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Randonnées avec bains et sophrologie en Cerdagne L'étoile de Cerdagne et ses sources d'eau chaude

  • Sophrologie et méditation en pleine nature - France
    Sophrologie et méditation en pleine nature - France
  • Randonneurs aux abords du lac des Bouillousses - Pyrénées Catalanes - France
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  • Cerdagne - Parc Naturel Régional des Pyrénées Catalanes - France
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  • Cerdagne - Pyrénées Orientales - Languedoc Roussillon - France
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  • Vue sur les montagnes de Cerdagne - France
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  • Lac des Bouillouses dans les Pyrénées Catalanes - France
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  • Le Train Jaune - Vallée de la Têt - France
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  • Nous sommes en cours de programmation des dates pour ces voyages. Pour plus d'informations n'hésitez pas à nous contacter
  • Circuit accompagné
  • 6 Jours
  • Niveau
  • Altitude
  • Code : FRA858

  • • Dépaysement et ressourcement dans un lieu authentique
  • • La découverte de la sophrologie en option
  • • 6 randonnées accessibles dans des paysages exceptionnels
  • • Les bains dans les sources d'eau chaude
  • • Hôtel avec vue imprenable sur les montagnes

C’est au coeur du petit village pittoresque d’Angoustrine que nous vous proposons de vivre une expérience inédite autour de la randonnée et de la sophrologie. Mélange savoureux entre éveil des sens, contemplation et dégustation ! Vous repartirez énergisé et nourri profondément. Un cocktail parfait pour créer la rupture avec le quotidien. Cette jolie recette, concoctée avec amour par notre accompagnateur Jean-Thomas vous permettra de découvrir un territoire avec une forte identité, poignant et époustouflant dans ses espaces. Il fait naitre en nous, ce gout, cette envie irrépressible de liberté.

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  • Activités

    Randonnée, Bien-être, Découverte

  • Hébergements

    En hôtel (5)

  • Transferts

    Véhicule

  • Itinérance

    Voyage en étoile

  • Environnement

    Montagne

Périodes de départ et prix

Aucune date n'est actuellement programmée pour ce voyage.

Pour plus d'informations n'hésitez pas à nous contacter.

Jour par jour

Jour 1 :

Arrivée à Perpignan - Randonnée "sur le chemin de Livia" et sophrologie

Accueil à 13h30 en gare SNCF de Perpignan, ou à 16h00 à votre hébergement dans le village de montagne d’Angoustrine, au cœur de la vallée de Cerdagne. Hôtel de charme, hôtesse d’une extrême bienveillance, il offre un panorama exceptionnel et le confort douillet d’un chalet.
Présentation du séjour, suivie d’une petite balade à partir de votre hébergement.
Nous emprunterons la fameuse route de Livia qui se situe à la fois sur le territoire français et espagnol.

En option : pour ceux qui le souhaitent, une pratique de sophrologie sera proposée à votre hébergement ou à proximité de votre hébergement : détente et bien-être au programme !

Retour à votre hébergement puis dîner. Cuisine familiale et savoureuse.

  • Heures de marche : 1h
  • Distance Parcourue : 3 km
  • Dénivelé + : 100 m
  • Dénivelé - : 100 m
  • Hébergement : en hôtel
  • Transfert : Véhicule , entre 1h30 et 2h
Jour 2 :

Randonnée, sources d'eau chaude de Dorres et sophrologie

Nous partons à la découverte de Dorres. Un amour de village perché à 1440m d’altitude où nous pourrons admirer sa petite église romane et sa vue à 360° avec les montagnes à perte de vue. Nous nous délecterons dans les bains romains où nous pourrons valser entre massages en plein air, réalisé par une somatothérapeute, ou baignade dans les sources d’eau chaude. Eau sulfureuse qui avoisine les 40°*, nous pourrons nous relaxer dans les bains antiques en contemplant le Puigmal et son grand frère le Carlit caché sur l’autre versant.
*Précautions nécessaires pour les troubles cardio-vasculaires.
Nous poursuivrons notre journée par une randonnée autour de la chapelle du Belloc.

En option :
Pour ceux qui le souhaitent, une pratique de sophrologie sera proposée à votre hébergement ou à proximité de votre hébergement : détente et bien-être au programme !

