Comment partir ?
Le Dolpo, était traversé jusqu'au XVIIIe siècle par la frontière népalo-tibétaine. En tibétain on parle de "bé-yül", ce qui signifie "pays caché". Il s'agit d'une des dernières régions au monde où subsiste une authentique culture tibétaine. Ces hautes vallées mythiques furent longtemps interdites aux étrangers. En dehors de quelques villages où trônent des chörtens, la montagne y est sauvage et vide. Ses habitants, les Dolpo-pa, majoritairement d'origine tibétaine, sont agriculteurs ou éleveurs et pratiquent encore des échanges commerciaux avec le Tibet à l'aide de leurs caravanes de yacks : ils vont chercher le sel extrait des lacs d'altitude et l'échangent contre le grain issu de leurs cultures. Tout au long du voyage nous découvrons les paysages grandioses de cette région du nord-ouest du Népal, le lac aux eaux turquoise de Phoksumdo, entouré de falaises, et les villages de la vallée de Tarap, qui vivent hors du temps, une vie rythmée par les rites et fêtes sacrés.
Les niveaux du voyage
Niveau global
Ce niveau global reflète le niveau général du voyage. Il est calculé sur la base des critères de difficulté, d''engagement et d''altitude détaillés ci-après.
Niveau physique
plus de 6h d'activité par jour en moyenne ou un dénivelé moyen de 800 à 1000m
Engagement
Ce voyage peut impacter fortement vos habitudes et demande une capacité d’adaptation importante pour se lancer. Des éléments comme la nourriture ou le confort peuvent être rudimentaires. Le terrain et le climat sont généralement techniques ou isolés. Une bonne capacité de récupération et un esprit collectif sont fortement conseillés. Le voyage s’adresse à des personnes en recherche d’une expérience forte et marquante.
Altitude
Plus de 4500 mètres
Vol pour Katmandou (1350m).
Arrivée à Katmandou. Accueil par votre guide à l'aéroport puis transfert à l'hôtel et temps libre.
Important : ces dernières années la pression des "porteurs de bagages" à la sortie de l'aéroport de Katmandou devient de plus en plus importante, et nos guides subissent malheureusement eux aussi cette pression. Sachez que le pourboire usuel pour ce "service" est de 100 Rps (1€) par personne.
Transfert à l'aéroport puis vol d'une heure pour Nepalgunj (280m). Par temps clair, belle vue sur la droite de l'avion sur le Manaslu, les Annapurnas et le Dhaulagiri. Nepalgunj est une ville peu touristique de 60 000 habitants proche de la frontière indienne. Le climat y est chaud et souvent humide.
Vol de 45mn environ pour Juphal (2450m), le petit aéroport qui permet d’approcher le Dolpo. Attention : ce vol est particulièrement soumis à des aléas climatiques et opérationnels. Il peut être reporté voire annulé et donc nous obliger à modifier les étapes du trekking.
Après avoir fait connaissance avec notre équipe locale, nous entamons notre trekking par une descente jusqu'à la jonction, à 2080m d'altitude, des rivières Thuli Bheri et Suligad. Cette dernière provient du lac Phoksumdo que nous atteindrons dans 2 jours.
Nous poursuivons par un sentier qui longe cette rivière pour arriver au hameau de Hanke (2500m) où nous installons notre campement.
Nous continuons de longer la rivière Suligad par un chemin en "plat népalais" (succession de courtes montées et descentes). Nous franchissons quelques ponts utilisés par les caravanes de yacks et donc très solides. En chemin nous traversons quelques hameaux seulement utilisés en hiver. Les bambous et fougères font maintenant place aux genévriers et conifères. Installation de notre campement à Sunawar (3160m). Ici un moine Amchi garde un petit dispensaire à base de plantes médicinales (visite possible si le moine est présent).
Après une heure de marche en forêt, la végétation se raréfie. Nous passons à Palam, le village d'hiver des habitants de Phoksumdo, puis une montée raide nous permet, à 3760m, une vue extraordinaire sur les cascades du déversoir du lac Phoksumdo. Par une descente courte et facile nous gagnons Ringmo (3640m), superbe village avec une gompa au centre du village et une autre à proximité. Campement au bord du lac (baignade interdite - croyances religieuses).
Journée de repos mais surtout d'acclimatation avant de s'engager plus loin, plus haut...
Nous profitons de la journée pour aller visiter la gompa de Pal Shenten Thasung Tsoling (secte bön) mais également pour faire quelques achats de produits locaux comme, par exemple, les fameux tissages traditionnels du Dolpo.
Etape absolument splendide sur un chemin surplombant le lac Phoksumdo. Nous entrons dans la zone du Haut Dolpo où le permis spécial est obligatoire. Après une montée raide qui nous conduit vers 4000m (vue superbe), nous redescendons sur l'autre rive du lac. Nous continuons notre marche en remontant la vallée de la Phoksumdo Khola pendant 1h pour enfin arriver à notre campement (3680m).
Pendant 1h30 nous longeons et traversons plusieurs fois la rivière. Belle vue sur le Kanjirowa Himal (6612m) et les nombreux sommets alentour de 6000m. A la confluence de deux vallées (3750m) une montée raide nous mène à des pâturages sur un plateau vers 4100m. Après le déjeuner, une autre montée raide serpente à travers une moraine pour atteindre une "vallée supérieure" où se trouve notre campement : Ganda La Phedi (4600m).
Montée progressive de 3h dans un décor minéral et sauvage pour atteindre, enfin, le col Ganda La (5200m) où flottent les éternels drapeaux à prières. Ce col marque la "frontière géographique" entre le Dolpo et le Haut Dolpo. Nous descendons dans une pente d'éboulis pour rejoindre la belle vallée de "la montagne de cristal". Ici, de nombreuses grottes percent les falaises rocheuses. Parfois quelques moines viennent méditer dans ces grottes.
Pour les habitants de la région, faire la khora (circumambulation) de la "montagne de cristal" apporte une grande bénédiction.
Le sanctuaire de Shey est l'un des plus sacrés du Dolpo : la légende raconte qu'il fut fondé par un moine yogi chevauchant un léopard volant. C'est d'ailleurs ici qu'a lieu le festival "Shey Ribo Druk Dra" qui ne se déroule qu'une fois tous les douze ans, lors de l'année du Dragon. Installation de notre campement à Shey (4330m) près de la gompa.
Par un chemin facile nous remontons la large vallée en traversant quelques campements de nomades. Nous poursuivons notre marche jusqu'à atteindre le col Sela (5095m) d'où la vue en direction du Tibet est grandiose. Une descente facile puis un sentier en balcon nous conduisent à Namgung (4420m), petit hameau niché au pied d'une falaise colorée. Le hameau est constitué de quelques champs et maisons autour d'une très vieille gompa creusée dans la roche.
Nous démarrons la journée sur un sentier taillé dans la falaise et qui nous permet de sortir de la gorge. Ensuite, la marche se poursuit en "plat népalais". Ici il n'est pas rare d'apercevoir quelques animaux sauvages : perdrix, vautours, lièvres variables, grands bharals ("moutons bleus")... Du col Saldang La (4400m) la vue nous permet de nous rendre compte de l'immensité de la région. La descente, facile, nous mène au village de Saldang (4050m). Nous remontons la vallée jusqu'aux hameaux de Namdo puis Sibu (petit village partiellement fortifié) pour arriver enfin à Cha (4030m) où nous installons notre campement.
Nous continuons notre trekking en traversant les derniers villages habités du Haut Dolpo et franchissons encore quelques gués puis remontons une vallée sauvage et austère avant d'arriver à Jeng La Phedi (4540m), lieu de campement des nomades qui gardent yacks et chèvres.
