Ski de fond Vercors - Ski nordique Vercors Ski de fond oxygénation en Vercors

Activités

Ski de fond et ski nordique

Environnement

Neige

Itinérance

En étoile

Niveau du circuit

Niveau physique :
Pour skieur non débutant, une à deux semaines de pratique. Maîtrise des problèmes d'équilibre en descente (chasse-neige, 1/2 chasse-neige). Bonne condition physique nécessaire.

Nombre de jours d'activités

5 jours de ski de fond et de ski de randonnée nordique.

Nombre de participants

De 6 à 12 participants

Début du séjour

Entre 17h et 19h, au gîte à Méaudre (coordonnées dans la convocation).

Caractéristiques du circuit

Niveau physique : 4 à 6 heures de ski par jour. Itinéraire vallonné de 15 à 25km ou itinéraire de montagne avec dénivelés de 400 à 500m en montée et/ou en descente.

Niveau technique : initié, vous maîtrisez la glisse sur piste damée, le changement de direction et votre vitesse. Vous découvrirez le changement d’appui et la coordination.

Vous ne portez que vos affaires de la journée.
Voyage réalisé en collaboration avec des partenaires.

Hébergement

Gîte familial de charme, 3 épis, en chambre de 2 personnes avec douche et sanitaires.
Les draps et serviette de toilette sont fournis par l'hébergement.

Supplément chambre individuelle (selon disponibilité) : 220€

Espace bien être en accès libre et illimité :
- Sauna panoramique : sauna extérieur en forme de tonneau, offrant une vue panoramique. Vous n’aurez qu’un pas à faire pour vous "rouler" dans la neige selon la pure tradition scandinave ! Excellent pour la circulation ! Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d’où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.
- Bain størvatt : authentique bain à remous chauffé au feu de bois en plein air. Appelé aussi "bain nordique", il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour. Le størvatt est connu pour réduire le stress, stimuler la circulation sanguine, détendre et calmer les douleurs musculaires, sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d’un feu de bois grésillant en plein air.
- Le nid : petite alcôve de détente. Le temps d’une conversation, c'est la transition idéale entre le sauna et le størvatt.
+ Soins en option à réserver et à payer à l'inscription (cf. rubrique "information pratique").

Fin du séjour

Après le petit déjeuner, au gîte à Méaudre.

Nourriture

Petits déjeuners et dîners pris au gîte, pique-niques à midi ou déjeuners au gîte.

Particulièrement attachés à la qualité de la restauration que nous vous proposons, nous aimons vous concocter des menus sains au rythme des saisons et aux couleurs de la région. Vous découvrirez nos produits du terroir sous toutes leurs formes et des plus frais, en témoignent les viandes et fromages tout droit venus des fermes voisines. Une grande partie des produits sélectionnés répondent aux labels de nourriture biologique : confitures, miel, céréales, viandes, tisanes… Nos menus sont également étudiés pour faciliter la digestion, accompagnés chaque soir d’infusion "maison" dont les parfums seront à deviner !

Petit déjeuner : servi sous forme de buffet sucré-salé.
Pique-nique : salade composée, sandwich, fromage et dessert.
Dîner : plat, entrée et dessert (cuisine "maison", servie au plat ou à l’assiette).

Encadrement

Accompagnateur diplômé d'Etat.

Transfert et transport des bagages

Transferts internes : à certaines périodes, nous demandons à quelques participants de bien vouloir utiliser leur véhicule personnel pour les transferts qui ont lieu durant le séjour. Dans ce cas, ils perçoivent bien sûr une indemnité kilométrique.

Vous ne portez que vos affaires de la journée et votre pique-nique.

Moyens d'accès

En train :
Gare de Grenoble
Aller :
Depuis la gare routière de Grenoble, bus régulier pour Méaudre (ligne T64 puis T66).
Horaire à titre d’exemple du bus Transisère : Grenoble 17h - Méaudre 18h21 (place du village).
Horaires à vérifier auprès de la compagnie Cars Région Auvergne-Rhône Alpes Transisère. Achat du titre de transport directement à la gare routière de Grenoble (6€ le trajet).
Notre partenaire vous attendra à la descente du bus de 17h-18h21. Si vous prenez un autre bus, veuillez le prévenir (contact en convocation) quand vous arrivez au village précédent (c’est-à-dire Autrans), afin qu'il soit présent à votre descente de bus à Méaudre.
Attention : dernier bus de la journée à 19h. Au-delà, vous devrez faire appel à un taxi (45 km de course : env. 100€).

