Randonnée Queyras - Trek France Queyras, "les 3000 du soleil"

  • Traileurs - Alpes du Sud - France
    Traileurs - Alpes du Sud - France
  • Paysage du Queyras - Alpes du Sud - France
    Paysage du Queyras - Alpes du Sud - France
  • Le tour du mont Viso - Alpes du Sud - France
    Le tour du mont Viso - Alpes du Sud - France
  • Lac de montagne - Queyras - France
    Lac de montagne - Queyras - France
  • Parc naturel régional du Queyras - Hautes Alpes - Provence Alpes Côte d Azur - France
    Parc naturel régional du Queyras - Hautes Alpes - Provence Alpes Côte d Azur - France
  • Lac de montagne - Alpes du sud
    Lac de montagne - Alpes du sud
  • Chianale - Italie
    Chianale - Italie
  • Montée du vallon du Longet - Queyras - France
    Montée du vallon du Longet - Queyras - France
  • À partir de 690 €
  • Prochain départ
  • Circuit accompagné
  • 7 Jours
  • Niveau
  • Altitude
  • Code : FRA392

  • • Un séjour sportif modulable
  • • Un hébergement convivial, coin détente avec bain à remous, sauna, hammam
  • • Un mini-raid avec une nuit dans un refuge italien
  • • Un cuisine de qualité et variée à base de produits locaux

Depuis notre camp de base confortable de Prats Hauts, partez à la découverte de ce pays de "haute montagne habitée" grâce à des randonnées d’altitude passant plusieurs fois la barre des 3000m. En fin de semaine, vous faites un petit raid de deux jours avec une nuit dans un refuge italien pour terminer votre séjour par une aventure forte et marquante. Le compromis idéal entre sport et confort.

lire la suite

  • Activités

    Trek

  • Hébergements

    En chalet (5), en refuge (1)

  • Itinérance

    Voyage semi-itinérant

  • Environnement

    Montagne

Périodes de départ et prix

Du Au Prix adulte Départ assuré à partir de S'inscrire / Poser une option

22/10/2022

28/10/2022

690 € Assuré

Le prix comprend

Le transport des bagages, l'encadrement, l'hébergement en pension complète sauf les boissons, l'accès à l'espace détente (bain à remous, hammam, sauna).

Le prix ne comprend pas

Les assurances, les frais d'inscription, le transport aller-retour jusqu'au lieu de rendez-vous, les boissons.

Complément d'information tarifaire

Supplément chambre à 2 lits sur demande : 80€ par personne
Supplément chambre individuelle sur demande : 100€

Option nuit supplémentaire en demi-pension au chalet du séjour :
- chambre de 4 : 65€/pers
- chambre de 2 : 80€/pers
- chambre individuelle : 100€
(à réserver et à régler à l'inscription).

Idées associées

Parc naturel régional du Queyras, Saint Véran.

Jour par jour

Jour 1 :

Guillestre - Prats Hauts

Accueil à partir de 17h à votre hébergement. Si vous arrivez plus tôt dans l'après-midi, balade libre possible dans le village ou sur l’ancien canal de Pierre Grosse. Présentation du séjour vers 19h puis dîner.

  • Hébergement : en chalet
Jour 2 :

Les Pointes de Marcellettes

Au départ du Pont du Moulin, nous montons vers le pic de Cascavelier par les cabanes de Lamaron. Montée panoramique vers les pointes de Marcelettes, juste en face du col des Estronques et descente par les vallons jusqu’au pont du Moulin.

  • Heures de marche : 6h30
  • Dénivelé + : 1100 m
  • Dénivelé - : 1100 m
  • Hébergement : en chalet
Jour 3 :

Boucle du Lauzon, crête des Esparges fines

Au départ de Brunissard, nous évoluons lentement dans le bucolique alpage de Clapeyto, jusqu’aux lacs et col Néal. Montée jusqu’au pic des Esparges Fines (2700m) et descente par le col puis les lacs du Lauzon jusqu’au Coin d’Arvieux. Remontée jusqu’à Brunissard.