En 3h de marche assez facile nous arrivons au col Jeng La (5130m). En récompense de nos efforts, nous pouvons admirer le Dhaulagiri (8167m). La descente, assez facile aussi, nous permet de retrouver des chörtens et murs à prières ("mani"), signes que nous allons retrouver prochainement des habitations. Nous poursuivons dans la vallée en longeant la Jengdala Chu puis nous prenons un vallon sur la rive droite qui débouche sur hameau de Tok Kyu (4200m) situé dans la célèbre vallée de Tarap (la "vallée aux chevaux excellents"). Visite de la gompa de Champa Lhakang.
Cette région connaît un fort développement avec les énormes rentrées d'argent générées par la cueillette de "yarsakumbu" (un champignon qui colonise une chenille) qui se vend à prix d'or en Chine. Installation de notre campement à Dho (4050m).
Les 3 prochains jours nous descendrons dans des gorges spectaculaires, principalement le long de la Tarap Chu. Le matin, 3h de marche facile avec arrêt déjeuner près de la rivière à Suchi Khola. L'après-midi nous passons quelques petits ponts : la gorge se rétrécit au fur et à mesure de notre progression. Le sentier habilement taillé dans les parois est néanmoins facile. Campement à Thonjam (3560m).
En 1989 suite à la rupture d'une poche glaciaire, cette gorge fut dévastée par une énorme vague qui emporta les ponts et sentiers existants. Le passage resta impraticable durant plusieurs années. Grâce à une ONG hollandaise des travaux furent réalisés et le chemin réaménagé, permettant ainsi de nouveau les échanges entre les vallées. Nous évoluons durant 3h sur ce sentier large et aérien, très au-dessus de la rivière. Après une bonne descente nous atteignons les "tea shops" de Lahini. La vallée s'élargit et nous retrouvons les arbres et les cultures. L'après-midi, descente raide dans la forêt pour rejoindre la rivière. Installation du campement avant le grand pont de Lasicap au milieu des genévriers.
Après avoir traversé le pont, nous descendons la vallée de la Barbung Khola : nous retrouvons les villages perchés sur les collines et les champs de maïs, millet et sarrasin. Check Point à Lingdo (2355m) en dessous de Tarakot (2410m), une ancienne ville forteresse et caravanière perchée au-dessus de la Bardung Khola.
Après avoir longé la rivière, nous traversons un pont protégé par des "dokpa" (protecteurs sous forme de sculptures homme et femme en bois) puis rejoignons Dunaï (2105m), capitale administrative du Dolpo. Installation du campement et visite du village.
Important : cette journée peut aussi être utilisée en sécurité et couplée, soit à celle de la veille, soit à celle du lendemain.
Nous marchons 1h environ sur un terrain plat puis une dernière montée (dernier effort aussi) nous mène à Juphal (2450m), point de départ de notre trekking il y a 15 jours. Dîner d'adieu avec notre staff népalais.
Vols pour Neplagunj puis Katmandou (vols particulièrement soumis aux aléas climatiques et opérationnels). Transfert à l'hôtel puis temps libre.
Journée libre à Katmandou servant également de jour de sécurité en cas de problèmes sur le vol Juphal/Nepalgunj/Katmandou ou durant le trekking.
Temps libre en fonction de l'heure de départ de l'avion, transfert à l'aéroport et vol de retour.
Important : dans certains cas, en fonction des disponibilités, vol au départ de Katmandou en début de journée et arrivée à destination le même jour en fin de journée. En cas de vol de nuit, le départ se fera de Katmandou en fin de journée et l’arrivée à destination le jour 23. Seules les personnes munies d'un billet d'avion sont autorisées à pénétrer à l'intérieur de l'aéroport de Katmandou, nos guides ne peuvent donc pas vous accompagner jusqu'au comptoir d'enregistrement.
Arrivée à destination.
Ces tarifs sont valables pour des départs de Paris. Des départs d'autres villes sont possibles, n'hésitez pas à nous en faire la demande. Les prix indiqués ne sont valables que pour certaines classes de réservation sur les compagnies aériennes qui desservent cette destination. Ils sont donc susceptibles d'être modifiés en cas d'indisponibilité de places dans ces classes au moment de la réservation.
ASSURANCE
En cas d'urgence médicale pendant le trek, les frais de recherche et secours en montagne peuvent être très élevés.
L'inscription à ce voyage est donc soumise à l'obligation d'être couvert par une assurance prenant en charge les frais de recherche et premiers secours, sans limite d’altitude, d’un montant d’au moins 10.000 euros, quelle que soit la raison médicale y compris le Mal Aigu des Montagnes et d’une couverture d’assistance et rapatriement à hauteur de 30.000 € minimum,
Pour cela, deux possibilités :
- Vous pouvez souscrire notre assurance Tranquillité auprès de votre conseiller voyage (en supplément du prix du voyage).
- Vous pouvez nous présenter une attestation d'assurance souscrite par vos soins répondant aux garanties citées préalablement au moment de votre inscription.
Supplément individuelle (à la demande) : nous contacter pour prix et disponibilité.
Possibilité de louer un sac de couchage à Katmandou : à réserver dès l'inscription mais à payer à votre arrivée au Népal (70€ en espèces).
Envie de partir en famille ou avec vos amis aux dates que vous souhaitez ?
4 nuits en hôtel à Katmandou et Nepalgunj
16 nuits sous tente pendant le trek
A Katmandou vous serez logés à l’hôtel Royal Singi Hotel : à 15 minutes à pied du quartier de Thamel et de Durbar Square, l’hôtel est idéalement situé pour arpenter les rues très animées de Katmandou. Il est possible de laisser un bagage à Katmandou contenant des affaires propres pour votre retour et/ou non utiles pour le trekking (prévoir un sac souple léger et un petit cadenas).
En cas d’indisponibilité de cet hôtel, un hébergement similaire en confort et situation sera proposé dans Katmandou.
Qu’est-ce qu'une nuit sous tente ?
Vous dormez dans des tentes Igloo (tentes North Face Ve 25). Tentes 3 places pour 2 personnes. Nous vous fournissons également un matelas mousse.
Itinérant
plus de 6h d'activité par jour en moyenne ou un dénivelé moyen de 800 à 1000m
Bien choisir le niveau de votre voyage
De 5 à 12 participants
4 nuits en hôtel à Katmandou et Nepalgunj
16 nuits sous tente pendant le trek
A Katmandou vous serez logés à l’hôtel Royal Singi Hotel : à 15 minutes à pied du quartier de Thamel et de Durbar Square, l’hôtel est idéalement situé pour arpenter les rues très animées de Katmandou. Il est possible de laisser un bagage à Katmandou contenant des affaires propres pour votre retour et/ou non utiles pour le trekking (prévoir un sac souple léger et un petit cadenas).
En cas d’indisponibilité de cet hôtel, un hébergement similaire en confort et situation sera proposé dans Katmandou.
Qu’est-ce qu'une nuit sous tente ?
Vous dormez dans des tentes Igloo (tentes North Face Ve 25). Tentes 3 places pour 2 personnes. Nous vous fournissons également un matelas mousse.
Le plat national traditionnel est le "dal bhat", littéralement "lentilles riz". Le riz blanc (bhat) est accompagné d’une soupe de lentilles (dal). Il est très souvent agrémenté de légumes épicés et, parfois, d’un peu de viande. Les Népalais mangent généralement ce plat deux fois par jour.
Afin de vous apporter la plus grande diversité possible dans les repas tout en composant avec les contraintes locales, votre sirdar et votre guide se chargeront de la composition des menus avec les équipes de cuisine (pour les treks sous tente) ou avec les cuisiniers des lodges.
- Petit déjeuner : au Népal, une journée démarre par le "morning tea". Il est généralement accompagné de pain tibétain, toast, chapati ou pancake, d’œufs sous différentes formes (omelettes, œufs brouillés, œufs durs…) et parfois de muesli ou porridge.