Retour :
- Bus au départ de Méaudre pour la gare TGV de Grenoble.
Pour un retour en toute tranquillité et une place garantie à bord du bus, réservez votre trajet avec Transaltitude : environ 15€.
Horaires à vérifier auprès de Transaltitude

- Bus de la ligne régulière Transisère pour Grenoble (ligne T66 puis T64).
Attention : ce bus n’est pas réservable et votre place n’est donc pas garantie le jour du départ. Nous vous le déconseillons vivement ce bus car il est fréquemment complet le samedi.
Horaires à vérifier auprès de Cars Région Auvergne-Rhône Alpes Transisère

En bus ou covoiturage :
Vous souhaitez partager le trajet avec d’autres personnes ? Un moyen simple et fiable de réduire votre empreinte écologique tout en faisant des économies, que vous soyez conducteur ou passager.
bus ou covoiturage

En voiture :
- En venant du Nord via Grenoble : prendre la sortie n°14 "St Egrève Le Fontanil, Sassenage" de l’autoroute A48. Au rond-point, prendre à droite et traverser le barrage sur l'Isère. Suivez alors la direction de Sassenage, Villard-de-Lans. Au rond-point de Sassenage, commence alors la montée sur le plateau par la D531. À Lans-en-Vercors, prendre à droite direction Autrans par la D106. Passer le col de la Croix Perrin et redescendre. Au pied du col, prendre à gauche direction Méaudre. Le gîte est à 1 km sur votre droite.

- En venant du Sud via Valence : prendre l’autoroute A49 pour Grenoble. Prendre la sortie n°8 "Aire Royans-Vercors, Villard-de-Lans". Puis suivre Villard-de-Lans (D 531) par les gorges de la Bourne. Aux Jarrands, continuer votre route à gauche par la D106 pour Méaudre. Traverser le village en direction de Grenoble. Faire 2 km, le gîte est alors sur votre gauche, au hameau Les Gaillardes.
Attention cet itinéraire est dévié à certaines périodes de l’année (printemps et automne en général). Nous vous conseillons alors de rejoindre alors Grenoble par l’A49 et de suivre ensuite le descriptif "en venant du Nord".
Méaudre est à 1000m d’altitude. Vous êtes donc en milieu montagnard ; les équipements neige sont indispensables (pneus neige / chaînes).
Afin de prévoir votre trajet, nous vous conseillons de vous renseigner sur votre itinéraire :
mappy
via michelin

Informations pratiques

L'ESPACE "DÉTENTE" en accès libre et illimité
- Le sauna panoramique : sauna extérieur en forme de tonneau offrant une vue panoramique. Vous n’aurez qu’un pas à faire pour vous "rouler" dans la neige selon la pure tradition scandinave ! Excellent pour la circulation ! Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d’où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.
- Le bain størvatt : authentique bain à remous chauffé au feu de bois en plein air. Appelé aussi "bain à remous à la norvégienne", il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour. Le størvatt est connu pour réduire le stress, stimuler la circulation sanguine, détendre et calmer les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d’un feu de bois grésillant en plein air.
- Le nid : petite alcôve de détente. Le temps d’une conversation, c'est la transition idéale entre le sauna et le størvatt.

LES SOINS INDIVIDUELS (en option)
Les prestations en option de l'espace bien-être sont à réserver et à payer obligatoirement à l’inscription. Horaire fixé selon votre programme de ski, dans la mesure des disponibilités, et non modifiable.

MODELAGE BIEN-ÊTRE
Insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues, c'est la récupération active idéale. Les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. Selon vos envies et vos besoins, votre intervenante pourra vous proposer un modelage "détente", visant à la relaxation complète du corps et de l’esprit, ou une version plus "tonique" pour lever les tensions et s’énergiser.
Durée : 30 ou 45 minutes.

LE SHIATSU
Il s'agit d'une technique japonaise, issue des connaissances de la médecine traditionnelle chinoise. Une série de pressions le long des méridiens d'acupuncture favorise la détente en harmonisant la circulation de l’énergie ou Qi.
Durée : 45 minutes.

LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE
Une méthode manuelle qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. C'est une réflexologie douce qui alterne pressions légères et modelage des différentes zones réflexes du pied. Cette pratique permet de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apporte à tout le corps une profonde détente.
Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental.
Durée : 30 ou 45 minutes.

NB : ces soins participent au bien-être et à l’harmonie du corps et ne constituent en aucun cas une action thérapeutique.

