les boissons.

Privatisation

Jour par jour

Jour 1 : Accueil - mise en jambes - le trail et la blessure

Accueil au gîte. Briefing sur le déroulement du séjour et présentation. Sortie trail de mise en jambes autour de l’hôtel. Echanges autour des principales blessures en trail, comment les éviter, quels soins ?

  • Heures de marche : entre 2h30 et 3h
  • Distance Parcourue : 17 km
  • Dénivelé + : 500 m
  • Hébergement : en gîte

Jour 2 : Sortie trail et approche technique

Vous débutez votre journée par une approche technique sur le terrain. Sortie technique en terrain varié, conseils sur le terrain avec Thomas Lorblanchet. Après un déjeuner au gîte, circuit training et proprioception (1h30 environ). Intervention sur la préparation physique et la pratique de l’ultra trail. Soirée visionnage du film "Origines" et partage d’expériences.

  • Heures de marche : entre 2h30 et 3h
  • Distance Parcourue : 13 km
  • Dénivelé + : 700 m
  • Hébergement : en gîte

Jour 3 : Sortie trail - fin du séjour

Le matin, sortie trail en terrain varié, mise en pratique des ateliers. Retour au gite en début d’après-midi pour prendre le déjeuner. Débriefing et fin du stage en fin de journée.

  • Heures de marche : entre 4h30 et 5h
  • Distance Parcourue : 26 km
  • Dénivelé + : 1200 m

Important itinéraire

Les programmes sont donnés à titre indicatif. Des impondérables sont toujours possibles et des situations indépendantes de notre volonté peuvent en modifier le déroulement (météo, niveau des participants...). Nos accompagnateurs peuvent être amenés à modifier l'itinéraire en fonction de la météo ou si la sécurité du groupe le nécessite.

Fiche technique

1. Détail du voyage

Activités

Trail

Environnement

Montagne

Itinérance

En étoile

Niveau du circuit

Niveau physique :
Trail de 5 à 6 heures par jour environ, dénivelé positif de 1000 à 1500 mètres. Bonne condition physique requise. Entraînement spécifique avant le départ.

Niveau technique :
Terrain varié, avec alternance de larges sentiers et de singletracks. Connaissances des terrains montagneux requises.


> Bien choisir le niveau de votre voyage

Nombre de participants

De 4 à 12 participants

Début du séjour

14h à Aydat (La Cassière).

Fin du séjour

16h30 à Aydat (La Cassière).

Caractéristiques du circuit

Dénivelé : 1000m à 2000m par jour en moyenne
Distance : 20 à 35 km par jour en moyenne
Terrain varié, quelques passages aériens possibles

Hébergement

Vous serez logés en gîte (chambres de 2 à 4 personnes).

Nourriture

Petits déjeuners, déjeuners et dîners pris au gîte.

Encadrement

Accompagnateur montagne qualifié en trail, notre équipe : Caroline Freslon-Bette, Thomas Lorblanchet.
Le planning proposé est non contractuel car les guides ne sont pas à l'abri d'une blessure ou d'un empêchement.

Transfert et transport des bagages

Le portage de vos bagages est assuré par nos soins, vous les retrouvez le soir à l'hébergement.
Vous ne portez que vos affaires de la journée pendant les courses.

Préparation physique

Exigences physiques : excellente condition physique requise car temps de course, dénivelés et intensité sont élevés. Entraînement spécifique avant le départ. Séances de course à pied de 60mn, en moyenne 3 fois par semaine, sorties régulières sur terrains variés (chemins, single tracks), sorties en montagne (randonnée ou trail) au moins 3 fois dans l'année.
Difficulté technique : terrain varié, avec alternance de larges sentiers et de single tracks. Connaissances des terrains montagneux requises.

ATTENTION : nos encadrants, spécialistes de l'activité, se réservent le droit de décider si vous pouvez ou non continuer le trail, selon votre niveau, votre état de fatigue ou votre aptitude à poursuivre ou pas. Une logistique sera mise en œuvre afin de vous ramener sur votre lieu de départ pour votre retour. Cette décision sera prise pour éviter tout gros ennui, afin d'assurer la sécurité de chacun sur le trail.