- Déjeuner : en fonction des étapes, repas chaud, généralement composé d’un plat principal (riz sauté avec des légumes, pâtes, pommes de terre, curry, assortiments de légumes). Thé ou café.
- A votre arrivée à la fin de votre étape journalière, généralement vers 16-17h, un encas avec des biscuits et du thé vous est proposé.
- Dîner : habituellement servi tôt (vers 18h30-19h), il se compose généralement d’une soupe ou d’une entrée, d’un plat chaud (dal bhat, pâtes, pommes de terre, légumes…), d’un dessert. Thé ou café.
- Boissons : à chaque repas nous prévoyons deux tasses de thé ou café par personne. Les autres boissons seront à votre charge. L’eau pendant les journées de trekking et les repas reste également à votre charge. Pour votre consommation d’eau pendant toute la durée de votre voyage, nous vous conseillons d’emmener des pastilles purifiantes pour l’eau que vous trouverez au robinet des lodges (type Micropur Forte ou Aquatabs). Il est possible de trouver facilement des bouteilles d’eau tout le long du trek mais nous déconseillons cette solution, la gestion des déchets en particulier plastique étant très compliquée au Népal.
- Collation : votre guide remettra à chaque participant à l’hôtel à Katmandou une pochette avec des collations pour l’ensemble du voyage (barres énergétiques, fruits secs et chocolats).
Note : lors de passage de col ou pour des étapes exceptionnellement longues, il est fréquent de partir à l'aube, voire de nuit, les petits déjeuners peuvent être moins importants. Le complément de vivres énergétiques est donc important.
Régimes alimentaires spécifiques :
Nous nous efforçons de nous adapter à vos éventuelles restrictions alimentaires, en fonction des menus et aliments disponibles au Népal. Si vous suivez un régime particulier et/ou si vous souffrez d'allergies, vous pouvez en faire part à votre conseiller au moment de votre inscription.
Accompagnateur Terres d'Aventure népalais francophone. C’est votre guide depuis votre arrivée à Katmandou jusqu’à votre départ. Il a en charge la réussite de votre voyage, donc n’hésitez pas à lui poser des questions et, surtout, à suivre ses conseils !
L’équipe népalaise durant le trekking :
• Le Sirdar (ou Sardar) est le responsable de toute l’équipe. Très souvent il a commencé comme porteur, puis kitchen-boy puis parfois cook, et est respecté par l’ensemble de l’équipe.
• Sherpa : pas toujours de l’ethnie Sherpa, il est chargé de l’aide active auprès des clients. Leur nombre varie en fonction de la taille du groupe.
• Porteur : le Népal étant un pays de montagne, la tradition du portage humain date de la nuit des temps et perdure aujourd’hui. Les Népalais qui pratiquent ce métier sont pauvres, même s’il est vrai que le revenu qu’ils gagnent en portant est supérieur à ce qu’ils gagneraient autrement. Sans trekking, les populations montagnardes vivraient plus pauvrement encore, et les plus touchés seraient les porteurs. Au Népal, il n’existe aucune législation sur le poids de leur charge hormis pour les expédions. Seul existe un syndicat d’obédience maoïste qui essaye d’imposer aux agences de trekking (et seulement à elles), un poids maximum (30 kg) ainsi qu’un salaire minimum pour les porteurs (1600 roupies environ par jour). Ce qui veut dire que les porteurs qui ravitaillent les lodges ne sont pas soumis à cette "pression" des maoïstes…
Afin d’éviter les abus, et surtout les charges au-delà de 30 kg, nous vous demandons de faire vous aussi un effort en ce qui concerne le poids de votre sac qui ira sur le dos des porteurs :
- maximum 13 kg pour un trekking en lodge
- maximum 15 kg pour un trekking sous tente
D’autre part, Terres d’Aventure veille à ce qu’une assurance soit prise pour eux et qu’un équipement spécifique leur soit alloué lors de passage de col en altitude (même si souvent des porteurs refusent de mettre les chaussures par manque d’habitude…).
Encadrement de votre voyage en altitude et/ou en milieu isolé
Votre voyage se déroule en altitude et/ou en milieu isolé et dispose de l’accès au service d’assistance médicale 24h/24 et 7j/7. Votre guide a été formé par l’Ifremmont ou nos équipes de formateurs. Il assurera la gestion de la sécurité et de l’acclimatation de tous les participants. Pour cela il sera amené à :
- adopter un rythme de progression adapté
- assurer un suivi individualisé avec des contrôles quotidien de l’état de santé (par exemple la saturation en oxygène, de la fréquence cardiaque, d’éventuelles gelures…)
- modifier l’itinéraire
- ralentir ou interrompre la progression d’un participant pour des raisons de sécurité
Pour plus d’informations, voir la rubrique ci-dessous, Voyage en altitude et milieu isolé.
• Transferts en minibus ou bus privatisé à Katmandou.
• Vols intérieurs entre Katmandou, Nepalgunj et Juphal majoritairement assurés par les compagnies Buddha Air, Summit Air, Yéti et Tara (vol soumis aux aléas climatiques et opérationnels).
• Porteurs, yacks ou chevaux durant le trek : vous ne portez que vos affaires de la journée.
Sur vols réguliers entre la France et Katmandou. Les compagnies que nous sommes le plus susceptible d’utiliser sont Turkish Airlines, Qatar Airways et Emirates. Dans le cas d’Emirates, le vol Dubaï – Katmandou est opéré par Fly Dubaï (compagnie low cost d’Emirates sans service à bord)
Important : les compagnies aériennes changent parfois leurs horaires de départ/arrivée : matin au lieu du soir et inversement. Il est donc possible que les premier et dernier jours du programme soient modifiés en fonction des rotations aériennes du moment.
Attention : l’importation, la possession et l’utilisation d'appareils de communication par satellite sans autorisation officielle sont interdites en Inde, y compris lors des transits aéroportuaires. Sont concernés tous les appareils disposant d'un GPS, y compris les téléphones satellites, les montres GPS de course et de randonnée, les traceurs GPS, téléphones satellites, pagers, etc. Cela peut inclure les appareils de navigation en plein air qui peuvent se connecter à des réseaux de téléphones satellitaires. Les infractions à ces dispositions sont passibles de poursuites judiciaires, d’une peine pouvant aller jusqu’à trois ans d’emprisonnement et 20 millions de roupies d’amende.
Les zones où se déroulent nos trekkings au Népal nécessitent pour la plupart un acheminement et/ou un retour sur Katmandou par avion. Les prévisions météorologiques variables et difficilement prévisibles dans ces zones de montagnes rendent les conditions de vol complexes. D’autre part, soucieux de toujours honorer notre obligation de transparence vis-à-vis de nos voyageurs, nous vous informons que la Commission Européenne a inscrit, le 5 décembre 2013, toutes les compagnies aériennes népalaises sur la liste des compagnies interdites de vol au sein de l'Union Européenne. L’interdiction de la Commission est théorique car, à ce jour, aucune compagnie népalaise ne vole en Europe. Nous avons décidé de maintenir notre programmation et de faire appel aux services d’une ou plusieurs de ces compagnies pour les vols intérieurs. Nous prévoyons cependant ces vols uniquement sur des compagnies aériennes que nous jugeons sérieuses et dont le niveau de sécurité a récemment été jugé satisfaisant par plusieurs auditeurs indépendants. Nous serons donc amenés à utiliser les compagnies Buddha Air, Summit Air, Yéti et Tara.