Soins bien-être en option (à réserver et à payer à l'inscription) :
- Modelage bien-être - 30 minutes : 75€ - 45 minutes : 90€
- Shiatsu (45 minutes) : 90€
- Réflexologie plantaire - 30 minutes : 70€ - 45 minutes : 90€
Nous attirons votre attention sur le fait que vous ne pourrez pas réserver ces options sur place.

Bagages

Vous devez conditionner l’ensemble de vos affaires en 2 sacs : 1 sac à dos et 1 grand sac de voyage souple.

1 - Le sac à dos :
Sac à dos de randonnée d’une capacité de 35/40 litres environ, il vous sera utile pour le transport de vos affaires personnelles durant la journée.
Il vous servira aussi en tant que bagage à main lors de vos déplacements pour toutes vos affaires fragiles (appareil photo…), de valeur (lorsque votre hébergement ne dispose pas de coffre-fort) et pour vos éventuels médicaments.

2 - Le grand sac de voyage souple :
Il doit contenir le reste de vos affaires.

Vêtements

Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :
- un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibres creuses).
- une veste en fourrure polaire chaude.
- une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-tex.

A ski, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférer la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible. Eviter les combinaisons de ski, trop chaudes et encombrantes.

- 1 bonnet
- 2 paires de gants
- tee-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 jours)
- 2 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise
- 1 veste polaire
- 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex avec capuche
- 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus
- 1 pantalon de trekking ample et confortable.
- 1 collant thermique de ski de fond peut selon la météo être idéal dans l'effort
- 1 surpantalon imperméable et respirant type Gore-Tex
- chaussettes de marche (1 paire pour 2 jours). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type "bouclette” qui vous éviteront l’échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules.
- 1 paire de chaussures de randonnée pour marcher dans la neige tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram.
- 1 paire de guêtres pour le ski hors pistes. Si votre pantalon possède des "soufflets", cela n'est pas nécessaire.
- des sous-vêtements
- 1 maillot de bain
- 1 pantalon confortable pour le soir
- 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir

Equipement

- 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale
- 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum)
- 1 boîte plastique hermétique (0,3 litre minimum), gobelet, couverts
- 1 couteau de poche
- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
- nécessaire de toilette
- 1 serviette de bain
- boules Quies ou tampon Ear (facultatif)
- papier toilette
- crème solaire + écran labial
- 1 couverture de survie
- appareil-photo, jumelles (facultatif)
- si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange

Pharmacie personnelle

- Vos médicaments habituels
- Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
- Bande adhésive élastique (type Elastoplast, en 6cm de large)
- Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
- Double peau (SOS Ampoules de marque Spenco, disponible en magasins de sport, en pharmacie, parapharmacie...)

Trousse de secours

Une trousse de premiers secours, fournie par l'agence et adaptée à votre voyage, est placée sous la responsabilité de votre accompagnateur.

Matériel fourni

- Ski de fond : skis à écailles, bâtons et chaussures de ski de fond.
- Ski de randonnée nordique : matériel spécifique. Skis de fond larges à écailles et à carres métalliques, avec bâtons télescopiques. Pour les montées qui le nécessitent, nous utilisons des peaux autocollantes (dites "peaux de phoque") assurant le maximum d‘adhérence.
Afin de vous réserver le matériel spécifique, merci de renseigner vos mensurations à l’inscription (via votre espace client).

Passeport

Pour tous les ressortissants d'un pays de l'Union Européenne, la carte d'identité en cours de validité est suffisante. Concernant les pays hors Union Européenne, le passeport est obligatoire.

De nouvelles mesures de sécurité sont entrées en vigueur dans les aéroports : les appareils électroniques (smartphones, tablettes, portables…) doivent être chargés et en état de fonctionnement pour tous les vols allant ou passant par les Etats-Unis et Londres. Les agents de contrôle doivent pouvoir les allumer. Par précaution, ayez votre chargeur à portée de main. Si votre appareil est déchargé ou défectueux, il sera confisqué. Cette mesure étant susceptible d’être étendue à d’autres aéroports, nous vous conseillons de charger vos appareils électroniques avant le vol quelle que soit votre destination.

Visa

Selon votre nationalité, la durée et le motif du séjour que vous projetez d'effectuer en France, il est indiqué de se munir d'un visa.
Pour cela, adressez-vous au consulat français ou à l’ambassade de France de votre pays de résidence.