Diner et nuit à votre hôtel.

  • Heures de marche : 3h
  • Distance Parcourue : 7 km
  • Dénivelé + : 300 m
  • Dénivelé - : 300 m
  • Hébergement : en hôtel
Jour 3 :

Lac des Bouillouses et sophrologie

Nous allons aujourd’hui à la découverte du site classé des Bouillouses, un des lacs les plus majestueux du massif du Carlit. L’eau y est omniprésente. La flore et la faune y sont particulièrement riches, aiguisant ainsi la curiosité des scientifiques et des amateurs. Il n’en demeure pas moins, une volonté accrue de préserver cette richesse naturelle.

En option :
Pour ceux qui le souhaitent, une pratique de sophrologie sera proposée à votre hébergement ou à proximité de votre hébergement : détente et bien-être au programme !

Diner et nuit à votre hôtel.

  • Heures de marche : 4h30
  • Distance Parcourue : 9 km
  • Dénivelé + : 500 m
  • Dénivelé - : 500 m
  • Hébergement : en hôtel
Jour 4 :

Sources d'eau chaude de Saint Thomas et sophrologie

Aujourd’hui, nous nous offrons une escapade ludique avec le petit train jaune. Nous nous reconnectons à notre âme d’enfant pour arpenter les paysages grandioses de Cerdagne. Nous faisons une halte aux sources d’eau chaude de St Thomas. Un moment de grand bonheur où nous pourrons profiter pleinement du hammam, du sauna et du vaporarium. Délices et grande détente garantis !
Nous poursuivrons notre randonnée dans ce cadre merveilleux avant de revenir le soir à notre hébergement.

En option :
Pour ceux qui le souhaitent, une pratique de sophrologie sera proposée à votre hébergement ou à proximité de votre hébergement : détente et bien-être au programme !

Diner et nuit à votre hôtel.

  • Heures de marche : 4h
  • Distance Parcourue : 8 km
  • Dénivelé + : 200 m
  • Dénivelé - : 200 m
  • Hébergement : en hôtel
Jour 5 :

Vallée d'Eyne et sophrologie

Partons à la découverte de la « vallée des fleurs », de cette réserve naturelle, lieu d’étude privilégié pour de célèbres botanistes. D’une incroyable diversité écologique, la vallée vise à protéger les milieux naturels.

En option :
Pour ceux qui le souhaitent, une pratique de sophrologie sera proposée à votre hébergement ou à proximité de votre hébergement : détente et bien-être au programme !

Diner et nuit à votre hôtel.

  • Heures de marche : 4h30
  • Distance Parcourue : 10 km
  • Dénivelé + : 500 m
  • Dénivelé - : 500 m
  • Hébergement : en hôtel
Jour 6 :

Angoustrine - Perpignan - fin du séjour

Transfert jusqu’à Perpignan. Fin de votre séjour à 11H en gare SNCF.
Dispersion après le petit-déjeuner pour les personnes venant avec leur propre véhicule.

  • Transfert : Véhicule , entre 1h30 et 2h

Important itinéraire

Les programmes sont donnés à titre indicatif. Des impondérables sont toujours possibles et des situations indépendantes de notre volonté peuvent en modifier le déroulement (météo, niveau des participants...). Nos accompagnateurs peuvent être amenés à modifier l'itinéraire en fonction de la météo ou si la sécurité du groupe le nécessite. A certaines dates, le circuit peut être effectué en sens inverse.

Fiche technique

1. Détail du voyage

Activités

Randonnée,
Bien-être,
Découverte

Environnement

Montagne

Itinérance

En étoile

Niveau du circuit

Niveau physique :
Découverte des activités. Balades à la journée sans difficultés techniques. Bonne condition physique nécessaire.


> Bien choisir le niveau de votre voyage

Nombre de jours d'activités

4,5 jours de marche.

Nombre de participants

De 5 à 15 participants

Début du séjour

Accueil à 13h30 en gare SNCF de Perpignan, ou à 16h00 à votre hébergement, dans le village de montagne d’Angoustrine, au cœur de la vallée de Cerdagne. L'adresse de votre hébergement vous sera communiquée dans votre convocation de départ.