Veuillez noter que le mauvais temps peut entraîner des retards sur ces vols internes, voire la fermeture totale de certains aéroports. Les régions isolées de l’Everest (Khumbu) ou du Dolpo sont particulièrement impactées par ces situations problématiques car aucun accès routier n’est possible. La région des Annapurnas dispose d’infrastructures routières plus importantes qui nous permettent de prévoir des transferts en véhicule (jeep ou bus) en cas d’annulation ou de retard trop important des vols. Ces transferts peuvent être longs et pénibles mais offrent une solution concrète pour rejoindre la zone de trekking ou revenir sur Katmandou en fin de séjour.
Notre programmation comprend généralement un ou deux jours de sécurité et donc de flexibilité, pour adapter ou moduler votre programme en fonction des retards ou annulations de vols. Sachez également que le vol en hélicoptère est possible, même en cas de fermeture des aéroports. Dans certaines situations extrêmes, ce moyen de transport reste l’unique solution malgré des surcoûts importants.
Pour les vols retours sur Katmandou au départ des aéroports de Lukla (Khumbu) ou de Juphal (Dolpo), la procédure mise en place avec notre partenaire local sera la suivante :
• En cas d’annulation de vols et/ou de fermeture d’aéroport le jour du vol initialement prévu dans votre programme, nous utiliserons la journée de sécurité et décalerons le vol retour sur Katmandou au lendemain (jour de sécurité). Si le vol en hélicoptère est possible ce jour-là et que vous souhaitez rentrer sur Katmandou, l’intégralité des frais sera à votre charge et vous ne pourrez prétendre à aucun remboursement pour la non-utilisation de votre vol intérieur.
• Si le vol depuis ces aéroports reste impossible le deuxième jour (jour de sécurité), nous prévoirons un rapatriement en hélicoptère directement sur Katmandou. Les frais alors engendrés par ce rapatriement seront pris en charge par Terres d’Aventure.
Notre correspondant local, en lien direct avec les équipes de Terres d’Aventure en France, les compagnies aériennes et votre guide, prendra la solution la plus adaptée pour assurer votre retour à Katmandou dans les meilleures conditions.
Une bonne préparation physique est la clé pour profiter pleinement de votre voyage. Ces conseils vous aideront à aborder chaque niveau de difficulté avec confiance et sécurité.
Comment se préparer à un voyage niveau 4 ?
Vous avez une bonne condition physique et pratiquez un sport d’endurance au moins 3 fois par semaine. Deux mois avant le départ, augmentez votre volume d’entraînement à 4 séances par semaine (4 à 6 heures d’activité). Pensez à renforcer votre gainage abdominal et les membres inférieurs pour une meilleure stabilité et résistance à la fatigue.
Être en bonne santé avant le départ
Être en bonne santé est essentiel pour profiter pleinement de votre voyage Terres d’Aventure et vivre votre expérience dans les meilleures conditions.
Avant de partir, nous vous recommandons d’effectuer un bilan de santé si votre dernière visite médicale remonte à plusieurs mois.
Expliquez à votre médecin les caractéristiques de votre voyage : climat, altitude, durée, niveau de difficulté ou type d’effort physique prévu. Cela lui permettra de vous conseiller au mieux et de vérifier que votre condition physique est adaptée.
Une visite chez votre dentiste est également une excellente idée avant un long voyage, surtout en milieu isolé ou en altitude, où l’accès aux soins peut être limité.
Bon à savoir : à partir de 45 ans, il est recommandé d’effectuer un électrocardiogramme d’effort pour évaluer la tolérance cardiaque à l’effort prolongé, notamment pour les séjours sportifs ou les treks en altitude.
Une téléconsultation avant votre voyage en altitude
Vous avez la possibilité de réaliser une téléconsultation avant votre départ.
Cette démarche, optionnelle (coût : 70 €), est particulièrement recommandée en cas de doute sur une pathologie personnelle ou si vous avez déjà ressenti des gênes lors de séjours en altitude.
Cette téléconsultation avec des médecins spécialistes de l’altitude vous permettra de :
- faire le point sur votre état de santé
- poser toutes vos questions
- partir rassuré et informé sur les précautions à prendre
Tests médicaux et évaluation de la tolérance à l’altitude
Au-delà des examens classiques — électrocardiogramme et radiographie pulmonaire — qui n’indiquent que des contre-indications relatives, il peut être utile de faire évaluer la résistance de votre organisme à la baisse de pression d’oxygène rencontrée en haute montagne.
Ce test, appelé test à l’hypoxie, peut être réalisé dans un centre médical spécialisé.
Les données recueillies sont ensuite analysées par un médecin spécialisé, qui évalue votre tolérance à l’hypoxie et détermine la compatibilité d’un séjour en altitude avec votre condition physique.
Anticipez vos démarches médicales
Important : ne tardez pas à prendre rendez-vous !
Un délai de 1 à 3 mois peut parfois être nécessaire pour obtenir une téléconsultation ou un test d’hypoxie. Selon les résultats, un examen complémentaire pourra également être demandé.
Pour consulter un centre spécialisé dans la médecine de l’altitude, retrouvez la liste officielle des centres de consultation en France et à l’étranger sur : Ifremmont.
En résumé
La téléconsultation et les examens préventifs sont des outils précieux pour voyager en altitude en toute sécurité. Ils vous assurent un voyage serein, une préparation adaptée, et une meilleure connaissance de votre tolérance à l’altitude.
Comment préparer ses bagages pour un voyage Terres d'Aventure ?
Pour votre confort et une meilleure organisation, nous vous conseillons de répartir vos affaires dans deux sacs distincts.
1-Le sac à dos :
Nous vous recommandons un sac à dos de randonnée d’environ 35 litres (à ajuster selon le type de votre voyage). Il vous sera utile pour transporter vos affaires personnelles pendant la journée : eau, vêtements légers, crème solaire, appareil photo, etc. En cas de voyage avec vol, ce sac sera placé en cabine.
2-Le bagage principal :
Ce sac contiendra l’ensemble de vos autres effets personnels.
Nous vous demandons d'utiliser un grand sac de voyage souple avec ou sans roulettes ou une valise rigide
Important pour les voyages avec vol :
- Les dimensions et le poids autorisés en cabine et en soute varient selon les compagnies aériennes. Consultez attentivement votre convocation aérienne que vous recevrez 15 jours avant le départ ainsi que la rubrique « Particularités bagages » ci-dessous.
- Il est possible que votre sac à dos de 35 L doive être placé dans votre bagage principal pour le vol (selon les dimensions autorisées en cabine). Dans ce cas, emportez un petit sac léger pour garder vos effets personnels avec vous pendant le trajet.
- Les contrôles de sécurité sont stricts : placez vos couteaux, ciseaux, limes à ongles dans le bagage en soute. Plus d'informations.
- En cas de retard ou de perte de bagage, prévoyez dans votre bagage à main : vos affaires de première nécessité (vêtements de rechange, sous-vêtement, T-shirt), vos chaussures de randonnée (à porter ou emporter), une veste imperméable, une polaire et un pantalon de randonnée, vos médicaments habituels, vos lunettes de soleil et votre appareil photo.
Même si les pertes de bagages restent rares, ces précautions vous permettront de poursuivre votre voyage sereinement, même en cas d’imprévu."
À retenir :
Bien préparer vos bagages, c’est voyager l’esprit tranquille. Un sac adapté, une bonne répartition de vos affaires et quelques précautions simples garantiront le bon déroulement de votre aventure, dès le départ.
• Nous vous fournissons sur place un sac de type "Duffel bag" d’environ 70 litres. Ce sac vous sera remis à votre arrivée à votre hôtel à Katmandou, il remplace durant la durée du trek votre sac de voyage que vous pourrez laisser à l’hôtel. Il permet de faciliter le travail des porteurs et d’éviter l’usure de votre sac pendant le trek. Ce sac n’est pas étanche.
• Au Népal, sur les vols intérieurs, la limitation du poids des bagages est de 10 kg par personne pour le bagage en soute et 5 kg pour le bagage à main.