  • Heures de marche : 7h
  • Dénivelé + : 1100 m
  • Dénivelé - : 1100 m
  • Hébergement : en chalet
Jour 4 :

Tour de la tête d’Etoilie

Nous partons sur l’une des plus jolies boucles qu’offre la massif du Queyras. Du col Agnel, montée jusqu’au col de Chamoussière (2884m) puis descente vers le lac et refuge de la Blanche. Montée vers le col de la Noire, frontière entre la vallée de l’Ubaye, puis descente vers le lac de la Noire et les lacs du col du Longet. Passage de la frontière pour découvrir le magnifique panorama sur la vallée de Chianale en Italie. Montée vers le col Blanchet et le lac Supérieur. Traversée jusqu’au col de Saint-Véran puis au pic de Caramentran (3025m) avant de descendre vers le col Agnel.

  • Heures de marche : 8h
  • Dénivelé + : 1200 m
  • Dénivelé - : 1200 m
  • Hébergement : en chalet
Jour 5 :

La Roche Ecroule, refuge de Jervis

Du terminus de la route du Haut Guil, nous partons vers le Grand Belvédère du Viso, colosse de pierre marquant la frontière entre la vallée du Pô et la vallée du Guil. Passage au col Sellière (2834m) puis descente dans le hameau piémontais de Ciabo del Pra. Nuit au refuge de Jervis.

  • Heures de marche : 8h
  • Dénivelé + : 1200 m
  • Dénivelé - : 1100 m
  • Hébergement : en refuge
Jour 6 :

De Ciabo del Pra à la Monta par le tour du Pelva

Du refuge, nous remontons le vallon d’Urine pour atteindre le col du même nom. Descente ensuite dans le vallon de Valpreveyre pour rejoindre la Colette de Gilly et sa flore exceptionnelle. Nous remonterons ensuite la crête de Pierra Plata pour rejoindre le refuge de la Monta. Retour au chalet.

  • Heures de marche : 7h30
  • Dénivelé + : 1000 m
  • Dénivelé - : 950 m
  • Hébergement : en chalet
Jour 7 :

Fin du séjour

Fin du séjour après le petit déjeuner.

Important itinéraire

Les programmes sont donnés à titre indicatif. Des impondérables sont toujours possibles et des situations indépendantes de notre volonté peuvent en modifier le déroulement (météo, niveau des participants...). Nos accompagnateurs peuvent être amenés à modifier l'itinéraire en fonction de la météo ou si la sécurité du groupe le nécessite.

Fiche technique

1. Détail du voyage

Activités

Trek

Environnement

Montagne

Itinérance

Semi-itinérant

Niveau du circuit

Niveau physique :
6 heures et plus de marche par jour environ. Certains voyages peuvent présenter un dénivelé positif de 1000 mètres. Très bonne condition physique requise. Pratique régulière d’un sport d’endurance 2 à 3 mois avant le départ.


> Bien choisir le niveau de votre voyage

Nombre de jours d'activités

5,5 jours de marche

Nombre de participants

De 5 à 12 participants

Début du séjour

Dans l’après-midi à Château-Ville-Vieille (précisions en convocation).

Caractéristiques du circuit

Altitude globale : 1400m à 3200m
Altitude des hébergements : 180m
Durée des étapes : 6h à 7h30 de marche par jour
Dénivelé moyen : 900m
Dénivelé maximum : 1300m
Altitude maximum de passage : 330m
Nature du terrain : sur sentiers et terrains variés faciles de moyenne montagne.
Difficultés particulières : aucune. Ce séjour est un séjour de randonnée en montagne s’adressant à des randonneurs bien entraînés.
Vous ne portez que vos affaires de la journée.

Voyage réalisé en collaboration avec des partenaires.

Hébergement

Chalet typique au cœur d'un hameau qui permet à 35 personnes de cohabiter confortablement en chambre (non mixte) de 3 ou 4 lits, toutes équipées d’un coin douche, lavabo et WC. Draps et couvertures dont fournis. Une salle conviviale avec bar, musique et jeux de société vous permettra de vous détendre. Dans la salle à manger rustique, une grande cheminée anime les repas traditionnels et copieux. Salon TV et bibliothèque, terrasse plein sud, parking gratuit à proximité.