Caractéristiques du circuit

Accessible à toute personne en bonne condition physique. De 1h et 5h de marche à pied consécutives. Entre 100 et 500 mètres de dénivelé positif par jour. Pratiquez une activité d’endurance (randonnée, marche à pied ou vélo) régulièrement et le plus en amont possible de votre séjour.

Hébergement

Hôtel 2* avec nuits en chambre 2 personnes (lits simples ou doubles disponibles)

Fin du séjour

A 11H en gare SNCF ou après le petit-déjeuner pour les personnes venant avec leur propre véhicule.

Nourriture

Petits déjeuners pris à l'hôtel
Pique-niques individuels préparés par votre hébergeur à midi.
Les diners sont pris avec l'ensemble du groupe au sein de votre hébergement. Cuisine familiale et savoureuse.

Encadrement

Accompagnateur en Montagne locale et sophrologue. Possibilité d’encadrement par un autre accompagnateur en Montagne de la région à certaines dates de départ.

Transfert et transport des bagages

Vous ne portez que vos affaires nécessaires à la journée.

Les transferts seront effectués en véhicule privatif de 8 places, conduit par votre accompagnateur.

Moyens d'accès

EN TRAIN :
Gare de Perpignan. De nombreux trains arrivent à la gare SNCF de Perpignan.
Tous les renseignements sur www.oui.sncf ou au 36 35. Prendre la sortie "El Centre del Mon" / gare TGV. Votre accompagnateur vous attendra dans le hall de la gare.

EN VOITURE :
Pour une arrivée en voiture à Perpignan
C’est l’autoroute A9 (ou E15) qui permet de rejoindre la ville de Perpignan.
Prendre cette autoroute en direction de Barcelone, et sortir à la sortie n° 41 Perpignan Nord. Au rond-point, prendre la 3ème à droite (en face) en direction de Perpignan. Restez sur la voie de droite pour continuer à suivre la direction de Perpignan. Vous allez alors faire quelques kilomètres sur cette voie rapide et allez longer l’autoroute à deux reprises. Arrivé sur un rond-point, vous prendrez à droite en direction de Perpignan Centre, puis à un 2ème rond-point 200m plus loin, vous prendrez à gauche, toujours en direction de Perpignan Centre. Enfin vous prendre la 1ère sortie à droit, en direction de la gare. A l’intersection suivante, vous poursuivrez en face et vous trouverez le grand parking de la gare, gratuit les 20 premières minutes. Vous pouvez vous garer là le temps de faire le transfert de vos bagages dans le véhicule du groupe.

L'adresse de votre hébergement dans le petit village d’Angoustrine vous sera communiquée dans votre convocation de départ.

EN AVION :
Vous arrivez à l’aéroport de Perpignan : la compagnie Ryanair a ouvert une ligne depuis Bruxelles (Charleroi) mais aussi depuis Londres (Stansted), avec 3 et 4 rotations hebdomadaires. Renseignements sur www.ryanair.com. Il faut ensuite rejoindre la gare SNCF de Perpignan par une navette (départ toutes les 30 minutes en semaine, horaires fixes le dimanche, informations sur www.aeroport-perpignan.com).

Informations pratiques

Mesures sanitaires

Pour plus de sérénité pendant vos vacances, nous vous recommandons de faire un test PCR ou antigénique avant de partir. Il est désormais possible, sans ordonnance, de se faire tester dans un centre de soin. Nous vous conseillons également notre assurance voyage qui couvrirait les éventuels frais d’annulation si votre test s’avérait positif ou si vous étiez déclaré cas contact dans les jours précédant votre départ.

Les activités du circuit

En Option : Découverte de la sophrologie

70€ par personne pour 5 séances de découverte de la sophrologie d'1 heure. A réserver et à régler à l'inscription. Un minimum de 3 participants est requis.