• Il est possible de laisser un bagage à Katmandou contenant des affaires propres pour votre retour et/ou non utiles pour le trekking.
Comment bien s'équiper pour un voyage Terres d'Aventure ?
Pour profiter pleinement de votre voyage, un équipement bien sélectionné est essentiel. Voici nos recommandations générales, à adapter selon la destination, la saison et le type de séjour.
De manière générale, évitez le coton et privilégiez les matières techniques respirantes (Mérinos, polyester…). La quantité de vêtements dépend de la durée du séjour et des conditions climatiques.
Pour une protection optimale, adoptez le système des trois couches, simple et efficace pour rester au sec, au chaud et à l’abri du vent ou des intempéries :
1- Couche respirante : évacue la transpiration (tee-shirts manches courtes et longues techniques).
2- Couche isolante : conserve la chaleur corporelle (polaire ou doudoune). Les plus frileux pourront envisager la combinaison polaire ET doudoune.
3- Couche protectrice : protège du vent et des intempéries (veste imperméable et respirante type Gore-Tex).
• 1 chapeau ou casquette
• 1 bonnet et 1 tour de cou
• 1 paire de sous-gants en soie ou laine
• 1 paire de gants en polaire avec membrane coupe-vent (windstopper)
• 1 paire de gants chaud de haute montagne avec membrane imperméable et respirante (Gore-Tex)
• 1 paire de chaussures de marche basse et légère pour le voyage
• 1 paire de chaussure de randonnée montante et imperméable avec une semelle offrant une bonne adhérence
• 1 paire de sandales ou tongs
• Chaussettes de randonnée chaudes
• Sous-vêtements
• 1 ensemble sous-vêtements (haut et bas) chaud
• 1 à 2 pantalons de randonnée léger et 1 à 2 shorts
• 1 pantalon léger pour les journées de visite
• 1 sur-pantalon avec membrane imperméable et respirante (type Gore-tex ou équivalent)
• 1 pantalon de trekking avec membrane coupe-vent (windstopper)
• Tee-shirt manches courtes et manches longues
• 1 polaire légère
• 1 polaire chaude et épaisse
• 1 doudoune chaude et épaisse
• 1 veste imperméable et respirante (de type Gore-tex ou équivalant)
• 1 cape de pluie
• 1 paire de guêtres
• 1 paire de bâtons de marche avec embouts
• 1 paire de petits crampons facilement ajustables (type Camp Ice Master 22)
• 1 paire de lunettes de soleil de catégorie 3
• 1 paire de lunettes de catégorie 4 avec protections latérales
• 1 masque de ski (utile en cas de grand vent)
• Crème solaire indice 50 (biodégradable) et stick pour les lèvres
• Chaufferettes
• 2 gourdes ou 1 gourde et 1 poche à eau (capacité totale minimum de 2 litres)
• 1 lampe frontale avec batterie(s) ou piles de rechange
• Adaptateur de prise de courant
• Nécessaire de toilette léger
• Savon biodégradable
• 1 serviette microfibre légère
• Papier toilette
• Lingettes humides biodégradables (à rapporter en fin de voyage)
• Bouchons d'oreilles anti-bruit
• 1 petit oreiller gonflable
• Sacs de compression étanches (pour garder vos affaires au sec en cas de fortes pluies)
• 2 à 3 grands sacs poubelle et des sacs hermétiques pour séparer et protéger vos affaires
• Petite corde à linge et 2 à 3 pinces
• 1 couteau multifonction (à placer impérativement dans le bagage en soute)
• 1 briquet
• 1 sac de couchage avec une température dite "confort" de -10°/-15°C
• 1 drap de sac (en soie ou polaire)
• 1 taie d'oreiller (confort et hygiène)
Possibilité de louer un sac de couchage à Katmandou, température confort -15°C, à réserver dès l'inscription mais à régler à votre arrivée au Népal (70€ en espèces pour l’intégralité du voyage).
Note : location possible sous réserve de disponibilité. Il est important de noter que la taille des duvets convient uniquement à des personnes ne mesurant pas plus de 1,80m. Prévoir son propre drap de sac.
Votre pharmacie personnelle pour votre voyage
Avant le départ, il est essentiel de préparer une pharmacie de voyage personnelle adaptée à votre destination et à votre état de santé. Cette trousse vous permettra de faire face aux petits désagréments du quotidien ou d’attendre une assistance médicale en toute sécurité.
Conseils santé avant votre voyage
- Consultez votre médecin traitant pour adapter votre trousse à votre état de santé, vos traitements et votre destination.
- Vérifiez les réglementations douanières sur les médicaments dans le pays visité.
- Glisser une copie de votre ordonnance médicale dans votre bagage à main.
- Conservez vos médicaments habituels dans votre bagage à main, pour éviter tout problème en cas de perte ou de retard de votre bagage principal.
Comment préparer sa pharmacie pour un voyage en altitude ou en milieu isolé ?
Après avis de votre médecin traitant ou d’un médecin spécialisé, pensez à emporter :
- Vos médicaments habituels
- Médicament contre la douleur (type paracétamol)
- Bande élastique adhésive (type Elastoplast, 6 cm de large)
- Jeux de pansement
- Antidiarrhéique (éviter l’Immodium)
- Savon (nettoyant, désinfectant)
- Crème contre les brûlures (type FLAMMAZINE)
- Sérum physiologique
- Seconde peau (prévention des ampoules)
- Répulsif anti-moustiques adapté à votre destination
- Traitements antibiotiques et anti parasitaires adaptés à votre destination et son isolement à vérifier avec votre médecin ou en consultation de médecine du voyage
- Collyre
- Couverture de survie
- Paire de ciseaux, pince à épiler, épingles à nourrice
- Paire de gants à usage unique
- Anti nauséeux
- Pastilles purifiantes pour l’eau
- Anti-inflammatoire (après consultation médicale)
- Sutures adhésives (type steri-strips)
- Antipaludéen
- Antihistaminiques (pour les piqûres, urticaire, allergies légères)
Une trousse de premiers secours, adaptée à votre voyage, est placée sous la responsabilité de votre accompagnateur.
• Matelas, couverts, bols et assiettes, matériel de cuisine collectif, tentes.
• Caisson hyperbare
• Téléphone satellite uniquement réservé aux cas d'urgence et sous la responsabilité exclusive du guide.
PERMIS DE TREKKING
Afin d’obtenir votre permis de trekking, il est impératif que vous nous retourniez dès l’inscription la photocopie des 2 premières pages de votre passeport ainsi que celle d’une photo d’identité.
Pour ce faire, merci de télécharger les champs adéquats dans votre espace client (https://www.terdav.com/EspaceClient/Identity/Account/Authentification/Login) ou de nous envoyer les copies à l’adresse suivante : formalites@terdav.com
DEMANDE DE VISA
Le visa peut être demandé à l'arrivée, à l'aéroport de Katmandou. Pour voir la procédure de demande de visa à l'arrivée veuillez consulter la rubrique Visa.
Un tutoriel d'aide au remplissage de demande de visa à l'arrivée est envoyé automatiquement par mail lors de votre inscription.
Veuillez trouver ci-dessous les informations nécessaires pour compléter votre demande de visa :
Dans la partie "Address in Nepal", vous devez indiquer l’adresse de votre premier hébergement.
- Royal Singi Hotel : Lal Durbar, Kamaladi, Katmandu 44600, Nepal
ASSURANCE
En cas d'urgence médicale pendant le trek, les frais de recherche et secours en montagne peuvent être très élevés.
L'inscription à ce voyage est donc soumise à l'obligation d'être couvert par une assurance prenant en charge les frais de recherche et premiers secours, sans limite d’altitude, d’un montant d’au moins 10.000 euros, quelle que soit la raison médicale y compris le Mal Aigu des Montagnes et d’une couverture d’assistance et rapatriement à hauteur de 30.000 € minimum.