Attention ! Dans le cadre des mesures spécifiques liées à la pandémie de Covid, nous vous recommandons de vérifier votre statut vaccinal eu égard aux exigences de votre pays de destination et des attentes des autorités françaises à votre retour. Et de vérifier en outre si un ou plusieurs tests PCR sont demandés (avant le départ, à l'arrivée, pendant le voyage ou au retour). Enfin, de remplir les formulaires spécifiques Covid qui peuvent être réclamés pour entrer dans certains pays. Nos conseillers sont à votre disposition pour vous préciser les formalités à respecter.

Climat et Informations régionales

On le définit généralement de climat tempéré, variable mais agréable dans l’ensemble. On trouve quatre types de climats : le climat océanique qui agit dans l’Ouest du pays par des précipitations régulières et des températures moyennes ; le climat continental où les hivers sont plutôt rudes et les étés chauds particulièrement dans le Centre et l’Est ; le climat méditerranéen est connu pour sa chaleur et la sécheresse estivale fréquente qui atteint les régions du Sud-Est, l’essentiel des précipitations se répartissent d'octobre à avril avec un climat humide et doux à la fois.
Enfin, le climat montagnard (au-dessus de 600-800m d'altitude) se traduit par des précipitations élevées avec une période d’enneigement de trois à six mois par an.

Pour connaître les prévisions météorologiques, consultez les différents sites Internet :
- www.meteoconsult.fr
- www.meteo.fr
- www.lachainemeteo.com
Vous pouvez aussi appeler le 0 892 68 02 + le numéro de département ou le 0 892 68 32 50 pour une prévision à 10 jours.

Protection des sites

L’équilibre écologique des régions que vous allez traverser est très précaire. La permanence des flux touristiques, même en groupes restreints, le perturbe d’autant plus rapidement. Dans l’intérêt de tous, chaque participant est responsable de la propreté et de l’état des lieux qu’il traverse et où il campe le cas échéant. La lutte contre la pollution doit être l’affaire de chacun. Même si vous constatez que certains sites sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos papiers, mouchoirs en papier, boîtes, etc...

Des voyages 100% carbone absorbé

Nous absorbons 100% des émissions de CO2 générées par le transport aérien et terrestre de votre voyage. Au travers de nos projets de reforestation, nous contribuons chaque année à la captation de centaines de milliers de tonnes de gaz à effet de serre, équivalent à la totalité des émissions liées à nos voyages. Ces projets sont toujours porteurs d'un objectif de développement économique autonome pour les populations locales. Pour en savoir plus www.insolitesbatisseurs.org

Engagé dans un tourisme responsable

Nous avons toujours eu à cœur de développer un tourisme responsable. Depuis nos débuts, nous créons des voyages différents grâce à toutes les ressources de la terre, mais avec le devoir d'en assurer la pérennité pour les générations futures. Eau et énergie, rémunération et prévoyance, il y a tant à faire durant nos voyages ! Ainsi, nous œuvrons pour systématiser l'utilisation de ressources durables et pour limiter les impacts sociaux et environnementaux de notre activité.

La librairie Terdav

Guides et cartes sont disponibles dans la Librairie de Voyageurs du Monde située au 48 rue Sainte-Anne 75002 Paris

Bibliographie

- "Le Ski de Fond" de Wilfried Valette et Renaud Charignon, éditions Glénat. Tout sur les techniques de classique et de skating. Comment entretenir ses skis. Un ouvrage de référence, très complet.
- Le Parc Naturel Régional du Vercors a édité divers ouvrages sur la région, dont :
- Un magnifique recueil de photos sur la réserve des Hauts Plateaux, intitulé “Vercors d’en haut”, commenté par Daniel Pennac, éditions Milan.
- Une riche collection sur des thèmes aussi variés que les routes du Vercors, la vie monastique, les ours, les contes et légendes du pays...
- "Dis, raconte-moi le Vercors". Un livre des enfants avec dessins, photos pour mieux faire comprendre à nos enfants la richesse du Vercors (sa formation géologique, la faune, la flore, l’architecture... ).
- Pour une approche plus générale du Vercors, consultez le guide de François Ribard "À la découverte du Vercors", éditions Glénat.
- Enfin, l'association d'Histoire locale de Lans-en-Vercors a édité, à ce jour, 4 numéros des Cahiers du Peuil, dans une collection intitulée "Jadis, au pays des Quatre Montagnes" ; vous y découvrirez la vie et les anecdotes d'un passé qui n'est pas si loin dans le temps...

Cartographie

IGN Top 25, 3235 OT, 3236 OT.