Les pratiques de sophrologie : elles vous sont proposées par un professionnel formé par l'école Caycédienne. Méthode scientifique créée par le médecin Alfonso Caycédo, elle a été conçue pour maitriser l'équilibre corps-esprit.
Les grands principes de la sophrologie :
- Action positive sur tout le corps.
- Toutes les techniques et méthodes de la sophrologie caycédienne se déroulent à travers une posture corporelle (debout, mains croisées sur le bas ventre ; assise, mains déposées librement sur le milieu des cuisses. Les yeux sont fermés durant la pratique).
- Le sophrologue propose des techniques adaptées aux personnes, à la situation géographique ou contextuelle.
La respiration est au coeur de cette technique :
- la respiration basse qui calme et centre
- la respiration diaphragmatique qui permet de mieux gérer les émotions
- la respiration haute qui permet une meilleure oxygénation du cerveau.
La sophrologie relaxe et dynamise le corps. Elle renforce différentes capacités dont la concentration.
La sophrologie est utilisée notamment par les sportifs de haut niveau, les chefs d'entreprise, les comédiens, les enseignants... et toutes les personnes en quête de mieux être.
Le sophrologue est un pédagogue. Il transmet une technique. Il ne juge pas, il n'interprète pas.
Les pratiques vous sont proposées et ne sont pas obligatoires.

2. Equipement

Bagages

Vous devez conditionner l’ensemble de vos affaires en 2 sacs : 1 sac à dos et 1 grand sac de voyage souple.

1 - Le sac à dos :
Sac à dos de randonnée d’une capacité de 35 litres environ, il vous sera utile pour le transport de vos affaires personnelles durant la journée.

2 - Le grand sac de voyage souple :
Il doit contenir le reste de vos affaires. Vous le trouverez chaque soir. Pour des raisons d'encombrement du bus et d'organisation logistique, veillez à limiter le volume et le poids de ce sac de voyage.

Vêtements

• 1 chapeau de soleil ou casquette
• 1 foulard
• 1 bonnet et/ou bandeau (selon la saison)
• T-shirts (1 pour 2 ou 3 jours de marche). Eviter le coton, très long à sécher ; préférer des t-shirts manches courtes (matière respirante) en Capilene (Patagonia), Dryflo (Lowe Alpine), Light Effect (Odlo) etc…
• 1 sous-pull (remarques idem ci-dessus) ou chemise manches longues
• 1 veste en fourrure polaire chaude
• 1 short ou bermuda
• 1 pantalon de trekking
• 1 pantalon confortable pour le soir
• 1 veste type Gore-tex, simple et légère, imperméable et respirante
• 1 cape de pluie (facultatif)
• 1 surpantalon imperméable (facultatif)
• 1 maillot de bain
• Des sous-vêtements
• Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche). Eviter les chaussettes type "tennis" (coton), très longues à sécher et risque élevé d’ampoules ; préférer celles à base de Coolmax par exemple.
• 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville (semelle type Vibram) et imperméable.
• 1 paire de sandales ou de chaussures détente pour le soir.
• 1 paire de gants

La liste des vêtements doit être adaptée en fonction de la saison choisie.

Equipement

• Pour le pique-nique : prévoir assiette (ou boite plastique) + couverts et gobelet
• 1 sursac à dos
• 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité
• 1 paire de bâtons télescopiques (facultatif) : facilite les montées et les descentes et très utile pour évoluer sur des terrains accidentés ou glissants.
• 1 gourde isotherme (1.5 litre minimum)
• 1 lampe frontale (facultatif)
• 1 couverture de survie (facultatif)
• 1 couteau de poche (à mettre dans le bagage allant en soute)
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent
• Nécessaire de toilette : prenez des produits biodégradables de préférence
• 1 serviette de toilette à séchage rapide
• Boules Quies (facultatif)
• Papier toilette
• Crème solaire et stick à lèvres

Pharmacie personnelle

• Vos médicaments habituels
• Anti-diarrhéique
• Médicament contre la douleur : paracétamol de préférence
• Bande adhésive élastique (type Elastoplast, en 6 cm de large)
• Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
• Double peau (SOS Ampoules de marque Spenco, disponible en magasins de sport, en pharmacie, parapharmacie...)
• Répulsif anti-moustiques (facultatif)
• Pince à épiler

Trousse de secours

Une trousse de premiers secours fournie par l'agence et adaptée à votre voyage, est placée sous la responsabilité de votre accompagnateur.

3. Formalités et santé

Passeport

Pour tous les ressortissants d'un pays de l'Union Européenne, la carte d'identité en cours de validité est suffisante. Concernant les pays hors Union Européenne, le passeport est obligatoire.