Pour cela, deux possibilités :
- Vous pouvez souscrire notre assurance Tranquillité auprès de votre conseiller voyage (en supplément du prix du voyage).
- Vous pouvez nous présenter une attestation d'assurance souscrite par vos soins répondant aux garanties citées préalablement au moment de votre inscription.
VOYAGER AU NEPAL
Les conditions d’entrée, de séjour et de déplacement au Népal évoluent et sont mises à jour régulièrement sur le site conseil aux voyageurs. Dans le cadre de la préparation de votre voyage, nous vous invitons à consulter l’ensemble des mesures mises en place sur Conseils aux voyageurs - Népal.
Vous êtes un voyageur en provenance de Belgique ou de Suisse, nous vous invitons à vous diriger vers les sites suivants et sélectionner la destination de votre séjour :
- Belgique
- Suisse
Voyage en altitude et milieu isolé : sécurité et assistance médicale incluse
Voyager en altitude ou dans un milieu isolé demande une préparation spécifique. Nous mettons tout en œuvre pour garantir votre sécurité et vous permettre de vivre votre aventure en toute sérénité.
Le Mal Aigu des Montagnes (MAM), c’est quoi ?
Le MAM est une pathologie liée à l'altitude qui peut survenir au-dessus de 2 500 m, lorsque l'organisme peine à s'acclimater à la baisse de pression et d'oxygène. Il se manifeste généralement par des maux de tête, de la fatigue, des nausées ou des vertiges.
Un partenariat exclusif avec l’Ifremmont, référence en médecine de montagne, de voyage et du froid
Nous collaborons avec l’Ifremmont (Institut de Formation et de Recherche en Médecine de Montagne basé à Chamonix), référence en médecine de montagne, de voyage et du froid. Grâce à ce partenariat, vous bénéficiez d’un service médical d’urgence spécialisé dans les conditions d’altitude et les environnements isolés. Les médecins de l’Ifremmont participent également à la formation des guides pour les aider à reconnaître et évaluer les signes du MAM ou d’éventuelles gelures et mettre en œuvre les mesures adaptées. Ils assureront ainsi un suivi attentif de l’acclimatation de chaque participant dès qu’une nuit se déroule au-dessus de 3500 m et pourront effectuer des contrôles individuels quotidiens (mesure de la saturation en oxygène, fréquence cardiaque, état de santé générale) mais aussi aux adaptations du corps dans des environnements froids.
Une assistance médicale 24h/24 et 7j/7 durant votre voyage
En cas de problème de santé, un médecin spécialiste de l'altitude et des milieux isolés est joignable à tout moment par téléphone ou liaison satellite (selon couverture GSM ou satellite disponible). Votre guide, vous met directement en relation avec le service médical pour une téléconsultation immédiate et un premier diagnostic à distance.
Un service gratuit, complémentaire à votre assurance
Ce service de téléconsultation ne remplace pas une assurance rapatriement, mais assure une première prise en charge efficace sur le terrain. Souhaitant renforcer encore la sécurité de nos voyageurs, nous proposons ce service gratuitement à tous nos clients.
Protection des données médicales
Les données de santé collectées durant le voyage sont traitées exclusivement dans l’objectif d’assurer votre sécurité. Strictement confidentielles, elles ne sont accessibles qu’aux professionnels de santé et aux encadrants habilités, et conservées de façon sécurisée. 1 mois après la fin du voyage, elles sont effacées. En vous inscrivant à ce voyage, vous consentez au recueil de ces données sensible pour la finalité mentionnée. Conformément au RGPD, vous disposez d'un droit d'accès, de rectification, d'effacement, de limitation, d'opposition et de portabilité sur vos données.
Passeport en cours de validité, valable 6 mois après la date de retour, pour les ressortissants français, belges et suisses. Pour les autres nationalités, nous sommes à votre disposition pour vous accompagner dans vos démarches.
Afin de parer à toute éventualité, on veillera à disposer d’un passeport comportant le nombre de pages vierges requis ou suffisant (généralement 3, dont 2 en vis-à-vis).
Passeport d’urgence : ce document n’étant pas accepté partout, il faut s’assurer, avant d’en faire la demande éventuelle, qu’il est reconnu par le pays concerné par le voyage. On vérifiera encore s’il implique ou non une demande de visa (ce qui peut s’avérer le cas, même si ce n’est pas requis avec un passeport ordinaire) et si les procédures sont compatibles.
Les mineurs.
France
Si vous voyagez avec vos enfants, sachez que, dorénavant, les mineurs, quel que soit leur âge, doivent eux aussi avoir un passeport individuel (ou carte d’identité, selon les exigences du pays de destination). La législation française stipule que les mineurs voyageant avec leurs deux parents, ou un seul des deux, n'ont pas besoin d'être en possession d'une autorisation de sortie du territoire. En revanche, ce document est obligatoire (depuis le 15 janvier 2017) si cette condition d'accompagnement n'est pas remplie. Dans ce dernier cas, l'enfant devra présenter : passeport (ou carte d'identité, selon les exigences du pays de destination) ; le formulaire d’autorisation de sortie du territoire, signé par l'un des parents titulaires de l'autorité parentale – le formulaire d’autorisation de sortie du territoire est accessible sur le site www.service-public.fr ; une photocopie du titre d'identité du parent signataire.
Lorsqu’un mineur voyage avec l’un de ses parents dont il ne porte pas le nom, il est fortement conseillé soit de pouvoir prouver la filiation (https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/F15392), soit de présenter une autorisation de sortie du territoire (formulaire Cerfa n° 15646*01) dûment remplie et signée par l’autre parent avec copie de sa pièce d’identité. Cette autorisation ne dispense pas de l’accomplissement de toute autre formalité concernant les mineurs spécifique à la destination.
Belgique
Il n’existe par de formulaires, ni de procédures, belges ou internationales, qui fixent les règles en matière d’autorisation parentale pour le voyage des mineurs. Nous vous recommandons toutefois de prévoir une autorisation écrite si votre enfant voyage seul ou en compagnie d’autres personnes que ses parents.
Si votre enfant ne voyage qu’avec un seul de ses parents, vous avez la liberté de faire attester par écrit l’accord de l’autre parent, de faire légaliser la signature par votre commune et d’emporter cet acte en voyage. Si enfant et parent n’ont pas le même nom de famille, une copie de l’acte de naissance prouvera le lien de filiation.
Afin d’éviter toute mauvaise surprise, on se renseignera, auprès de l’ambassade ou du consulat, sur les exigences en la matière du pays de destination.
Suisse
Le mineur doit être en possession de papiers d’identité – passeport ou carte d’identité – valables. Pour les mineurs voyageant seuls ou non accompagnés par leurs représentants légaux, il est vivement recommandé d’établir une déclaration de consentement signée par les parents, ou la personne disposant de l’autorité parentale. Ce document remis à l’enfant mineur, en plus des papiers d’identité, peut être exigé par les autorités de certains pays lors de l’entrée sur leur territoire (ou de la sortie). Si une autorisation parentale est nécessaire, vous pouvez l’établir, sauf exigence spécifique du pays de destination, sur papier libre. Elle doit, par contre, comporter les données personnelles et les n° de téléphone des représentants légaux, ainsi que la date, la durée du séjour et le motif du voyage.
