Préparer son voyage

Niveaux de difficulté

Bien choisir son voyage. Niveau requis et altitude adaptée sont les clefs de la réussite de votre voyage.

Randonnée

Niveaux de difficulté physique

  • 1 à 4 heures maximum de marche par jour. Faible dénivelé.
    Aucun entraînement spécifique requis.

  • 4 à 6 heures de marche par jour environ. Dénivelé positif de 300 à 500 mètres.
    Bonne condition physique requise.

  • 5 à 6 heures de marche par jour environ. Dénivelé positif de 500 à 800 mètres.
    Bonne condition physique requise. Prévoyez un entraînement avant votre départ.

  • 6 heures et plus de marche par jour environ. Certains voyages peuvent présenter un dénivelé positif de 1000 mètres. Très bonne condition physique requise.
    Pratique régulière d'un sport d'endurance 2 à 3 mois avant le départ.

  • Trekking de 7 heures par jour environ. Dénivelé positif de plus de 1000 mètres. Forte motivation. Pour sportifs confirmés pratiquant un entraînement régulier plusieurs fois par semaine.


Choisissez votre activité


Niveau d'altitude

moins de 1500m d'altitude.
de 1500m à 2500m d'altitude.
de 2500m à 4000m d'altitude.
de 4000m à 5000m d'altitude.
plus de 5000 m d'altitude.

Le saviez-vous ?

> Le meilleur entraînement pour un trek reste la marche…

> Pendant le trek, rappelez-vous qu'une bonne hydratation est la meilleure précaution contre les douleurs articulaires.

> Si vous choisissez un trek comportant de gros dénivelés, procurez-vous une paire de bâtons qui permettent d'amortir les chocs, notamment dans les genoux.

> Faites quelques minutes d'étirements juste après l'effort, pour améliorer la souplesse et éviter les courbatures.

> L'entraînement ne protège pas du mal des montagnes.

> Vous n'êtes pas sûr du confort de votre duvet ? Ajoutez un drap de sac en polaire, chaud et peu encombrant. Un drap de sac en coton ou en soie fera également l'affaire.

> La nuit, munissez-vous d'une lampe... frontale de préférence.