Supplément chambre à 2 lits sur demande : 80€ par personne
Supplément chambre individuelle sur demande : 100€

Sur place, espace bien-être gratuit à disposition deux jours dans la semaine, maillot de bain obligatoire pour l’accès au bain à remous, hammam et sauna.
Différents types de massages possibles : californien, suédois, lomi-lomi et des séances de réflexologie plantaire (à réserver sur place et à régler sur place).

1 nuit en refuge italien , idéalement situé en pleine nature au cœur du Val Pellice. Nuit en dortoir, un drap de sac est nécessaire.

Fin du séjour

A Prats Hauts, après le petit déjeuner. Les chambres doivent être libérées pour 10h.

Nourriture

Petits déjeuners et dîners à l'hébergement. Repas traditionnels et copieux pris au chalet en table d'hôtes. Produits du Queyras et de la ferme familiale. Pâtisseries et jus de fruits maison.
Pique-niques à midi à base de produits du pays.

• Consommer local de préférence, afin de limiter le transport des aliments, de générer de l’activité localement et de limiter les emballages en achetant les produits à la découpe.
• Réduire nos emballages : être vigilants lors de nos achats, limiter au mieux lors des pique-niques (pas de gobelets ni de couverts jetables en plastique). Merci de nous aider dans cette démarche en apportant votre gourde, boîte hermétique, gobelet et couverts
• S’adapter au mieux aux régimes spéciaux : végétariens, régimes sans lactose ou sans gluten... Merci de nous prévenir le plus tôt possible. Nous proposons des itinéraires dans des zones parfois isolées où il faut anticiper ces demandes. Pour les régimes les plus contraignants, nous vous recommandons de penser à prendre des compléments alimentaires.

Encadrement

Accompagnateur en montagne (BE).

Au cours de votre voyage, lors de certaines étapes vous pouvez avoir la possibilité de vous baigner sur des sites où la baignade est autorisée mais non surveillée. Il vous est donc vivement recommandé d’être vigilant et de ne prendre aucun risque pour votre sécurité car nos accompagnateurs ne sont pas titulaires d’un diplôme de surveillant de baignade (BNSSA).
Il incombe à chacun, en fonction du site de baignade, d’évaluer son niveau et ses compétences avant de se lancer à l’eau ainsi que des personnes dont vous êtes responsable.

Transfert et transport des bagages

Les transferts sur place pour le départ des randonnées se feront avec les véhicules personnels des participants. L'accompagnateur pourra prendre en charge les randonneurs non véhiculés dans son minibus.
Vous ne portez pas vos bagages sauf pour le petit trek italien.

Moyens d'accès

En train :
Gare de Montdauphin-Guillestre, ligne de Briançon (Hautes-Alpes)

De PARIS :
Aller : train de nuit Paris/Montdauphin-Guillestre ou train de jour TGV via Valence ou Grenoble.
Retour : train de nuit Montdauphin/Paris ou train de jour Montdauphin/Valence ou Grenoble puis TGV Valence ou Grenoble/Paris.
Le séjour est prévu pour que vous puissiez prendre le train de jour qui part de la gare de Montdauphin-Guillestre pour Paris.

Veuillez consulter la SNCF afin de connaître les horaires exacts au 08.92.35.35.35.
SNCF Tél : 3635 ou sur Internet www.sncf.fr

De la gare de Montdauphin-Guillestre :
- A votre arrivée à la gare, prendre la navette Zou (ligne régulière) pour Ville Vieille en correspondance avec les arrivées de train venant de Paris ou Valence (33 km, env. 15€).
- A votre arrivée à Ville Vieille arrêt "Ville Vieille - Gare routière", appelez notre partenaire qui viendra vous chercher (coordonnées dans la convocation).
Horaires et renseignements : https://zou.maregionsud.fr/ - 08 09 40 00 13

En début et en fin de saison lorsque le service de navette n'est plus opérationnel, deux navettes seront organisées par nos soins à 9h et/ou à 18h30 pour les arrivées du dimanche (coût : 10€ le trajet à régler sur place, réservation obligatoire à l'inscription).
Important : à partir du 25/09/2022 une seule navette sera organisée par nos soins à 18h30 (coût : 10€ à régler sur place, réservation obligatoire à l'inscription).
A la fin du séjour le samedi, trois navettes seront organisées à 8h15, 14h et/ou 17h30 jusqu'à la gare de Montdauphin-Guillestre (10€ à régler sur place).