Canada
Pour les enfants ressortissants canadiens voyageant seuls, accompagnés d’un seul de leurs parents ou par leur tuteur légal, d’un groupe ou confiés aux soins d’amis, il est recommandé qu’ils soient munis d’une lettre de consentement, dont les modalités sont accessibles sur la page https://voyage.gc.ca/voyager/enfant/lettre-de-consentement
De nouvelles mesures de sécurité sont entrées en vigueur dans les aéroports : les appareils électroniques (smartphones, tablettes, portables…) doivent être chargés et en état de fonctionnement pour tous les vols allant ou passant par les Etats-Unis et Londres. Les agents de contrôle doivent pouvoir les allumer. Par précaution, ayez votre chargeur à portée de main. Si votre appareil est déchargé ou défectueux, il sera confisqué. Cette mesure étant susceptible d’être étendue à d’autres aéroports, nous vous conseillons de charger vos appareils électroniques avant le vol quelle que soit votre destination.
Permis de conduire : pour éviter tout désagrément, il peut-être utile, même pour les pays extra-européens reconnaissant officiellement sur leur territoire la validité du permis français, de se procurer également un permis de conduire international ou, à défaut, une traduction assermentée du permis français.
Visa obligatoire pour les ressortissants français, belges ou suisses. Pour les autres nationalités, nous sommes à votre disposition pour vous accompagner dans vos démarches.
Le visa peut être demandé à l’arrivée, à l'aéroport de Katmandou.
Dès l’entrée au Népal, les voyageurs doivent remplir une carte d’arrivée (Arrival Card) ainsi qu’un formulaire de demande de visa touristique. Ce dernier document peut être rempli avant l’arrivée en visitant le site https://nepaliport.immigration.gov.np/ ou à l’entrée dans le pays en utilisant les kiosques automatiques disponibles au point de contrôle.
Nous vous conseillons fortement de remplir ce formulaire en ligne avant le départ afin de gagner du temps à l’arrivée. A la fin de cette procédure un fichier est généré, il faut l’imprimer. Ce document n’étant valable que deux semaines, on ne doit compléter le formulaire en ligne que 14 jours maximum avant un départ. Il est à présenter à l'arrivée, avec son passeport et une copie de celui-ci, au comptoir d'établissement des visas. Si le voyageur a déjà voyagé au Népal, il doit aussi fournir une copie de son ancien visa népalais. Le paiement s’effectue sur place lors de la délivrance du visa. Le prix du visa est fixé à :
- 30 dollars US (ou équivalent euros, billets uniquement), pour un visa de 15 jours (entrées multiples) ;
- 50 dollars US (ou équivalent euros, billets uniquement), pour un visa de 30 jours (entrées multiples) ;
- 125 dollars US (ou équivalent euros, billets uniquement), pour un visa de 31 à 90 jours (entrées multiples).
Le visa est gratuit pour les enfants de moins de 10 ans. Pour les séjours de moins de 3 jours, les visas gratuits n'existent plus (prendre un visa « 15 jours »).
En cas de voyage combiné Inde-Népal, il est à noter que la loi indienne interdit d’entrer en Inde, ou au Népal depuis l’Inde, avec des roupies indiennes (conséquence logique de l’interdiction d’importer et d’exporter des roupies indiennes). Les contrevenants s’exposent à des sanctions.
Nota bene : depuis le 1er janvier 2026, les professionnels népalais du tourisme (hôtels, agences de voyages, agences de trek, compagnies aériennes) doivent faire enregistrer leurs clients étrangers sur une plateforme dédiée dans le Foreign Nationals Management Information System. Les tour operators étrangers ne sont pas concernés.
Pas de vaccin obligatoire, sauf fièvre jaune pour les voyageurs en provenance de zones où la maladie peut être présente.
Il faudra, comme pour tous les voyages (et, peut-être, plus encore ici qu´ailleurs), vérifier qu'ont été faits, en l'absence d'immunité connue, les vaccinations (ou leurs rappels) contre diphtérie, tétanos, coqueluche, poliomyélite , hépatites A et B, rougeole surtout pour les enfants. Il est, en outre, souhaitable (car il s'agit souvent de voyages « difficiles ») d'être immunisé contre typhoïde, rage, concernant l'encéphalite japonaise, la vaccination est conseillée aux expatriés et, pendant la mousson (période de circulation du virus), aux voyageurs ayant des activités de plein air dans la province du Teraï (rizières, parc de Chitwan), inutile pour les trekkeurs au-delà de 1 500 m.
Le paludisme ne sévissant pas au-dessus de 1800 m, les treks et les expéditions d’altitude ne sont pas concernés. La seule province impaludée est le Teraï, région très touristique (safaris, rafting…). La prévention passera, d'abord, par une protection rigoureuse contre les piqûres de moustiques (vecteurs potentiels dans le Teraï, non seulement de paludisme, mais aussi, sur un mode épidémique, de dengue, de chikungunya, de zika ou d'encéphalite japonaise) : répulsifs peau et vêtements, moustiquaires imprégnées. Elle devra être complétée par la prise d'un traitement préventif par atovaquone-proguanil ou doxycycline, sur prescription médicale. Compte tenu du risque d'effets indésirables, la prescription de méfloquine (Lariam) ne sera proposée aux voyageurs qu'en cas de bonne tolérance lors de voyages antérieurs ou de contre-indication aux autres médicaments actifs.
Les risques alimentaires sont fréquents pendant les treks, au cours desquels boire abondamment est une nécessité absolue. Si vous n'êtes pas sûr de l'eau qui vous est proposée, vous pourrez boire du thé. Respectez les règles habituelles de l´hygiène alimentaire : lavage des mains, aliments cuits et chauds… L'hygiène corporelle, en particulier des pieds, est, bien sûr, capitale.
Les installations médicales sont précaires même à Katmandou. Il faudra donc, en cas de problème grave, contacter sa compagnie d'assistance et les services des l'ambassade de France à Katmandou ou à Delhi.
Printemps : de mars à mai, les journées sont ensoleillées et les températures de plus en plus clémentes. La vue sur les montagnes est de moins en moins bonne à mesure que la mousson approche, mais c’est aussi la période de floraison des rhododendrons, absolument magnifique, entre 2000 et 3800m d’altitude. Le ciel est dégagé le matin mais peut rapidement se couvrir à la mi-journée avec une nébulosité importante.
Été : de juin à septembre, les masses d’air humide du golfe du Bengale se heurtent à la chaîne himalayenne. En s’élevant, elles se refroidissent et se condensent pour retomber sous forme de pluie : c’est la mousson. Ses effets sont très inégaux à travers le pays. Elle perd graduellement de son intensité en se déplaçant du sud-est vers le nord-ouest. Certaines régions sont donc moins touchées par la mousson : le nord de la zone de l’Annapurna (Manang, Naar, Phu), le Haut-Dolpo et le Mustang.
Automne : d’octobre à mi-décembre, le ciel est normalement d’un bleu profond, le soleil souvent radieux et la vue sur les montagnes est la plupart du temps cristalline. C’est une période optimale pour le trekking. Les températures sont plutôt agréables dans la journée mais peuvent être froides, surtout la nuit en altitude. Depuis plusieurs années, les effets du réchauffement climatique engendrent un décalage dans la période de mousson avec de potentielles précipitations début octobre. Même si les températures sont plus fraiches en novembre et début décembre, cette période est idéale pour arpenter les itinéraires de trekking avec généralement moins de trekkeurs sur les sentiers.
Hiver : de mi-décembre à fin février, les chutes de neige peuvent être abondantes, rendant parfois impraticables plusieurs cols de haute altitude. Le trekking est toujours possible, mais à des altitudes inférieures à 4000m à cause du froid. Le temps est très clair et la visibilité sur les montagnes excellente.
Us et coutumes
• "Namasté" est une expression que l’on utilise partout pour vous saluer. La signification "exacte" est : "que vos qualités soient bénies". Elle se prononce en général mains jointes et en s’inclinant.
• On se déchausse avant d’entrer dans tous les monuments religieux ou dans les maisons, en prenant soin de placer ses chaussures semelles contre terre.
• On ne pénètre jamais dans une cuisine qui n’est pas la sienne sans y avoir été invité.