De nouvelles mesures de sécurité sont entrées en vigueur dans les aéroports : les appareils électroniques (smartphones, tablettes, portables…) doivent être chargés et en état de fonctionnement pour tous les vols allant ou passant par les Etats-Unis et Londres. Les agents de contrôle doivent pouvoir les allumer. Par précaution, ayez votre chargeur à portée de main. Si votre appareil est déchargé ou défectueux, il sera confisqué. Cette mesure étant susceptible d’être étendue à d’autres aéroports, nous vous conseillons de charger vos appareils électroniques avant le vol quelle que soit votre destination.

Visa

Selon votre nationalité, la durée et le motif du séjour que vous projetez d'effectuer en France, il est indiqué de se munir d'un visa.
Pour cela, adressez-vous au consulat français ou à l’ambassade de France de votre pays de résidence.

4. Pays et climat

Climat et Informations régionales

La Catalogne est caractérisée par un climat de type méditerranéen, qui permet d'avoir des hivers relativement doux. Les étés sont chauds. Les vents jouent un grand rôle, en particulier la Tramontane, vent du nord-ouest, qui atteint fréquemment des vitesses supérieures à 100 km/h. Le vent marin (la Marinade) apporte pour sa part grisaille et pluie.
Ensoleillement : en moyenne 300 jours par an.
Pluviosité : 60 jours.

Si vous craignez la chaleur : la période hivernale sera pour vous. De décembre à février, les températures moyennes sont de 10°C environ (minimale nocturne 4,5°C et maximale diurne 13°C). En revanche, il y a très peu de pluies.
Si vous aimez les températures intermédiaires, les mois de novembre, mars et avril seront pour vous. La moyenne est de 13°C environ (minimale nocturne 8,5°C et maximale diurne 17°C). Ces mois-là enregistre peu de pluies également.
Ensuite viendront les 4 mois aux températures douces et agréables, généralement réputées pour être « la meilleure période de départ » : mai, juin et septembre, octobre. La moyenne est de 19°C environ (minimale nocturne 15°C et maximal diurne 23° C). Le mois d’octobre enregistre les plus fortes précipitations en général. En revanche, septembre et octobre offre aux baigneurs une température assez bonne.
Et enfin, les mois de juillet et août enregistrent les plus fortes chaleurs. La moyenne est de 24°C environ (minimale nocturne 19°C et maximale diurne 29°C). Les amateurs de baignades seront à leur affaire, même si l’eau est parfois encore un peu fraîche en juillet, la température de l’air incite fortement à s’y tremper.

Pour connaître les prévisions météorologiques, consultez les différents sites Internet :
- www.meteoconsult.fr
- www.meteo.fr
- www.lachainemeteo.com
Vous pouvez aussi appeler le 0 892 68 02 + le numéro de département ou le 0 892 68 32 50 pour une prévision à 10 jours.

5. Tourisme responsable

Protection des sites

L’équilibre écologique des régions que vous allez traverser est très précaire. La permanence des flux touristiques, même en groupes restreints, le perturbe d’autant plus rapidement. Dans l’intérêt de tous, chaque participant est responsable de la propreté et de l’état des lieux qu’il traverse et où il campe le cas échéant. La lutte contre la pollution doit être l’affaire de chacun. Même si vous constatez que certains sites sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos papiers, mouchoirs en papier, boîtes, etc...

En route vers une belle planète... Un trajet collectif

Et n'oubliez pas qu'un geste pour la planète commence dès le début du voyage : pensez au covoiturage pour vos pré-acheminements ! Une façon conviviale de diminuer votre consommation de CO2 et votre budget transport.

Nous avons sélectionné ce site pour vous, accrédité par ATR (Association pour un Tourisme Responsable) : Blablacar

6. Bibliographie

La librairie Terdav

Guides et cartes sont disponibles dans la Librairie de Voyageurs du Monde située au 48 rue Sainte-Anne 75002 Paris

Privatisation du voyage

Envie de partir en famille ou avec vos amis aux dates que vous souhaitez ?

Nous pouvons privatiser ce voyage pour un groupe à partir de 4 personnes. Faites-nous une demande de devis. Un conseiller Terres d’Aventure vous contactera ensuite pour discuter ensemble de votre projet et vous établira un devis personnalisé.