En voiture :
De Grenoble, 2 itinéraires sont possibles pour rejoindre Guillestre :
- Via Gap
- Via le col du Lautaret et Briançon.
Renseignez-vous sur l’état de la route du col au 04 92 24 44 44 (répondeur).
De Guillestre, rejoindre Château-Queyras puis prendre la direction Molines - Saint-Véran jusqu’à Molines-en-Queyras. A l’entrée de Molines, prendre à gauche, direction Italie, et dans le centre du village, à nouveau à gauche, direction "Chalet Vie Sauvage". A Gaudissard, prendre encore à gauche et continuer jusqu’à Prats Hauts (2,5km). Le parking du chalet n’est pas accessible pendant la saison 2022. Nous vous invitons donc à garer votre voiture au parking de l’Office de Tourisme de Château-Ville-Vieille. Nous organiserons 3 navettes depuis l'Office de Tourisme jusqu'à l'hébergement à 16h, 17h ou 18h.


Afin de prévoir votre trajet, nous vous conseillons de vous renseigner sur votre itinéraire auprès des différents sites : www.viamichelin.fr - www.mappy.fr

2. Equipement

Bagages

Vous devez conditionner l’ensemble de vos affaires en 2 sacs : 1 sac à dos et 1 grand sac de voyage souple.

1 - Le sac à dos :
Sac à dos de randonnée d’une capacité de 35 litres environ, il vous sera utile pour le transport de vos affaires personnelles durant la journée.

2 - Le grand sac de voyage souple :
Il doit contenir le reste de vos affaires. Vous le trouverez chaque soir. Il sera transporté par des véhicules.

Vêtements

• 1 chapeau de soleil ou casquette
• 1 foulard
• 1 bonnet et/ou bandeau
• T-shirts (1 pour 2 ou 3 jours de marche). Eviter le coton, très long à sécher ; préférer des t-shirts manches courtes (matière respirante) en Capilene (Patagonia), Dryflo (Lowe Alpine), Light Effect (Odlo) etc…
• 1 sous-pull (remarques idem ci-dessus) ou chemise manches longues
• 1 veste en fourrure polaire
• 1 short ou bermuda
• 1 pantalon de trekking
• 1 pantalon confortable pour le soir
• 1 veste type Gore-tex, simple et légère
• 1 cape de pluie (facultatif)
• 1 surpantalon imperméable (facultatif)
• 1 maillot de bain
• Des sous-vêtements
• Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche). Eviter les chaussettes type "tennis" (coton), très longues à sécher et risque élevé d’ampoules ; préférer celles à base de Coolmax par exemple.
• 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville (semelle type Vibram)
• 1 paire de sandales ou chaussures détente pour le soir.

La liste des vêtements doit être adaptée en fonction de la saison choisie.

Equipement

• 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité
• 1 paire de bâtons télescopiques (facultatif) : facilite les montées et les descentes et très utile pour évoluer sur des terrains accidentés ou glissants.
• 1 gourde (1,5 litre minimum)
• Pour le pique-nique : un récipient type Tupperware avec couvercle et couverts
• 1 lampe frontale (facultatif)
• 1 couverture de survie (facultatif)
• 1 couteau de poche (à mettre dans le bagage allant en soute)
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent
• Nécessaire de toilette : prenez des produits biodégradables de préférence
• 1 serviette de toilette : il en existe qui sèchent rapidement
• Boules Quies (facultatif)
• Papier toilette
• Crème solaire + stick à lèvres

Couchage

Un drap sac, les refuges sont équipés de couvertures et de couettes.

Pharmacie personnelle

• Vos médicaments habituels
• Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
• Bande adhésive élastique (type Elastoplast, en 6 cm de large)
• Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
• Double peau (SOS Ampoules de marque Spenco, disponible en magasins de sport, en pharmacie, parapharmacie...)
• Répulsif anti-moustiques (facultatif)

Trousse de secours

Une trousse de premiers secours, fournie par l'agence et adaptée à votre voyage, est placée sous la responsabilité de votre accompagnateur.

Matériel fourni

Petit matériel pour les pique-niques de midi et des bâtons de marche.