2. Equipement

Vêtements

A prévoir pendant la journée
Un sac à dos léger comprenant :
- une veste imperméable
- un haut à manches longues chaud type polaire
- une couverture de survie
- un sifflet
- une trousse à pharmacie individuelle
- une casquette ou bandeau
- un bonnet et des gants fins
- des lunettes de soleil adaptées à la course à pied
- un collant long si short porté pour courir
- des barres de céréales et de la boisson énergétique
- un sachet plastique pour les déchets
- du papier toilette biodégradable
- une lampe frontale avec piles de rechange
- une poche à eau de 1,5L minimum
- 2 gourdes de 500ml ou 1 bouteille d’1l
- des pastilles pour purifier l’eau
- une bande élastique de strapping

A prévoir sur soi :
- un short de running
- un t-shirt à manches courtes
- un t-shirt à manches longues en cas de mauvais temps
- une paire de chaussettes de course à pied
- des chaussures de trail déjà portées

A prévoir pour l’ensemble du séjour :
- un duvet ou drap de sac
- des vêtements de rechange pour 3 jours
- une serviette de toilette
- une trousse de toilette personnelle
- des chaussures de rechange
- une paire de sandales aérées
- une poche à eau de rechange
- des piles de rechange adaptées à la frontale
- une paire de lacets de rechange
- un couteau de poche

Equipement

Matériel complémentaire conseillé :
- une paire de bâtons
- un appareil photo

Pharmacie personnelle

A prévoir avec soi dans la journée :
- crème anti-frottements
- crème solaire
- pansements
- bande élastique

A prévoir pour l’ensemble du séjour :
- un antipyrétique type paracétamol 1g
- des pansements gastriques type Gaviscon ou Maalox
- un antispasmodique et un anti-diarrhéique
- un antiseptique
- des pansements et double peau, des compresses
- de la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras
- de la crème solaire et de la Biafine
- des pastilles pour purifier l’eau
En complément : collyre, répulsif contre les moustiques, pince à épiler, somnifère léger et/ou boules Quies, médicaments personnels.

Trousse de secours

Une trousse de premiers secours fournie par l'agence et adaptée à votre voyage, est placée sous la responsabilité de votre accompagnateur.

3. Formalités et santé

Passeport

Pour tous les ressortissants d'un pays de l'Union Européenne, la carte d'identité en cours de validité est suffisante. Concernant les pays hors Union Européenne, le passeport est obligatoire.

De nouvelles mesures de sécurité sont entrées en vigueur dans les aéroports : les appareils électroniques (smartphones, tablettes, portables…) doivent être chargés et en état de fonctionnement pour tous les vols allant ou passant par les Etats-Unis et Londres. Les agents de contrôle doivent pouvoir les allumer. Par précaution, ayez votre chargeur à portée de main. Si votre appareil est déchargé ou défectueux, il sera confisqué. Cette mesure étant susceptible d’être étendue à d’autres aéroports, nous vous conseillons de charger vos appareils électroniques avant le vol quelle que soit votre destination.

Visa

Selon votre nationalité, la durée et le motif du séjour que vous projetez d'effectuer en France, il est indiqué de se munir d'un visa.
Pour cela, adressez-vous au consulat français ou à l’ambassade de France de votre pays de résidence.

4. Tourisme responsable

Protection des sites

L'équilibre écologique des régions que vous allez traverser est très précaire. La permanence des flux touristiques, même en groupes restreints, le perturbe d´autant plus rapidement. Dans l'intérêt de tous, chaque participant est responsable de la propreté et de l'état des lieux qu'il traverse et où il campe le cas échéant. La lutte contre la pollution doit être l'affaire de chacun. Même si vous constatez que certains sites sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos papiers, mouchoirs en papier, boîtes, etc...

En route vers une belle planète... Un trajet collectif

Et n'oubliez pas qu'un geste pour la planète commence dès le début du voyage : pensez au covoiturage pour vos pré-acheminements ! Une façon conviviale de diminuer votre consommation de CO2 et votre budget transport.

Nous avons sélectionné ce site pour vous, accrédité par ATR (Association pour un Tourisme Responsable) : Blablacar

5. Bibliographie

La librairie Terdav

Guides et cartes sont disponibles dans la Librairie de Voyageurs du Monde située au 48 rue Sainte-Anne 75002 Paris

Privatisation du voyage

Envie de partir en famille ou avec vos amis aux dates que vous souhaitez ?

Nous pouvons privatiser ce voyage pour un groupe à partir de 4 personnes. Faites-nous une demande de devis. Un conseiller Terres d’Aventure vous contactera ensuite pour discuter ensemble de votre projet et vous établira un devis personnalisé.