• On contourne toujours les "stupas" et "chörtens" par la gauche (sens des aiguilles d’une montre).
• Le feu est sacré, spécialement chez les Sherpas, donc ne jetez aucun détritus dedans.
• Ne jamais manger dans l’assiette ni boire dans le verre d’autrui.
• Si vous voulez suivre la coutume locale en mangeant un "dal bhat" avec la main, n’utilisez que votre main droite.
• Il est mal vu de désigner quelqu’un, ou même une statue, avec le doigt.
• Lorsque vous êtes assis, évitez de pointer votre pied vers quelqu’un.
• Pour répondre OUI, les Népalais effectuent un signe latéral de la tête qui correspond plus à un "je ne sais pas" voire à un NON français.
• En couple, ne soyez pas trop "démonstratifs" : évitez de vous embrasser en public et même de vous tenir la main.
Nous absorbons 100% des émissions de CO2 générées par le transport aérien et terrestre de votre voyage. Au travers de nos projets de reforestation, nous contribuons chaque année à la captation de centaines de milliers de tonnes de gaz à effet de serre, équivalent à la totalité des émissions liées à nos voyages. Ces projets sont toujours porteurs d'un objectif de développement économique autonome pour les populations locales. Pour en savoir plus https://www.philipperomero-insolitebatisseur-foundation.org/
Nous avons toujours eu à cœur de développer un tourisme responsable. Depuis nos débuts, nous créons des voyages différents grâce à toutes les ressources de la terre, mais avec le devoir d'en assurer la pérennité pour les générations futures. Eau et énergie, rémunération et prévoyance, il y a tant à faire durant nos voyages ! Ainsi, nous œuvrons pour systématiser l'utilisation de ressources durables et pour limiter les impacts sociaux et environnementaux de notre activité.
Le développement du trekking au Népal a modifié l’équilibre écologique des vallées que nous traversons. A titre d’exemple, un trekkeur en lodge consomme en moyenne 4 à 5 kg de bois par jour, et l’activité de chaque lodge implique l’abattage d’un hectare de forêt par an alors que le Népal manque déjà de bois et que l’érosion des sols provoque glissements de terrain et inondations.
Le tourisme "consomme" beaucoup d’espaces de qualité ; ainsi, des endroits réservés à l’agriculture sont désormais transformés en terrains pour camper, des habitations deviennent des lodges pour accueillir les trekkeurs etc…
Le piétinement excessif en dehors des sentiers provoque également de réelles dégradations de la végétation (tiges brisées, pertes de matière organique) et de la qualité des sols (baisse de perméabilité, érosion, etc…). Nous vous prions donc de marcher sur les sentiers durant votre trekking ou vos balades.
Des efforts énormes ont été entrepris par les Népalais pour gérer au mieux les déchets inévitablement liés à cette fréquentation de plus en plus importante, mais la lutte contre la pollution doit être l’affaire de chacun. Même si vous constatez que certains endroits sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos déchets (papiers, mouchoirs en papier, boîtes, etc…).
De même, comme signalé au début de ce chapitre, le déboisement est un problème grave au Népal. Aussi, nous vous demandons d’éviter de prendre des douches (plus ou moins chaudes d’ailleurs) dès lors que l’eau est chauffée au feu de bois et non pas à l’aide de panneaux solaires, de plus en plus nombreux au Népal, surtout dans la région de l’Everest et celle des Annapurnas.
Le tourisme représente 3,5% du PIB, 15% des devises étrangères et près de 300 000 emplois directs ou indirects. Au Népal comme dans beaucoup d’autres pays, le tourisme peut, soit aggraver les inégalités, la pauvreté et la dégradation de l’environnement, soit s’efforcer de les réduire : c’est l’affaire de tous sans exception…
Guides et cartes sont disponibles dans la Librairie de Voyageurs du Monde située au 48 rue Sainte-Anne 75002 Paris
• "Le Sommet des dieux", Jiro Taniguchi
• "Au coeur des Himalayas", Alexandra David-Néel
• "Au pays des sherpas", Ella Maillart
• "Les chemins de Katmandou", René Barjavel
• "Annapurna, premier 8000", Maurice Herzog
• "Le Léopard des neiges", Peter Mathiessen
• "Deux lotus en Himalaya", Danielle Bourgeois
• "Kilomètre zéro", Maud Ankaoua
• "Sans jamais atteindre le sommet", Paolo Cognetti
A votre arrivée au Népal nous vous offrirons un lexique de poche franco-népali.
Guides et cartes sont disponibles dans la Librairie de Voyageurs du Monde située au 48 rue Sainte-Anne 75002 Paris.
Une carte de la région de votre trekking vous sera offerte à votre arrivée à Katmandou.
• Vallée de Katmandou – 2 jours / 1 nuit
Prolongez votre voyage par une découverte des richesses culturelles de la vallée de Katmandou. Entre temples hindous, stupas bouddhiques et anciennes cités royales classées au patrimoine mondial de l’Unesco, cette extension permet d’explorer les sites incontournables de la capitale népalaise et de ses environs. Selon vos centres d’intérêt, vous pourrez notamment visiter Katmandou, Patan, Bhaktapur, Swayambhunath ou encore Boudhanath, accompagnés d’un guide francophone.
• Parc national de Chitwan – 3 jours / 2 nuits
Après votre trek en Himalaya, offrez-vous une immersion dans la jungle népalaise. Classé au patrimoine mondial de l’Unesco, le parc national de Chitwan abrite une faune exceptionnelle : rhinocéros unicornes, crocodiles, daims, singes et, avec un peu de chance, le discret tigre du Bengale. Au programme : safaris en jeep, balades naturalistes, observation des oiseaux et découverte de la culture du peuple Tharu. Une extension idéale pour compléter votre voyage par une expérience nature et animalière.
Prix : nous consulter.
Nous pensons qu’il est important que chaque voyageur soit informé des engagements que nous prenons sur chacun de nos voyages pour un tourisme plus responsable. Chaque année, nous auditons et évaluons nos pratiques sociales et environnementales en collaboration avec nos partenaires sur une dizaine de catégories en lien avec les 17 objectifs de développement durable (ODD) des Nations-Unis. Nous nous rendons régulièrement sur place afin de vérifier et d’améliorer continuellement notre démarche responsable. Cliquez sur une des vignettes pour découvrir nos engagements sur ce voyage spécifique.
Le bilan responsable de ce voyage
Pour 100 € payés sur ce voyage :
Notre approche :
Nous pensons qu’il est important que chaque voyageur soit informé de la décomposition du prix de nos voyages. Nous partageons ici cette information. Elle correspond à la moyenne observée ces 3 dernières années des coûts de tous les voyages de même catégorie (voyage en groupe, voyage en famille, voyage liberté, voyage sur mesure ou croisière) dans cette destination.
voyage d'exception qui me tenait à coeur depuis 10 ans. Et j'en reviens émerveillée. L'itinéraire en 3 semaines permet une immersion forte et immédiate. Car dès l'arrivée au Lac Phoksumdo, c'est un autre monde qui s'ouvre sous nos pieds. Les chemins parcourus permettent de découvrir des ambiances différentes, de traverser des paysages aux contrastes multiples, d'admirer un environnement grandiose, de rencontrer des nomades et des villageois très accueillants et toujours souriants. C'est une grande énergie que l'on reçoit de cette nature et de ce peuple chaque jour de ce trek.
d'Aventure qui a affrété un hélicoptère pour que nous puissions commencer notre trek malgré la mousson, et qui nous a payé l'avion pour rejoindre Katmandou en raison du trop mauvais état de la "route", avec une nuit d’hôtel supplémentaire.
Plus de 50 ans d'expérience du voyage d'aventure
12 agences en France et à l'étranger
100 conseillers spécialistes à votre service
Des voyages 100% carbone absorbé
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