3. Formalités et santé

Passeport

Pour tous les ressortissants d'un pays de l'Union Européenne, la carte d'identité en cours de validité est suffisante. Concernant les pays hors Union Européenne, le passeport est obligatoire.

De nouvelles mesures de sécurité sont entrées en vigueur dans les aéroports : les appareils électroniques (smartphones, tablettes, portables…) doivent être chargés et en état de fonctionnement pour tous les vols allant ou passant par les Etats-Unis et Londres. Les agents de contrôle doivent pouvoir les allumer. Par précaution, ayez votre chargeur à portée de main. Si votre appareil est déchargé ou défectueux, il sera confisqué. Cette mesure étant susceptible d’être étendue à d’autres aéroports, nous vous conseillons de charger vos appareils électroniques avant le vol quelle que soit votre destination.

Visa

Selon votre nationalité, la durée et le motif du séjour que vous projetez d'effectuer en France, il est indiqué de se munir d'un visa.
Pour cela, adressez-vous au consulat français ou à l’ambassade de France de votre pays de résidence.

Attention ! Dans le cadre des mesures spécifiques liées à la pandémie de Covid, nous vous recommandons de vérifier votre statut vaccinal eu égard aux exigences de votre pays de destination et des attentes des autorités françaises à votre retour. Et de vérifier en outre si un ou plusieurs tests PCR sont demandés (avant le départ, à l'arrivée, pendant le voyage ou au retour). Enfin, de remplir les formulaires spécifiques Covid qui peuvent être réclamés pour entrer dans certains pays. Nos conseillers sont à votre disposition pour vous préciser les formalités à respecter.

4. Tourisme responsable

Protection des sites

L’équilibre écologique des régions que vous allez traverser est très précaire. La permanence des flux touristiques, même en groupes restreints, le perturbe d’autant plus rapidement. Dans l’intérêt de tous, chaque participant est responsable de la propreté et de l’état des lieux qu’il traverse et où il campe le cas échéant. La lutte contre la pollution doit être l’affaire de chacun. Même si vous constatez que certains sites sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos papiers, mouchoirs en papier, boîtes, etc...

En route vers une belle planète... Un trajet collectif

Et n'oubliez pas qu'un geste pour la planète commence dès le début du voyage : pensez au covoiturage pour vos pré-acheminements ! Une façon conviviale de diminuer votre consommation de CO2 et votre budget transport.

Nous avons sélectionné ce site pour vous, accrédité par ATR (Association pour un Tourisme Responsable) : Blablacar

5. Bibliographie

La librairie Terdav

Guides et cartes sont disponibles dans la Librairie de Voyageurs du Monde située au 48 rue Sainte-Anne 75002 Paris

Bibliographie

"Le Queyras", Mathieux & Serge Antoine
"Abriès, mon village natal", Boucier
"Guide du Queyras", Jean Jacques Grados, Ed. La Manufacture
"Parc Naturel Régional du Queyras" Guides Gallimard.

Cartographie

Carte Michelin n°77
Carte au 1/50 000e, Didier Richard n° 10 (Queyras - Haute Ubaye)
Carte au 1/25 000e, IGN TOP25 Guillestre - Mont Viso.

Vidéos

Titre

Description

Extension

Pour prolonger votre voyage, n’hésitez pas à rester quelques jours de plus en sélectionnant une extension.

Si vous désirez arriver la veille ou prolonger votre séjour dans le Queyras :
Option nuit supplémentaire en demi-pension au gîte du séjour (à réserver et à payer à l'inscription) :
- chambre de 4 : 65€ par personne
- chambre de 2 : 80€ par personne
- chambre individuelle : 100€

Hôtel à la gare de Montdauphin : hôtel Lacour, Guillestre - 04 92 45 03 08.

Privatisation du voyage

Envie de partir en famille ou avec vos amis aux dates que vous souhaitez ?

Nous pouvons privatiser ce voyage pour un groupe à partir de 4 personnes. Faites-nous une demande de devis. Un conseiller Terres d’Aventure vous contactera ensuite pour discuter ensemble de votre projet et vous établira un devis personnalisé.

Avis voyageurs

Note globale du voyage :
/ 17 avis voyageurs

Toutes les appréciations affichées ci-dessous proviennent uniquement de personnes qui ont voyagé avec nous. À leur retour, nos clients reçoivent un e-mail qui leur propose de faire part de leurs impressions. Bons ou mauvais, les avis sont publiés sur le site, à condition qu'ils respectent notre charte éditoriale et dès lors que nous avons un minimum de 5 avis par voyage ou 10 avis par pays.

  • Nicole

    Départ du 18/09/2022

    “3000 du queyras”

    des randos superbes dans des paysages vraiment magnifiques Marco , notre guide , nous a fait découvrir la géologie , la faune , la flore des sites que nous traversions , sans oublier les conseils techniques pour faire de nos randos des moments de partage et d'efforts collectifs très instructifs dans une très bonne ambiance et je ne parle pas des repas à notre retour au chalet ....des festins...à éviter si vous êtes au régime randos faciles si vous avez un entraînement régulier
    Avis déposé le 28/09/2022

  • Laurent

    Départ du 10/07/2022

    “Sous le soleil evidemment ”

    La magie du Queyras fut omniprésente sur ce séjour floral, végétal et minéral. Un spectacle incroyable depuis les sommets avec le Cervin et le Mont Blanc à portée de...piolets. 3000 bonnes raisons de revenir très vite partager la passion de la montagne et la force de la nature
    Avis déposé le 20/07/2022

  • Jean-Francois

    Départ du 05/09/2021

    “les 3000 du Queyras en étoile”

    Superbes balades sur les sommets du Queyras, guide sympa et compétent,le gite au Top ainsi que le refuge italien qui nous a fait oublié le brouillard accroché à l'italie . Super osmose au sein de notre petit groupe (6). A bientôt ...
    Avis déposé le 26/09/2021

  • Marie

    Départ du 29/08/2021

    “Fiche descriptive erronée”

    Sur ce voyage , toutes les prestations sont satisfaisantes hormis la fermeture de l'espace détente, non mentionné dans la fiche descriptive ou par mail, sans compensation avec une autre prestation.
    Avis déposé le 08/09/2021

  • Hélène

    Départ du 20/06/2021

    “Queyras Les 3000”

    Superbe destination, je recommande vivement ce voyage qui m’a fait découvrir une magnifique région !!! Équipe au top !!!
    Avis déposé le 30/06/2021

  • Stéphane

    Départ du 13/09/2020

    “A la hauteur des espérances”

    Super semaine ! De superbes randos d'un bon niveau guidé par un Jérémy très sympa :) , des paysages fabuleux et beaucoup d'animaux : marmottes, bouquetins, aigles, vautours Chalet très agréable avec sa terrasse, chambre confortable, équipe souriante et disponible, et on s'est régalé de tous les petits plats concoctés ! même les piques niques étaient très sympas ! Ce n'est pas ici que vous ferez régime... Covid oblige, pas de spa... mais ça n'aurait été que la cerise sur le gâteau
    Avis déposé le 24/09/2020

  • Louise

    Départ du 26/08/2018

    “Louise G”

    Magnifique région. Personnel au gîte absolument serviable. Vue du gîte sur la montagne splendide. Grande terrasse très sympa ! Le personnel de cuisine est au top. On mange très bien ! Gîte absolument confortable. Les balades modulables sont magnifiques. Sport et sensations au rendez-vous. Guides absolument géniaux.
    Avis déposé le 07/09/2018

  • Hélène

    Départ du 26/08/2018

    “Les sommets du Queyras”

    Le Queyras est une région magnifique, randonnées sur des circuits non envahis par les touristes, ce qui est fort agréable.Le guide est très sympathique et fait partager ses connaissances sur le Queyras avec le sourire. Le chalet de Claudine et Marc est très accueillant. Marc prépare de très bons repas.
    Avis déposé le 28/09/2018

  • Dominique

    Départ du 18/09/2016

    “Queyras 3000”

    Randonnée à la hauteur de nos attentes Bonne ambiance dans le groupe Guide faisant preuve de professionnalisme Le plus: l excellent reportage photo qu il nous a adressés des notre retour Accueil et séjour tres agréables au petit châlet à ceillac
    Avis déposé le 23/10/2016

  • Richard

    Départ du 21/08/2016

    “Les trois mille du soleil”

    Super randos... sous le soleil!
    Avis déposé le 02/09/2016

S'inscrire / Poser une option